|
#1
19-05-2013, 02:15 PM
| ||||||||
| ||||||||
 معلومات عن علاج السمنة منقول من مستشفى وعيادات أدمة من أهم اسباب السمنة الوراثة، العوامل النفسية، إستخدام بعض الأدوية، العادات الغذائية، قلة الحركة، الإضطرابات الهرمونية، تكرار الحمل والولادة, ومن الضروري ممارسة الرياضة مع الحمية الغذائية وهي من ضروريات الحياة ويجب أن تكون من ضمن أولويات أعمالنا اليومية فالإعتماد على الحمية الغذائية بدون ممارسة الرياضة لا يحقق الهدف المنشود فهي تساعد على حرق الدهون المخزنة داخل الجسم بالإضافة إلى أنها تعمل على تقوية عضلات الجسم وتمنع حدوث ترهل الجلد. أهم النصائح العامة لأصحاب الوزن الزائد والمصابين بالسمنة أنه يجب عليهم تغيير نمطهم الغذائي أو سلوكهم الغذائي والإلتزام بالوجبات الصحية والتقليل من السكريات والدهون والتركيز على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي و دائم. و للحفاظ على الوزن المثالي يُنصح بإتباع التالي: 1. يجب التفكير إيجابياً من حيث الوقاية من السمنة و المحافظة على الصحة حيث أن العزيمة و الإرادة ضرورية للإلتزام و التمسك بالنظام الغذائي و الحرص على تناول طعام صحي و متوازن يحتوي على المجموعات الغذائية الأربعة و يجب تحديد الكمية المتناولة من الطعام و الأكل بهدوء و تمهل كما يجب مضغ الطعام جيداً . 2. تناول ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية لأن ذلك يعمل على تقليل كمية الطعام في الوجبة و مع مرور الوقت تصغر حجم المعدة 3. الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالخضروات الخضراء الطازجة و الخبز البر والفاكهة لأنها تعطي الإحساس بالشبع . 4. طهي الطعام بالفرن أو السلق أو الشي أو البخار و الإبتعاد عن القلي ، و الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة العالية في محتواها من الدهون و السكريات ، كما ننصح بالإبتعاد عن إستخدام السكر في المشروبات الساخنة و محاولة التعود على الطعم بدون سكر. 5. شرب الماء بكثرة بين الوجبات فهو يساعد على تقليل الشهية ، كما يجب عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام أو بعدة مباشرة لأنه يعمل على توسيع المعدة. * و يعرف الشخص أنه بدين أو في مرحلة السمنة المقلقة إذا كان لديه مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 كجم/م مربع. ماذا يعني مصطلح كتلة الجسم او (bmi) ؟ مؤشر كتلة الجسم (bmi) يساعد في تقييم حالة الجسم الصحية من حيث الوزن وكمية الدهون. وتحسب كتلة الجسم بمعادلة حسابية وهي حاصل قسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر. وقسمت معايير كتلة الجسم كالآتي :- - أقل من الوزن المطلوب = أقل من 19 - وزنك سليم = 20-25 - تعاني من زيادة بالوزن = 26-29 - تعاني من السمنة = 30-35 - تعاني من السمنة المفرطة = 36-39 - تعاني من سمنة مميتة = أكثر من 40 المصدر: منتدى همسات الغلا lug,lhj uk ugh[ hgslkm hgslkm ugh[  |
|
19-05-2013, 02:21 PM
| #2 | |
 
 | طرَح َرَائعَ .. سَلمَتِ يدَينك عَلىَ الطرح الممَيزَ.. لاعَدَمنَا توَاجَدَك وًرَوَعَه حَضَورَك.. دمَتِ بِسَعَادَهْ وصَفاءَ... | |
  |
|
19-05-2013, 04:09 PM
| #3 | |
| اي والله السمنه انتشرت بين الناس وخاصه الاطفال .. تلاقي الطفل تقول برميل وكله من هالوجبات السريعه اشكرج غلاتي على الموضوع القيم تقبلي ودي ووردي  | |
| اللهم اشفي عبدالرحمن شفاً لايغادر سقماً .. والبسه لباس العافيه الحياه لاتتوقف عند حدث معين!! نحن من نتوقف علىَ سبيل الألم : قطعه من قلبيَ في أحَد القبور |
|
19-05-2013, 05:14 PM
| #4 | |
| سلمت يمينك ع المعلومات يعطيك العافيه احترامي | |
 نايــــف تصميم قمه بالذووق والجمال سلمت يالغالي ع الهديه الرااقيه  فديتك ميوره ع الهديه يااذووق ربي لايحرمني منك ياااالغاليه |
|
20-05-2013, 10:28 AM
| #6 | |
| اشكرك على الموضوع الرائع والإختيار الموفق والمفيد تحياتي........ | |
 |
|
21-05-2013, 05:46 AM
| #7 | |
  
| تسلمين ي الغلآ على آلطرح آلجميل وآلرآقي وآلمميز جوريه تعآنق رووحك آلطآهره دمتي | |
| |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| معلومات , السمنة , علاج , عن |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| معلومات عن نبته ملكة الجمال | ميارا | ( قسم الحيوانات والنباتات والاسماك ) | 23 | 15-05-2014 01:15 PM |
| نبات العشرق؛ استخدامات نبات العشرج ؛ فوائد العشرق طبياً ؛ معلومات طبيه عن نبات العشرق | المـــذهـــلـــة | (همســـات الصحه والطب) | 19 | 27-04-2014 04:12 AM |
| أسباب السمنة عند الأطفال | تناهيد الغرام | (همسات الطفل ) | 8 | 16-05-2013 08:53 AM |
| كيف .. تتخلص .. من .. السمنة؟ | عانيت بسكات | (همســـات الصحه والطب) | 6 | 12-04-2013 11:45 AM |
| الكاتشب يحارب الشيخوخه 2013 , معلومات عن الكاتشب واهميته 2013 | سوار الياسمين | (همســـات الصحه والطب) | 6 | 06-03-2013 11:32 AM |
العرض العادي
