 الإهداءات | |
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| الإهداءات | |
| |||||||
|
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
08-09-2012, 03:11 AM
| ||||||||||
| ||||||||||
 خطوه بخطوه معك في طريق الاقلاع عن التدخين!!!!!!!!! للإقلاع عن التدخين ♥ لابد أن تحدد أولاً نوع الإدمان لتتمكن من إتباع الطريقة المناسبة للإقلاع عن التدخين. إدمان النيكوتين : وهو الأشد صعوبة ويعاني صاحبه عند الإقلاع عن التدخين أو التخفيف من أعراض الانسحاب التي يشبه بعضها الأعراض التي يمر بها مدمن المخدرات أو الكحول خلال فترة العلاج وتتفاوت بحسب درجة الإدمان والتعاطي .... وهذه الحالات من الأفضل أن تلجأ للطبيب الذي قد ينصح باستخدام ملصقات النيكوتين لتخفيض عدد السجائر تدريجياً حتى ينجح المدخن بالإقلاع نهائياً ... ولا يصح استخدام هذه البدائل العلاجية دون مراجعة الطبيب حتى لايعتاد الجسد على تعاطي النيكوتين عبر وسيلة أخرى . الإدمان النفسي : وهو أن يصبح التدخين جزء من روتين حياتك اليومي وهذا يعني أنك إذا أردت الإقلاع عنه فعليك أن تغير عاداتك التي تمارسها . وفيما يلي بعض الخطوات الهامة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين : ♥ 1 ) حدد توقيت : من المهم أن تحسن اختيار توقيت الإقلاع عن التدخين ... فاختيار توقيت مناسب من حياتك وأنت تمر بمرحلة لاتعاني فيها من التوتر والضغوط سيساعدك ... حدد التوقيت واحرص على الالتزام به. 2 ) اقنع نفسك : سجل مبررات إقلاعك عن التدخين على ورقة ورتبها بحسب الأولويات... قد يكون من بينها بالتأكيد المخاطر الصحية والأمراض والتوفير والتخلص من الرائحة الكريهة ... واحتفظ بالورقة دائماً لتذكرك بذلك . 3 ) جدد محيطك : حدد الأماكن والأوقات التي كنت تمارس خلالها التدخين بصفة مستمرة وحاول أن تبتعد عنها وتتجنبها في المرحلة الأولى لإقلاعك عن التدخين . 4 ) تهيئة الأجواء : أبلغ عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل عن هذه الخطوة واطلب منهم المساعدة . 5 ) تخلص من الأدوات : تخلص من الولاعات وطفايات السجائر وأعواد الثقاب وبالتأكيد لاتترك أثر لعلبة سجائر في محيطك ... حاول كذلك أن تستمتع برائحة المنزل النظيف واغسل جميع ملابسك التي تعلق بها رائحة السجائر . 6 ) يوم بيوم : لاتفكر في أنك قد تواجه ظروف أو ضغوط غداً تجعلك تعود للتدخين ، فكر فقط بأنك اليوم لن تدخن واستمتع بإبلاغ كل من تقابله بهذا الخبر السعيد . 7 ) اشغل يدك : إذا شعرت برغبة عارمة لتناول السيجارة اشغل يدك ، احمل قلم ، اكتب رسالة ، مارس هوايتك المفضلة ولاتس تجب لرغبتك . المحاولات والفشل ♥ إذا كنت قد أقدمت على محاولات سابقة للإقلاع وباءت بالفشل فاعلم أنك لست الوحيد ... ولكن تذكر بأن فرص الإقلاع النهائي تزداد مع كل محاولة... البعض ينجح بعد المحاولة الرابعة أو ربما أقل أو أكثر من ذلك ... لايهم، المهم أن تعتبر أنها محاولات جادة على طريق النجاح بتحقيق الأمل . المصدر: منتدى همسات الغلا o',i fo',i lu; td 'vdr hghrghu uk hgj]odk!!!!!!!!! hghrghu hgj]odk!!!!!!!!! fo',i o',i uk td    |
|
08-09-2012, 03:20 AM
| #2 | |
 
 |  تسلم يالوليد على الموضوع المهم وجزاك الله خير على طرح هذه المشكله المتفشيه في مجتمعنا وجميع المجتمعات من جميع الفئات العمريه | |
| واستشعر الحلم في كل الأمور ولا * تسرع ببادرةٍ يوماً الى رجلِ وإن بُليت بشخص لا خلاق له * فكن كأنك لم تسمع ولم يقلٍ وللكف عن شتم اللئيم تكرماً * أضر له من شتمه حين يشتم |
|
08-09-2012, 09:04 PM
| #4 | ||
  
|
| ||
| |
|
09-09-2012, 10:20 PM
| #5 | |
| موضوع في قمه الروووعه يعطيك الف الف عافيه على الطرح المميز | |
| اسمها مهرة تباهت به كثير بدويه طبعها زين و حلا غنجها هيبت تواضعها كبير إما هي تسكن خفوقي أو بلا  |
|
11-09-2012, 04:54 PM
| #7 | |
 | الوليد تسلم ي الغلا على الطرح الجميل والمميز جوريه تعانق رووحك الطااهره دمت | |
.gif) |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| معك , الاقلاع , التدخين!!!!!!!!! , بخطوه , خطوه , عن , في , طريق |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| البخور ضار جدا... اخطر من التدخين | دلوعة باباتي | (همســـات الصحه والطب) | 7 | 09-02-2014 02:05 AM |
| موضوع كامل عن التدخين اثارة اضرارة ......الخ | الحمادي 511 | (همســـات الصحه والطب) | 12 | 08-02-2014 02:56 AM |
| موضوع هو عن التدخين بكل دقه واساله وجواب | اسير الشوق | (همســـات الصحه والطب) | 10 | 24-10-2013 08:50 AM |
| خلفيات ايفون حزينه (وكل خطوه ليست اليك تزرعني خلفك) | سوار الروح | همسات الأيفون و الأندرويد وسوشيال ميديا | 3 | 18-12-2011 07:57 PM |
العرض العادي
