نظام حياتي وغذائي للوقاية من أمراض الدم

#1 17-10-2013, 01:29 PM

نظام حياتي وغذائي للوقاية من أمراض الدم

فقر الدم يعتبر من المشكلات الصحية الشائعة والمعروفة منذ قديم الزمان ، ومن الحقائق الثابتة أن الدم يشكل أكثر من 80% من كتلة الجسم ، ولا عجب من تسميته بـ " سائل الحياة " لأنه يغذي كل خلية وعضو وجهاز في أجسامنا ، وبإتباع بعض الممارسات الصحية يمكن بناء الدم بصورة جيدة ، فضلا عن الوقاية من الأمراض .

كيف نحافظ على صحة الدم ؟

* يجب الحصول على الحديد الكافي لأنه يشكل جزءاً أساسياً في الهيموجلوبين مما يجعل منه ضرورياً لدم أقوى ، وهناك الكثير من النساء اللآئي يعانين نقصاً في الحديد خاصة قبل مرحلة إنقطاع الطمث ، وربما يحتجن إلى مكملات الحديد ، ومن أهم المصادر الغذائية الغنية بالحديد ، لحم البقر والعدس والفاصوليا والخوخ والخضراوات الخضراء .

* تناول مكملات فيتامين B ، تعتبر فيتامينات B6 ، B12 ، وحامض الفوليك ضرورية لخفض الحمض الأميني في الدم ، والذي تتسبب زيادته في الإصابة بإنسداد الشرايين وأمراض القلب .

* ينصح الخبراء بتناول المزيد من الخضراوات لأنها تساعد على تقوية الدم .

* التوابل : تساعد المادة الفعالة الموجودة في الفلفل على تنقية الدم من خلال تحفيز نشاط القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم ، وإضافة التوابل إلى وجبات الطعام تفيد القلب والأوعية الدموية وتزيد من قوة الدم .

* شرب الكثير من الماء : يتكون الدم أساساً من المياه فهو يحتاجه بإستمرار .

* تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات : تعمل الخضراوات والفواكه على بناء الدم والتقليل من الترسبات في الشرايين ، مما يجعلها حليفاً أساسياً لصحة الدم والقلب .

* تناول المزيد من الألياف : النظام الغذائي الغني بالألياف القابلة للذوبان يعد فعالا في القضاء على الترسبات داخل الشرايين .

* تناول المزيد من البقوليات : تعد البقوليات غنية بالألياف والمواد المغذية ، كما أنها تساعد في القضاء على الكوليسترول الضار LDL تعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية .

ممارســـات خاطئــــة تضر الـــدم

* التدخيـــن : يلوث التدخين الدم ، ويزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، ويجب الإقلاع عنه في أقرب وقت .

* منتجات العناية بالجسم : يمتص الجلد مستحضرات العناية بالجسم بإختلاف أنواعها وبالتالي فهي تنتقل إلى الدم بعد ذلك ، ، وتتركز الخطورة في ذلك إذا كانت هذه المنتجات تحتوي على مكونات سامة فهي ستضر الدم بدلا من أن تحسن من صحة الجلد .

* ملطفات الجــو : تحتوي هذه المنتجات على مكونات ضارة إثر وصولها إلى الدم مباشرة عن طريق التنفس ويتم إمتصاصها لاحقاً من خلال الحويصلات الهوائية في الرئتين أو عن طريق التلامس المباشر عن طريق الدم ، وهي كذلك محملة بمسببات السرطان .

ممارسات يومية تساعد في بناء دم قوي

* الإكثار من الحركة : أفضل وسيلة لبناء الدم الغني بالأكسجين ، ممارسة الرياضة \، وهي كذلك تساعد في ضخ الدم ، وتساعد في جلب الأكسجين النقي .

* التنفس بعمق يجلب المزيد من الأكسجين إلى الرئتين الذي سيتحرك بعد ذلك مباشرة إلى باقي الجسم .

* الخروج إلى الأماكن المفتوحة والتعرض للهواء الطلق في الحدائق وعلى شاطئ البحر .

المصدر: منتدى همسات الغلا

k/hl pdhjd ,y`hzd gg,rhdm lk Hlvhq hg]l gg,rhdm H, hgdl pdhjd ,uhx

17-10-2013, 03:44 PM

كل الشكـــر لك على هاالطرح الأكثــر من رااائــــع ..
يعطيييك العااافيه لا عدمنا هالتميييز ,,
بأنتظااار جديدك الجذاب والمميز..
تقــــديري وآحتــرآمي

17-10-2013, 04:48 PM

جزاك الله خير
وعساك ع القوةة ي الغاليه
ابدعتي بطرحكك

18-10-2013, 02:20 AM

معلومأإت قيمــه
يعطيــك إآلِف عـإآفيـــه
الـف شكــرلكـ ؛

18-10-2013, 12:17 PM

ڳُأِلٌعِأَدّة أَبِدِأِعٌ رٌأِئع

وٌطُرٌحّ يّسَتَحَقً أًلٌمَتّأَبًعًة

شُڳَرًأًٌ لًڳَ

بُأٌنُتّظًأَرٌ أٌلَجَدَيُدُ أِلَقّأٌدَمٌ
دّمِتّ بُڳٌلٌ خِيّرٌ

18-10-2013, 02:02 PM

انتقـآءْ رآئــع, وطرح جميــل كجمآل روحك
دآئمـآ مآنرى الإبدآع والتميز يلآمس انتقآئك
لآحرمنـآ الله من روعة ذآلك الإختيآر
وجميل الطرح والإبدآع
لك خآلص ودي

27-10-2013, 12:28 AM

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المهاكل الشكـــر لك على هاالطرح الأكثــر من رااائــــع ..
يعطيييك العااافيه لا عدمنا هالتميييز ,,
بأنتظااار جديدك الجذاب والمميز..
تقــــديري وآحتــرآمي

المها

شكراً لمرورك العطر الذي زان صفحتي تألقاً

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أعراض مرض القلب ومعلومات عن أمراض القلب	اداوي جروح	(همســـات الصحه والطب)	15	09-02-2014 01:31 AM
دفتر حياتي اللي خلص	قطرات احزان	(همســــات شعر وشعراء) منقول	10	09-09-2013 04:54 AM
حبر ورق صارت حياتي كله حبر ورق	هارت	(همســــات شعر وشعراء) منقول	10	11-06-2013 08:20 PM
مسحتك من حياتي	غلآ مطير	(همســــات المقال و الخواطر والنثر ) منقول	16	09-06-2013 06:44 PM
كيف تتخلص من القلق و الخوف النفسي	تناهيد الغرام	(همســـات الاسرة والحمل)	7	16-05-2013 08:54 AM

الإهداءات

نظام حياتي وغذائي للوقاية من أمراض الدم

(همســـات الصحه والطب)