 الإهداءات | |
| |||||||
 |
|
#1
14-07-2013, 03:00 AM
| |||||||||||||||
| |||||||||||||||
 نوع طعام السحور يؤثر على الشعور بالعطش والجوع بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته  يأتي شهر رمضان الفضيل هذه السنة في عز الصيف حيث يكون عدد ساعات النهار الأطول خلال العام مما يزيد من صعوبة الصيام، ولذلك يجب على الصائم الانتباه لنوع الطعام والسوائل التي يتناولها وخاصة على وجبة السحور. تعد هذه الوجبة أساسية خلال شهر رمضان من الناحية الصحية، لأنها تمد الصائم بالطاقة والسوائل اللازمة له طوال النهار، ولنوعية الطعام تأثير على الشعور بالعطش والجوع، وليس كميته فقط. يفضل تأخير وجبة السحور قدر الإمكان للتخفيف من الشعور بالجوع خلال وقت الصيام، وتناول كمية كافية من الطعام وخاصة إذا كان العمل خلال النهار يتطلب جهداً بدنياً، كما يفضل تناول الأطعمة التي تهضم ببطء كاللحوم والبروتينات الأخرى أو الحاوية على الألياف مثل الحبوب الكاملة والبقول والخضار والفواكه لأنها تبقى لمدة طويلة بالمعدة ولا تسبب ارتفاعا سريعا بسكر الدم. أما العطش والذي يعد أصعب ما يعاني منه الصائم، يمكن التغلب عليه أو التقليل من حدوثه بعدم المشي تحت أشعة الشمس قدر الإمكان وخاصة في أوقات الظهيرة. بالإضافة لعلاقة الشعور بالعطش مع كمية السوائل بالجسم، إلا أنها ليست دائما هي الحالة، إذ إن زيادة كمية الصوديوم في الجسم تؤدي إلى الشعور بالعطش، ولذلك يُنصح الصائمون بعدم تناول الأطعمة المالحة على السحور كاللحوم والأسماك المملحة والمكسرات والشيبس وكذلك التقليل من البهارات لأنها تزيد من الشعور بالعطش. أما كمية الماء، فيفضل تناول الماء طوال الفترة من الإفطار إلى السحور بكميات معتدلة وذلك للحفاظ على كميته ثابتة في الجسم فتناول كمية كبيرة دفعة واحدة تؤدي إلى التخلص منها بسرعة. كما يفضل عدم تناول المشروبات الحاوية على الكافيين بسبب تأثيره المدر للماء، وللفواكه تأثير جيد في التخفيف من العطش لما تحتويه من البوتاسيوم الذي يخفف من الشعوربالعطش المصدر: منتدى همسات الغلا k,u 'uhl hgsp,v dcev ugn hgau,v fhgu'a ,hg[,u hgwo,v hgau,v fhgy's dcev ugn ,hg[,u k,u 'uhl  |
|
14-07-2013, 03:19 AM
| #2 |
  | يعطيج العافيه ع هالمعلومات القيمه .. |
| |
|
14-07-2013, 04:27 AM
| #3 |
 | يعافيك غلاي... |
| |
|
15-07-2013, 07:57 PM
| #4 |
| | طرح راائع يعطيك العافييه |
| |
|
15-07-2013, 08:07 PM
| #5 |
| | معلومآت قيمـه تسلم الايادي لاعدمنآكـ ، |
| |
|
15-07-2013, 11:15 PM
| #6 |
| | يسلموووووو ع المرور... |
| |
|
16-07-2013, 01:49 AM
| #7 |
| | موضوع في قمة الجمال وأضاء بجماله أرجاء المكان فجزاكي الله خيرا |
| |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الصخور , الشعور , بالغطس , يؤثر , على , والجوع , نوع , طعام |
 |
| |
| كاتب الموضوع | meme | مشاركات | 18 | المشاهدات | 721 | 
|  |  | انشر الموضوع |
| |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| رجيم صحي لخسارة الوزن في رمضان مع الشعور بالشبع | غلآ | (همســـات الصحه والطب) | 11 | 06-09-2013 09:32 PM |
| أفضل الأطعمة التي تعالج الشعور بالغثيان ..؟ | ميارا | (همســـات الصحه والطب) | 6 | 10-05-2013 01:56 PM |
| عندما يتجمد الشعور بقمة الالم!! | نبع الوفاء | ( همســـــات العام ) | 9 | 29-04-2013 01:10 PM |
| ربيع القلوب ونور الصدور | سوار الياسمين | ( همســـــات الإسلامي ) | 3 | 24-03-2013 08:02 AM |
 |
العرض العادي
