السعرات الحرارية في كوز الذرة المسلوقة

• كوز الذرة المسلوقة يحتوي على 98.9 سعرة حرارية.
• في حين يحتوي الكوب الواحد منها على 143 سعرة حرارية.

• كوب من الذرة الصفراء الحلوة المسلوقة: 143 سعر حراري.
• أيضا، كوز صغير الحجم من الذرة الصفراء الحلوة المسلوقة: 85.4143 سعر حراري.
• كذلك، كوز متوسط الحجم من الذرة الصفراء الحلوة المسلوقة: 98.9 143 سعر حراري.
• بالإضافة إلى كوز كبير الحجم من الذرة الصفراء الحلوة المسلوقة: 113143 سعر حراري.
• بجانب كوب من الذرة البيضاء الحلوة المسلوقة: 152 143 سعر حراري.
• أيضا، كوز صغير الحجم من الذرة البيضاء الحلوة المسلوقة: 86.3 143 سعر حراري.
• كذلك، كوز متوسط الحجم من الذرة البيضاء الحلوة المسلوقة: 99.9 143 سعر حراري.
• بجانب، كوز كبير الحجم من الذرة البيضاء الحلوة المسلوقة: 113 143 سعر حراري.
• كوب من الذرة الحلوة المعلبة: 110 143 سعر حراري.

• السعرات الحرارية: 78 سعرة حرارية.
• الماء: 109 غرامات.
• البروتين: 5.08 غرامات.
• الدهون: 2.24 غرام.
• الكربوهيدرات: 31.3 غراماً.
• الكالسيوم: 4.47 مليغرامات.
• الحديد: 0.67 مليغرام
• المغنيسيوم: 38.7 مليغراماً
• الفسفور : 115 مليغراماً
• البوتاسيوم: 325 مليغراماً
• الصوديوم: 377 مليغراماً
• الزنك: 0.924 مليغرام
• السيلينيوم: 0.298 مليغرام
• فيتامين ب6: 0.207 مليغرام
• الفولات: 34.3 ميكروغراماً
• المنغنيز: 0.249 مليغرام
• فيتامين أ: 392 وحدة دولية
• فيتامين ج: 8.2 مليغرامات.

• سعرات حراريه: 102.4.
• أيضا، إجمالي الدهون: 3.6 جرام.
• كذلك، الدهون المشبعة: 1.2 جرام.
• بالإضافة إلى دهون غير مشبعة: 1.0 جرام.
• أيضا، الدهون الأحادية غير المشبعة: 1.6 جرام.
• كذلك، الكوليسترول: 2.5 مجم.
• أيضا، صوديوم: 61.0 مجم.
• البوتاسيوم: 243.0 مجم.
• اجمالي الكربوهيدرات: 17.1 جرام.
• الألياف الغذائية: 2.4 جرام.
• السكريات: 2.9 جرام.
• بروتين: 2.9 جرام.
• فيتامين أ: 7.7 %.
• أيضا، فيتامين ب 12: 0.0 %.
• كذلك، فيتامين ب 6: 2.5 %.
• بجانب فيتامين سي: 10.2 %.
• كذلك فيتامين د: 0.0 %.
• وفيتامين هـ: 0.4 %.
• أيضا، الكالسيوم: 0.2 %
• كذلك نحاس: 2.4 %.
• بالإضافة إلى حمض الفوليك: 10.4 %.
• كذلك حديد: 2.6 %.
• والمغنيسيوم: 8.3 %.
• أيضا، المنغنيز: 7.3 %.
• بجانب النياسين: 7.7 %.
• أيضا، حمض البانتوثنيك: 6.8 %.
• كذلك الفوسفور: 8.0 %.
• بجانب، الريبوفلافين: 3.2 %.
• السيلينيوم: 0.8 %.
• الثيامين: 12.0 %.
• الزنك: 2.7 %.

• تساعد في تحريك الأمعاء، وبالتالي تحسين عملية الهضم.
• أيضا انخفاض خطر الإصابة بمشاكل الأمعاء، كالإمساك.
• كذلك تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية.
• بجانب أنها تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
• أيضا تساهم في المحافظة على صحة العيون، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الكاروتينات.
• كما وأنها تعمل على خفض الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بتقدم العمر كمرض إعتام عدسة العين، والضمور البقعي المرتبط بتقدم العمر.

hgsuvhj hgpvhvdm td ;,. hg`vm hglsg,rm hg`vm hgpvhvdm hgsuvhj td