 الإهداءات | |
| |||||||
 |
|
#1
05-07-2013, 06:41 PM
| |||||||||||||
| |||||||||||||
 رجيم صحي لخسارة الوزن في رمضان مع الشعور بالشبع رجيم صحي لخسارة الوزن في رمضان مع الشعور بالشبع رجيم صحي لخسارة وزنك دون الشعور بالجوع، حيث يمكنك تخفيض كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها خلال شهر رمضان بتناول بعض الأطعمة التي تشعرك بالامتلاء والشبع لأطول فترة ممكنة: الخبز: استبدلي الخبز الأبيض أو الكروسان بخبز القمح الكامل، الخبز الأسمر أو خبز الصويا وبذر الكتان. الخضار: استبدلي الجزر الأبيض أو الشمندر الأحمر بالبازلاء المجمدة أو البروكلي وكذلك الفطر والجزر والقرنبيط. الفاكهة: استبدلي الموز بالخوخ أو التفاح أو العنب والفريز والبرتقال. الوجبات الخفيفة والحلويات: يمكنك تناول الجوز أو رقائق الشوفان بدلاً من البسكويت. كما أن هناك وجبات خفيفة جداً وقيمة يمكنك تناولها بين الوجبات دون أن يزيد وزنك كالجوز والزبيب أو الكعكة الاسفنجية وحليب الشوكولا ورقائق الذرة والمربى. الوجبات الأساسية: استبدلي البطاطا المقلية أو الأرز البسمتي بالمعكرونة من القمح الكامل أو الأرز الأسمر وإذا كان لابد لك من تناول الأرز اختاري الأرز الأبيض الطويل. الحليب ومشتقاته: يمكنك تناول اللبن المجمد مع قطع الفواكه أو البوظة أو الحليب بالشوكولا ولكن بكميات معقولة. البقول: استبدلي الفاصولياء المحمصة بالعدس أو الفاصولياء المعلبة أو زبدة الفول أو الحمص وهي وجبات رائعة للسحور. المصدر: منتدى همسات الغلا v[dl wpd goshvm hg,.k td vlqhk lu hgau,v fhgafu lu hgau,v hg,.k fhgafu vlqhk vpdg sd]    |
|
05-07-2013, 06:44 PM
| #2 |
  |  |
| |
|
05-07-2013, 07:08 PM
| #3 |
| | المجروحه يسلمووووووووووو ع المعلومات القيمه خلال الشهر الفضيل اتمنى الاستفاده للجميع بارك الله فيك طرحك رائع واصلي مجهودك لاهنتي |
| |
|
05-07-2013, 08:08 PM
| #4 |
| | تسلم الأيآدي والذوق راق لي مآوجدت هنآ من طرح مميز .. شكراً لك ودـآم لنآ نبض قلبك وذـآئقتك..! وبشوووق لـ جديدك القآدم أرق التحآيآ لك .. |
 |
|
22-07-2013, 05:29 PM
| #5 |
| | كآن لحضوركم هنآ جمالا .. واشراقا .. سُعدت بوجودكم الرآقي .. ودمتم بقلمكم حسا وذوقا .. يكفي متصفحي فخراً ل تنآثر احرفكم.. شاكرة لكم عطر حضوركم وعبير كلماتكم.. ل روحكم انفآس الكآدي .. تحيتي وتقديري.. |
| |
|
24-07-2013, 05:21 PM
| #6 |
| | الله يعطَيّـك ال ع ــافيـه ٌطرٍح رْآئعٍ جدّاً جزاك الله الجنة دآِئمٍاً ٌفيٌ ْتأِلق ٌمستّمرٍ ِورًقيُ ٌدآْئمٍ لرَوَّحَك ـآلَنَْقِيّه،،،❀ |
| |
|
25-07-2013, 06:33 PM
| #7 |
| | كالعادة إبداع رائع وطرح يستحق المتابعة شكراً لك بإنتظار الجديد القادم دمت بكل خير |
| |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لخسارة , مع , الشعور , الوزن , بالشبع , رمضان , رحيل , سيد , في |
 |
| |
| كاتب الموضوع | غلآ | مشاركات | 11 | المشاهدات | 521 | 
|  |  | انشر الموضوع |
| |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| رمضان على الابواب | عيون الكون | ( همســـــات الإسلامي ) | 15 | 27-06-2013 06:20 PM |
 |
العرض العادي
