5 أطعمة ضرورية للحيوية والنشاط ومقاومة الزكام

#1 12-11-2013, 12:07 AM

5 أطعمة ضرورية للحيوية والنشاط ومقاومة الزكام

الشتاء فصل الحركة والنشاط لكنه موسم الإنفلونزا ونزلات البرد ، وهما ينتشران بصورة كبيرة خلال هذا الفصل ، ويشكلان هاجساً للكبار والصغار ، ولتجنب الزكام قم بالمشي لمدة 30 دقيقة يومياً وتناول مجموعة من هذه الأطعمة الخمسة لزيادة مناعتك الطبيعية :-

1- تناول البروتيــن الصحي

من وظائف البروتين وفع كفاءة الجسم لصنع أجسام مضادة فقط تجنب اللحوم الحمراء والدهنية والألبان الكاملة الدسم ، واختر دهناً صحياً ، وأطعمة بروتين عالية ، مثل منتجات الألبان قليلة الدسم ، الدجاج بدون جلد ، صدر ديك رومي والتوفو والسمك والجوز والفاصوليا .

2- تناول كل شئ ملون :-

مثل البرتقال والفراولة والفلفل الحلو والقرنبيط والطماطم والكيوي وأي ثمار غنية بفيتامين G ، فهي تساعد جسمك على إنتاج خلايا مناعية وقائية .

3- تناول الشاي العشبــي

الأشخــاص الذين يتناولون 5 أكواب متوسطة الحجم من الشاي الأسود يومياً ينتجون مضادات للفيروسات أكثر بـ 10 مرات من شاربي القهوة .

4- تناول حبوب كاملة 100% :-

الشوفان المجروش والحنطة والحبوب الكاملة الأخرى التي توفر ثلاث مواد مغذية أثبتت قدرتها على تحسين المناعة : السيلينيوم ، الخارصين ، وبيتا غلوكان .

5- شوربــة الدجــاج :-

إذا شعرت بالإعياء فجأة بسبب الإصابة بفيروس زكام أو إنفلونزا ، فحاول تناول شوربة دجاج بسرعة ، لأن شوربة الدجاج تقلل من الأعراض بنسبة 50% ، يفرز الدجاج المطبوخ الأحماض الأمينية التي تعالج التهابات القصبة الهوائية ، إحرص على إضافة القليل من الكرفس ولازنجبيل والبصل إلى الشوربة .

المصدر: منتدى همسات الغلا

5 H'ulm qv,vdm ggpd,dm ,hgkah' ,lrh,lm hg.;hl H'ulm hg.;hl ,lrh,lm ,hgkah'

12-11-2013, 01:34 AM

يعطيج الف عافيه ع الطرح لاعدمنا جمال موآضيعج ي روحي
ودي

12-11-2013, 05:19 AM

ذوق جميل وطرح مخملي*
ينم عن ذائقة مترفة بالجمال*
سلمت الأيادي

12-11-2013, 06:18 AM

نصائح قيمة ومفيدة
يعطيك العافية على الطرح

12-11-2013, 04:14 PM

تسَلٍَم يديَنَك ع آلطرحُ وآلآنتٍِقـآء ٌآلمتميزٌٍ..
ربيٌٍ يعافُيكٍ وألٌف ِشٌكرُ لكٍّ
دًمتّي بخٌيرٍ وسعٍُـآدِهـ ً.

14-11-2013, 12:06 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برستيج آنثى
يعطيج الف عافيه ع الطرح لاعدمنا جمال موآضيعج ي روحي

ودي

برستيج أنثى

دعتني الصفحة لأحلى مرور
فوجدت العطر في أرجاء موضوعي يجول
فعجزت وعجزت كلماتي لمثل هذا المرور
يا هلا بالزوار نقول
دمتي بحفظ الله ورعايته

14-11-2013, 12:07 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ورود ذوق جميل وطرح مخملي*
ينم عن ذائقة مترفة بالجمال*
سلمت الأيادي

ورود

دعتني الصفحة لأحلى مرور
فوجدت العطر في أرجاء موضوعي يجول
فعجزت وعجزت كلماتي لمثل هذا المرور
يا هلا بالزوار نقول
دمتي بحفظ الله ورعايته

الإهداءات

5 أطعمة ضرورية للحيوية والنشاط ومقاومة الزكام

(همســـات الصحه والطب)