الشتاء فصل السمنة .. والحل بسيط

#1 18-11-2013, 04:29 PM

الشتاء فصل السمنة .. والحل بسيط

كيف تحافظين على وزنك في فصل الشتاء ؟ زكيف تطردين شبح الخوف من البرد ظناً منك أنه سيتعارض مع رجيمك الخاص بإقبالك على الأطعمة للشعور بالدفء ؟ إليك بعض النصائح لتتحكمي في وزنك وتحافظي عليه في مواجهة تحدي أطعمة الشتاء اللذيذة والعالية السعرات .

تجنبي الأكل الكثير

كثرة الأكل في الشتاء لن تشعرك بالدفء ، وعليه فلا بد أن تتجنبي هذه العادة السيئة بداية من هذا الشتاء ، إعتمدي على الأطعمة ذات الألياف العالية لتمدك بالطاقة والإحساس بالشبع طوال اليوم .

نصيحـــــــــــــة

إذا شعرت بأنك ما زلت جائعة بعد الوجبة أو أنك تشعرين بالبرد وتريدين الحصول على مزيد من الطعام للتدفئة ، فتناولي مشروباً دافئاً من الأعشاب ، فالمشروب سوف يشعرك بالدفء والإمتلاء ، ولن تشعري بالجوع مرة أخرى .

الكربوهيدرات تمدنا بالدفء ولكن هذه النصيحة مهمة لك طوال العام وليس في فصل الشتاء فقط ، تناولي الكربوهيدرات المعقدة ، وإبتعدي عن الكربوهيدرات البسيطة ، إذا كنتِ تريدين الأكل بين الوجبات فتناولي الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة أو ثمرة فاكهة أو خضراوات كالجزر أو البازيلاء أو البطاطا ، فهذه الأطعمة سوف تشعرك بالشبع ، ولن تتحول لدهون مباشرة في الجسم .

معلومـــــــة

الكربوهيدرات البسيطة هي الكربوهيدرات التي تتكون كيميائياً من نوع أو إثنين من السكر ، وتكون سريعة الهضم وذات فائدة غذائية ضعيفة ، وتوجد في الخبز والدقيق والسكر والمربى والمعكرونة وغيرها ، أما الكربوهيدرات المعقدة فهي مكونة كيميائياً من سلسلة من الكربوهيدرات الأكثر تعقيداً وتكون غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ، ولأنها معقدة فهي تستغرق وقتاً أطول في الهضم ، وبالتالي تشعرك بالشبع لفترة أطول ، الكربوهيدرات المعقدة مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة .

لا تتوقفي عن شرب الماء في الشتـــاء

في الشتاء قد لا تشعرين بالعطش ، لكن من المهم أن تبقي جسمك بعيداً عن الجفاف ، كثير من البيوت تعتمد على أجهزة التدفئة والتي تجعل الجسم دافئاً ويفقد الماء ، كما تعودت في الصيف ، إشربي 8 أكواب من الماء يومياً ليبقى الجسد رطباً والجوع بعيداً والتمثيل الغذائي جيداً .

نصيحــــــــــــــــة

إحتفظي بزجاجة المياه بجانبك طوال الوقت حتى لا تنسي أن تشربيها ، وبالطبع الحل ليس في شرب الـ 8 أكواب من الماء مرة واحدة ، ولكن لا بد أن يتم هذا خلال اليوم كله .

المصدر: منتدى همسات الغلا

hgajhx twg hgslkm >> ,hgpg fsd' hgslkm hgajhx fsd' twg

18-11-2013, 04:39 PM

آآكيد وطبيآآ معرووف لشدة شغف العالم للاكل
لجل الدفااا وهذه عااده سيئه وغير صحيحه
الشرب للسووائل الداافئه والسااخنه
تؤؤدي للاكتفااء بالاضاافه للوجباات الاسااسيه
ولكن هنااك من يتجااهل تلك المعلوومات الصحيه
غلاااااتي
يسعدتس الباري ع رووعة
المعلوومآآت المفيده والقيمه يآآعسل
تسلم الايادي على آختٌيارتس الرآئعُ
ودي وتقديري
..

18-11-2013, 05:32 PM

طرح بمنتهى الروعهـ
سلمت يدآكـ على هذآ الإبدآع
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ

18-11-2013, 06:58 PM

يعطيكـ ربي العآفيهـ

19-11-2013, 04:56 PM

طرح رآئع غلأتي الله يعطيج الف عافيه
ماننحرم من جديدج
ودي

20-11-2013, 06:32 PM

رَآئع تَألقٌ وَ تَميُّزْ وإبداعْ في الطرحْ الْجَميل
لآحُرمنَآ أنَآملْ تُقدم الاجِمل دومآً
مزيدَا منَ الإبداعْ وَألتَآلق وَ ألجَمآل أنتَظره مِنك
ودي و تقديِري

21-11-2013, 02:06 AM

بين حروفك المتألقة كل ( قصة )!!
نكون سطـــرآ لحروفك المخمليه
نكــون صفحة لطهر كلمآتك اليوسفيه ..
وأن نكون عشآقآ لمتصفحآتك الرآئعه ..
جميل هو هوآؤك هنآ وجميلة هي انفآس الحروف ..
رآئعة كعآدتك ومبدعة ..

لِشَخْصِك تحيتي واحترامي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
إكتشفي أسرار جمالك في الشتاء	غلا الكويت	( همسات عالم حواء)	29	18-06-2014 05:19 PM
الاكتئاب رديف الشتاء الثقيل	عيون الكون	(همســـات الصحه والطب)	9	09-02-2014 01:35 AM
أسباب السمنة عند الأطفال	تناهيد الغرام	(همسات الطفل )	8	16-05-2013 08:53 AM
أجمل الأماكن للسياحة والسفر فى فصل الشتاء ..	ميارا	(همسـات السياحة واشهر الفنادق)	10	22-02-2013 10:11 PM
أطعمة لا غنى عنها في فصل الشتاء .	النـور	(همســـات الصحه والطب)	8	25-01-2013 12:00 PM

الإهداءات

الشتاء فصل السمنة .. والحل بسيط

(همســـات الصحه والطب)