يشعر الكثيرون بالكسل والخمول في فصل الشتاء ، فضلاً عن زيادة الوزن لدى البعض بسبب شدة البرودة والرغبة في تناول المزيد من الأطعمة والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية طلباً للدفء ، مع البقاء في المنزل ، فإذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة ، فأنت تعرض صحتك للخطر ، لنتعلم طرقاً جديدة للحصول على حياة صحية تحت المطر وفي الجو البارد .
دع طاقتــك تشــع
هل تجد صعوبة في الحفاظ على مستوى نشاط مثالي في فصل الشتاء ؟ الخبراء يرشدونك إلى طريقة سهلة لمعرفة ما يحتاج إليه جسمك ، وكل ما عليك عمله هو :-
النــــــــــــــــــوم
يجب أن تحصل على ساعات نوم كافية وهادئة أثناء الليل ، ويفضل أن تكون ما بين 8-9 ساعات يومياً ، النوم الجيد يساعد في مد الجسم بالطاقة ويشفي العضلات ، بينما يسبب السهر لساعات طويلة التعب والإرهاق ويمكن أن يؤدي إلى خلل في جهاز المناعة وبالتالي الإصابة بالأمراض المختلفة وزيادة الوزن .
الهرمونــــــــــــــات
هل تعلم أن أي خلل في الهرمونات يمكن أن يؤدي إلى أمراض مختلفة ؟ وأن التوتر والقلق هما المسببان الرئيسيان لخلل الهرمونات ؟ إذا كنت تشعر بالإجهاد ، الألم ، القلق وزيادة وزن غير مبررة ، وعدم إحتمال للبرد أو الحر فقد يكون السبب وجود خلل في الغدة الدرقية .
ويمكن أن تتحسن هذا الحالة عن طريق تناول الفيتامينات الضرورية مثل فيتامين G ، حمض البانتوثينك ، الليكوريس ، إستشر الطبيب قبل أخذ أي فيتامينات .
المناعـــــــــــــــة
عندما يصاب جهاز المناعـة بأي خلل ، يمكن أن تكون عرضة للإصابة بمجموعة من الأمراض ، كما أن أي مرض أو إلتهاب في الجسم لا يعالج فوراً بالعلاج المناسب يمكن أن يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة .
التغذيــــــــــــــة
المكملات الغذائية ضرورية للحصول على مستويات طاقة مثالية ، تراجع مستويات التغذية الأساسية يمكن أن يسبب ضعفاً عاماً وشعوراً بالخمول ، حاول أن تتناول حمية متنوعة من الأطعمة الموسمية .
التماريـــــــــــــــن
يفضل القيام بالتمارين المختلفة تحت أشعة الشمس ، إذا أستثمر أي يوم مشمس للخروج أو قم بالإشتراك في أي ناد صحي أو مجموعة رياضية للحفاظ على مستوى طاقة مميز .