ما عناصر حمية إنقاص الوزن الكورية؟

• الأطعمة الكاملة المعالجة بالحد الأدنى.
• تقليل تناول الأطعمة المصنعة.
• تناول وجبات تحتوي على مجموعة متنوعة من الخضار والأرز وبعض اللحوم أو الأسماك أو المأكولات البحرية.
• يمكن تناول الكيمتشي، وهو طبق الملفوف المخمر الذي يعد عنصرًا أساسيًا في المطبخ الكوري.
• تناول الحساء.
• تناول كميات أقل من الدهون، والحد من الأطعمة الدهنية وتجنب الصلصات والزيوت والتوابل كلما أمكن ذلك.
• تقليل تناول الطعام خارج المنزل.
• تقليل السكريات المضافة.
• استبدال الصودا بالماء.
• استبدال البسكويت والحلويات والآيس كريم وغيرها من المخبوزات بالفواكه الطازجة.
• تجنب الوجبات الخفيفة "سناك" (Snacks).
• تقليل تناول القمح ومنتجات الألبان.

lh ukhwv pldm Ykrhw hg,.k hg;,vdm? gh hg,.k hg;,vdm? pgdf ukhwv Ykrhw