أعشاب لزيادة الوزن للذين يعانون من مرض النحافة

• زيادة الوزن بشكلٍ سريع قد تؤدي لحدوث بعض الآثار الجانبية غيرالمريحة،
• مثل: الانتفاخ، واحتباس السوائل، واضطراب المعدة.
• النسبة المقبولة لزيادة الوزن هي ما يتراوح بين 0.2 إلى 0.9 كيلوغرام في الأسبوع.
• تناول بعض الأطعمة بطئاً في عمليّة الهضم، كما يُمكن أن يسبب إنتاج الغازات، ممّا يؤدي إلى الشعور بثقل في المعدة ويقلل من الشهية.
• وفي حالات سوء التغذية الحاد فإنَّ معدّل زيادة الوزن الآمن من الممكن أن يصل إلى 2 كيلوغرام في الأسبوع.
• وفي بعض الأحيان فإنّ نقص الوزن قد يكون ضاراً بالصحة تماماً كخطر زيادة الوزن، ويمكن تعريف نقص الوزن بأنَّه الحالة التي يكون فيها مؤشر كتلة الجسم .

• الشبت فالزيوت المتطايرة في الشبت تمتلك تأثيراً طارداً للغازات وتحسّن من الشهية، وتساهم في عمليّة الهضم.
• اليانسون والشمّر لأنه طارد للغازات، ويحسّن من القناة الهضمية.
• مستخلص الريحان كمكمّلٍ لطرد الغازات.
• النعناع المدبب الذي يحتوي النعناع المدبب على ما نسبته 87% من مركب الكارفونو يمتلك تأثير مضاد للانتفاخ.
• الكزبرة الغنية مركب لينالول .
• الزعتر الغني بمركب الثيمول الطاردٍ للغازات.

• تناول الأشخاص الذين يعانون من قلة الشهية للطعام على دفعاتٍ، وليس مرة واحدة وتقسيمه إلى 5 أو6 وجبات.
• شرب السوائل قبل الوجبات أو بعدها، وتجنّب شربها خلال الوجبات، الأمر الذي يساعد على تناول كمية أكبر من الطعام.
• تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرراية منخفضة، وتناول الأغذية الغنية بالدهون الصحيّة، أو الأطعمة التقليدية.
• إضافة الحليب المجفف، والعسل، والفاكهة المجففة، والمكسرات إلى الطعام بعد الطهي.
• إضافة الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون إلى السلطة، كما يمكن إضافة الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات وبذور دوار الشمس إليها.
• استشارة اختصاصي التغذية للمساعدة على تطوير خطة لتناول الطعام، ممّا يساعد على اكتساب الوزن بطريقة صحية، وبالأطعمة المُحببّة.
• استهلاك وجبات خفيفة غنيّة بالسعرات الحرارية بين الوجبات.
• لا يمكن زيادة الوزن في منطقة معينة من الجسم، دوناً عن غيرهايمكن زيادة الوزن عن طريق تناول كمية أكبر من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لإداء وظائفه بشكلٍ منتظم

Huahf g.dh]m hg,.k gg`dk duhk,k lk lvq hgkphtm lvq g.dh]m Huahf H, hgkphtm hg,.k