ننتظر تسجيلك هنا


الإهداءات


العودة   منتدى همسات الغلا > ¨°o.O (المنتديات الأسـريـة) O.o°¨ > (همســـات الصحه والطب)


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-12-2012, 08:50 PM
سوار الياسمين غير متواجد حالياً
Kuwait     Female
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 3224
 تاريخ التسجيل : 5 - 9 - 2012
 فترة الأقامة : 4516 يوم
 أخر زيارة : 20-01-2022 (09:33 AM)
 المشاركات : 3,674 [ + ]
 التقييم : 24775
 معدل التقييم : سوار الياسمين has a reputation beyond repute سوار الياسمين has a reputation beyond repute سوار الياسمين has a reputation beyond repute سوار الياسمين has a reputation beyond repute سوار الياسمين has a reputation beyond repute سوار الياسمين has a reputation beyond repute سوار الياسمين has a reputation beyond repute سوار الياسمين has a reputation beyond repute سوار الياسمين has a reputation beyond repute سوار الياسمين has a reputation beyond repute سوار الياسمين has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف تحافظ علي نشاطك صباحا




كيف تحافظ علي نشاطك صباحا

بسم الله الرحمن الرحيم
السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تحافظ علي نشاطك صباحا

وفقاً للدراسات التي أجرتها جامعة ليدز في المملكة المتحدة على وجبة الإفطار والبالغ عددها 134 دراسة،
فإن إهمال وجبة الإفطار يتسبب بمشكلات في الذاكرة والتعامل اليومي وقلة القدرات المعرفية بشكل كبير،
ولمعرفة الحل الأمثل للتغلب على هذه المشكلة، إليك 5 نصائح بسيطة.
1) تناول وجبة الإفطار بشراهة
تناول الإفطار في موعده وبكميات كافية من السعرات الحرارية يساعد على تحسين المنطق اللفظي والقدرة على حل المشكلات،
ويمكنك أن تقسم الإفطار إلى 4 وجبات صغيرة تتناول جزءاً منها كل ساعة،
مما سيساعد على إعطاء دماغك الإمدادات الكافية من الطاقة طوال اليوم وجعل الجلوكوز في الدم أكثر اتساقاً.
2) تناول الجوز
مادة البوليفينول الموجودة في الجوز تساعد على تنشيط الذاكرة بنسبة 19% كل صباح، كما أنها تحد من التوتر التأكسدي،

وتساعد على تحسين التواصل بين الخلايا العصبية في دماغك.
3) المشي بعد الاستيقاظ
المشي لمدة 20 دقيقة بعد الاستيقاظ يساعد على تحسين “المرونة الإدراكية”،
ويزيد من قدرة الدماغ على إنتاج الأفكار والأجوبة بنسبة 16% بالإضافة إلى تحسين تدفق الدم في الدماغ،
وزيادة مستويات الموصل العصبي المعروف بالدوبامين.
4) البروتين
تناول المواد البروتينية في الصباح مثل البيض هو أمر مفيد جداً ويزيد من نشاط الدماغ بنسبة 20% بعكس السكر،
وتقول إحدى الدراسات اليابانية إن تناول البروتين في الصباح يساعد على تناسق أفكارك وإمداد الدماغ بمصدر طاقة ثابت.
5) أفضل مصدر للكافيين
أكدت إحدى الدراسات أن 20 أو 30 ميللغرام من الكافيين تساعد في تعزيز القدرات العقلية،
ولكن الكميات الكبيرة لا تقوم بنفس الوظيفة، وللحصول على هذا القدر يمكن تناول قطعة صغيرة من الشوكولا الداكنة
والتي تساعد على تدفق الدم في الجسد وتخفيض نسبة الكولسترول.



;dt jpht/ ugd kah'; wfhph wfhdh ugn kah';




 توقيع : سوار الياسمين




وعدك الله النصر في كل زمان وطائفة الحق الذين يتبعونك.......

فلا تهزنا افعالهم فهي دليل ضعفهم ......


فداك امي وابي يارسول الله .....


