|
#1
14-05-2023, 08:40 PM
| |||||||||||||
| |||||||||||||
 تجنّب تناول اللحوم المصنعة: تجنّب تناول اللحوم المصنعة: حيث أظهرت الدراسات أنَّ تناول اللحوم المصنعة قد يُسبّب الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، ومن الأمثلة على اللحوم المصنعة: النقانق، واللحوم البقرية المقددة، والمحفوظة، والمعلبة. التقليل من استهلاك السكر: حيث توصي جمعية القلب الأمريكية (بالإنجليزية: American Heart Association) بعدم تجاوز ست ملاعق صغيرة يومياً من السكر المُضاف للنساء، وتسع ملاعق صغيرة يومياً للرجال، وتشمل المصادر الرئيسية للسكر المضاف: المشروبات التي تحتوي على السكر، بما في ذلك المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الرياضية، بالإضافة إلى الحلويات والمعجنات، مثل؛ الفطائر والكعك. الإكثار من شرب المياه: من المعروف وجود العديد من الفوائد الصحية لشرب الماء، وتجدر الإشارة إلى أنّ شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبة بحوالي ثلاثين دقيقة، يُمكن أن يجعل الشخص أكثر قابلية للشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي من المحتمل أن يتناول كميات أقل من الطعام، كما أنّ الماء يلعب دوراً مهمّاً في الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم، التي من شأنها أن تجعل الأشخاص أكثر يقظة، وتُساعدهم على التفكير، والتركيز، بشكل أفضل، وتقلل الشعور بالتعب، ومن الجدير بالذكر أيضاً أنّ شرب كميات كبيرة من الماء يُساعد على الوقاية من الإصابة بحصوات الكلى المتكررة. التقليل من استهلاك الملح: فزيادة استخدام الملح تسبّب ارتفاع ضغط الدم، لذلك يُنصح دائماً بالتقليل من تناول الصوديوم الغذائي، للسيطرة على ضغط الدم والمحافظة عليه ضمن الحدود الطبيعية، وينبغي التنويه إلى أنّ متوسط استهلاك الصوديوم ارتفع مع ظهور الأطعمة المصنعة، مثل: الأطعمة الخفيفة كالرقائق، والبسكويت، والمعجنات، وكذلك الأطعمة المعلبة، والأطعمة المخللة، واللحوم والأسماك المصنعة والمجمدة، أو التي يتمّ تحضيرها مسبقاً، كتلك المقلية، أو المدخنة، أو المعلبة في محلول ملحي كصلصة الكاتشب والمايونيز.
المصدر: منتدى همسات الغلا j[k~f jkh,g hggp,l hglwkum: hglwkum: j[k~f  :: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا  |
|
14-05-2023, 10:15 PM
| #3 | |
 
 | مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
|
14-05-2023, 10:51 PM
| #5 | |
| ذَائِقَة مُتَمَيِّزَة واختِيَار مُوفَّق يعطِيكـ العَافِيَة عَلى هَذَا { الطَّرْح } الجَمِيل وجَزَاكـ اللهُ خَيرًا عَلى جُهُودِكـ المُثمِرَة فِي أرْوِقَة المُنتَدَى  | |
|   مثل المطر جَيِّتكـ حتى قليلكـ بهـ حياة  |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| اللحوم , المصنعة: , تجنّب , تناول |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| عيدان تناول الطعام الصينية | ذابت نجوم الليل | (همســـــات الحوادث والغرائب ) | 15 | 01-12-2022 06:51 AM |
| الفرق بين نظام باليو وكيتو دايت ؟ | ذابت نجوم الليل | (همسات التغذيه والرجيم ) | 9 | 30-11-2022 07:09 PM |
| اللحوم الحمراء.. فوائد وأضرار | غلا الكويت | (همســـات الصحه والطب) | 14 | 03-11-2014 11:27 PM |
| مـــوضوع متكـآمل عن تغذيـة ذوي الإحتيآجات الخآصه | ملكة الاحاسيس | همسات ذوي الاحتياجات الخاصة | 12 | 07-08-2014 05:55 PM |
| فوائد الأسمـاك والدجاج واللحوم والبيض | غلا الكويت | (همســـات الصحه والطب) | 14 | 29-03-2014 12:05 AM |
العرض العادي
