 الإهداءات | |
| |||||||
 |
|
#1
04-03-2013, 04:10 PM
| |||||||||||
| |||||||||||
 النظام الغذائي الغني بالألياف الأفضل لصحة القلب النظام الغذائي الغني بالألياف الأفضل لصحة القلب الشخص يحتاج 25 غراماً من الألياف على الأقل يومياً كجزء من نظام غذائي صحي الإثنين 22 ربيع الثاني 1434هـ - 04 مارس 2013م القاهرة - منال علي تناول أطعمة غنية بالألياف يفيد ليس فقط في تحسين عملية الهضم، ولكن أيضاً يفيد في صحة القلب، كما أشار جودي جيلكريست، خبير التغذية بعيادة القلب والأوعية الدموية بجامعة ألاباما الأمريكية. معظم خبراء التغذية يقولون إن الشخص يحتاج 25 غراماً من الألياف على الأقل باليوم كجزء من نظام غذائي صحي. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بـ14 غراماً من الألياف في كل 1000 سعر حراري وعلى الأقل 10 غرامات من الألياف يجب أن تأتي من الألياف المذابة. والألياف المذابة تجعل الشخص يشعر بالشبع سريعاً، مما يساعد في تقليل كميات الطعام التي يتناولها، كما أنها تساعد في تقليل مستوى الكولسترول في الجسم لأنه يتدخل في كيفية امتصاص الجسم للكولسترول من الطعام. ومن الأطعمة الغنية بالألياف المذابة نجد نخالة الشوفان ودقيق الشوفان والبقول والبازلاء والأرز والشعير والموالح والتفاح. وتعتبر الألياف المذابة عنصراً غذائياً هاماً في النظام الغذائي الصحي، لأنها تساعد في منع الإمساك، كما تساعد في عملية الهضم بشكل سليم. ومن الأطعمة الغنية بالألياف المذابة الخبز المصنوع من القمح ومعظم الحبوب الكاملة والكرنب واللفت والجذر والقرنبيط وكذلك قشر التفاح. وينصح جيلكريست بزيادة مقدار الألياف في طعامنا، بإضافة المكملات الغذائية الغنية بالألياف للقهوة والزبادي والحساء وغيره من الأطعمة. "فقط احرص على زيادة كميات الألياف التي تتناولها ببطء مع تناول الكثير من المياه". المصدر: منتدى همسات الغلا hgk/hl hgy`hzd hgykd fhgHgdht hgHtqg gwpm hgrgf ladj hgltqg hgy`hzd hgu,] hgk/hl hgrgf fhgHgdht  |
|
04-03-2013, 04:39 PM
| #2 | |||
  | 
| |||
| |
|
04-03-2013, 10:05 PM
| #3 |
| | جزاكم الله خير علي مروركم |
| |
|
05-03-2013, 02:38 PM
| #4 |
| | يع ــطيك الع ــآفية ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ بنتظآر القآدم بشووق فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك لروح ــك بآقآت من الجوري |
 |
|
05-03-2013, 11:37 PM
| #5 |
| | موضوع في قمة الخيااال طرحت فابدعت دمت ودام عطائك ودائما بأنتظار جديدك الشيق |
| |
|
06-03-2013, 12:13 AM
| #6 |
| | جزاكم الله خير علي مروركم
|
| |
|
06-03-2013, 12:48 AM
| #7 |
| | تسلمين المتفائله على الطرح الجميل والرااقي والمميز جوريه تعانق رووحك الطااهره دمتي |
| |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| مشيت , المفضل , الغذائي , العود , النظام , القلب , بالألياف |
 |
| |
| كاتب الموضوع | تحطيم أحلامي | مشاركات | 8 | المشاهدات | 280 | 
|  |  | انشر الموضوع |
| |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أعراض مرض القلب ومعلومات عن أمراض القلب | اداوي جروح | (همســـات الصحه والطب) | 15 | 09-02-2014 01:31 AM |
 |
العرض العادي