( محمد صل الله عليه وسلم )





رد مع اقتباس
قديم 11-12-2012, 08:53 PM   #2


الصورة الرمزية النازف
النازف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 تاريخ التسجيل :  4 - 2 - 2010
 أخر زيارة : 09-11-2024 (08:29 PM)
 المشاركات : 29,762 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
يسعدني ويشرفني انضامكم
لاسرة منتدى همسات الغلا
واتمنى لكم طيب المقام في
همسات الغلا بين اخوانكم
وخواتكم
لوني المفضل : red
افتراضي



سوار الياسمين

معلومات طبيه رااائعه لاهنتي
يسلمووووو ع الافاده الراقيه
بيض الله وجهك

*لايك


 

رد مع اقتباس
قديم 11-12-2012, 10:02 PM   #3


الصورة الرمزية المـــذهـــلـــة
المـــذهـــلـــة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2951
 تاريخ التسجيل :  12 - 3 - 2012
 أخر زيارة : 10-11-2016 (09:40 PM)
 المشاركات : 11,958 [ + ]
 التقييم :  38816
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
اما حضور فيه كل التميز

والا بلاش من البداية حضوري
لوني المفضل : Hotpink
افتراضي



شكراً لك من القلب على هذآ العطاء
بِ إنتظآر جديدك آلعذب وآلمميز ,
خآلص ودي ووردي لِ أنفآسك


 

رد مع اقتباس
قديم 11-12-2012, 10:47 PM   #4


الصورة الرمزية ميارا
ميارا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3158
 تاريخ التسجيل :  19 - 7 - 2012
 أخر زيارة : 20-05-2023 (09:06 PM)
 المشاركات : 942,389 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ياكم تمنيت السعادة
بدنياي وشفت
السعادة تبتعد ماتبيني


يارب امنحني
قلبا يتحمل
جروحه وألالامه
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



يروق لي التواجد بصفحتك
المشرقة والموشحة
بالابداع والتألق
بوركت ودام
هذا الابداع
نترقب جديد المميز
لك فائق مودتي


 
 توقيع : ميارا
















وحدك يالله تدرك عمق
ما أشعر به فكن معي دائما
_ _ _ _

يبقى الكتمان مريح
رغم انه مؤذي داخليا
_ _ _ _
اشعر بخيبه
مثل ذالك السجين
الذي سمحوا له
بالزياره مرا واحد في السنه
ولم يأتي احد لزيارته


مواضيع : ميارا



رد مع اقتباس
قديم 12-12-2012, 11:37 AM   #5


الصورة الرمزية الاداره
الاداره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  3 - 2 - 2010
 أخر زيارة : 10-01-2025 (11:26 AM)
 المشاركات : 895,824 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



تسلمين سوار الياسمين
على الطرح الرائع والمميز والجميل
جوريه تعانق رووحك الطااهره
دمتي


 
 توقيع : الاداره



رد مع اقتباس
قديم 12-12-2012, 03:37 PM   #6


الصورة الرمزية النـور
النـور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3291
 تاريخ التسجيل :  21 - 10 - 2012
 العمر : 25
 أخر زيارة : 15-11-2024 (05:05 AM)
 المشاركات : 132,399 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Hotpink
افتراضي





طررحح رائع ومميز


تسسلم اايدكك


لاعدمناا جديدكك غلاي


تحـياتي لروحكك




 
 توقيع : النـور





رد مع اقتباس
قديم 08-02-2014, 02:31 AM   #7


الصورة الرمزية البرنسيسه فاتنة
البرنسيسه فاتنة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4429
 تاريخ التسجيل :  3 - 2 - 2014
 أخر زيارة : 15-07-2023 (04:13 PM)
 المشاركات : 1,072,269 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Jordan
لوني المفضل : red
افتراضي



دمت عنوانا للابداع والتميز


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
تحافظ , صبايا , على , نشاطك , كيف


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أنـــــوثــة صبايا همــسااااات ^_^ نووونة ( همسات عالم حواء) 39 23-12-2012 09:23 AM
هاي صبايا // ابي احلا ترحيب ممكن ! غنوجه جامعيه (همســـــات الترحيب والإهداءات) 17 10-11-2012 11:58 PM
خلفيات جالكسي اس ل صبايا وشباب soKâR ZeiâDâH همسات الأيفون و الأندرويد وسوشيال ميديا 6 03-11-2012 12:07 AM
السرايات / في 17 / 4 / 2010 ... الكويت الساعه 7 صباحا النازف (همســـات الصور ) 19 11-05-2010 10:57 PM
الساعة الخامسة والساعة السابعة صباحا خلف العتيبي ( همســـــات الإسلامي ) 7 04-04-2010 07:29 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:13 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010