10 نصائح ذهبية لعيون صحية

#1 12-04-2013, 09:05 AM

غني عن القول أن عيناك هي أغلى ما تملك،، فهما وسيلتك لرؤية كل جميل– وما دون ذلك – وبدونهما لم تكن لتملك أدنى فكره عما يبدو عليه العالم والأشخاص من حولك. وبما أنك قد وهبت تلك النعمة الرائعة من الخالق عز وجل فيتحتم عليك العناية بها كما ينبغي
إليكم عشر نصائح سهلة للحصول على عيون جميلة وصحية:

1- تناول الخضروات

للحصول على حاسة إبصار قوية، أكثر من تناول الخضروات الورقية كالكرنب الأخضر، واللفت، والسبانخ…..الخ. هذه الأطعمة تساعد على الوقاية من الضمور الشبكي وغيره من المشاكل المتعلقة بالعين.
2-الفيتامينات الأساسية

في حالة كنت من غير محبي أكل الفاكهة والخضروات، تأكد من تناول المكملات الغذائية المصنوعة خصيصا لصحة العيون، وتحتوي على فيتامينات ايه، وإي، وسي وب2، وأيضا مكملات السلينيوم قد تكون مفيدة.
3-حافظ على رطوبة عينيك

اذا لاحظت أن عيناك أكثرجفافا من العادة فعليك أن تستشير طبيبك فورا. فمن الهام جدا أن تبقى عينيك رطبتان دائما في كل الأوقات. ويمكن لمحلول ملحي بسيط أن يكون مفيدا للغاية في تلطيف وترطيب العين.
4-تناول الفاكهة المفيدة للعيون

التوت الأزرق والمشمش على وجه الخصوص، يعتبران مفيدان جدا لصحة العيون. فالمشمش غني بمادة البيتاكاروتين التي تعزز النظر، بينما يساعد التوت الأزرق على الحد من إرهاق العين.
5-زيت السمك أوميجا-3

يساعد زيت اوميجا-3 في صحة العين ونقاء البصر، فاهتم بإضافة السمك إلى نظامك الغذائي، ويمكنك كذلك الاستعانة بكبسولات زيد كبد سمك القد المتوفرة في الصيدليات.
6-استعمل الخيار لتهدئة العين

يكفي وضع شريحتين من الخيار البارد على عينيك المغمضتين لمدة 15 دقيقة لتحصل على تأثير ملطف رائع ومنعش.
7-الشاي

أثبتت الدراسات أن استخدام الشاي بانتظام مفيد في مكافحة إعتام عدسة العين.
8-جرب التوت

وفقا لبعض خبراء الأعشاب، يساعد تناول التوت في تحسين الرؤية الليلية. حاول أن تتناول الحصة اليومية المطلوبة بانتظام.
9-عدم التعرض للأشعة الضارة

ينصح دائما بارتداء نظارات الشمس الواقية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة أثناء النهار، إذ تساهم في رفع احتمالات الاصابة بإعتام عدسة العين.

10-أرح عينيك

ينصح الأشخاص الذين يعملون على الحاسب الآلي لساعات طويلة باتباع قاعدة 20/20/20 ، وتعني أن تعطي عينا فاصلا من الراحة كل 20 دقيقة، تنظر فيه إلى شئ يبعد عنك مسافة 20 قدما لدة 20 ثانية. فاتباع تلك القاعدة يسمح لعينيك بالاسترخاء ويمنحهما القدرة على إعادة التركيز مجددا.

المصدر: منتدى همسات الغلا

10 kwhzp `ifdm gud,k wpdm gud,k `ifdm wpdm

12-04-2013, 11:18 AM

نوووونه

الله يعطيك العافيه
وتسلم يمينك
ع الطرح الصحي والمفيد
بارك الله فيك

12-04-2013, 12:01 PM

رائع وممتاز ما نتر هنا

الله يعطيك الف عافيه

12-04-2013, 02:32 PM

**

تَسلٍـم ألآيآدي
ع أإلموضوع أإلمفيد
الله يـ ع’ـطيگ الــ ع’ـآفيه
مآ ننح’ـرم منگ يآرب
بآنتظـآر ج’ـديدگ
**

12-04-2013, 02:38 PM

يع ــطيك الع ــآفية
ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري

12-04-2013, 06:05 PM

نووونه..

تسسلمين غلآتي ع

النصآئح المفيده والقييمه

لآ عدمنآ جديدك المميز..~

13-04-2013, 02:21 AM

نــــــونه
تسلمين ي الغلا
على الطرح الجميل والراقي والمميز
جوريه تعانق رووحك الطااهره
دمتي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نصائح حيكت بالبخور	سوار الياسمين	( أطروحات إحترافيه وبنود أدبية )	21	27-02-2014 12:07 PM
سلسلة نصائح نبوية _ النصيحة الأولى	النـور	(سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم وقصص الانبياء والصحابه )	10	08-04-2013 09:34 PM
وريقات ذهبية ....!!!	سوار الياسمين	( همســـــات الإسلامي )	12	04-04-2013 10:38 PM
نصائح غاليه اقريها وابكي على تقصيرك	تحطيم أحلامي	( همســـــات الإسلامي )	11	30-03-2013 02:49 AM
نصائح رائعة لتطوير الذات مهمة جدا	النـور	(همسات تطوير الذات )	6	20-03-2013 11:20 PM

الإهداءات

10 نصائح ذهبية لعيون صحية

(همســـات الصحه والطب)