|
#1
07-06-2022, 10:01 AM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 روتين يومي صحي روتين يومي صحي ابدأ يومك بشرب كأس من الماء المضاف إليه بعض شرائح الليمون الطازج. مارس بعض التمارين الرياضية في الصباح. تناول وجبة فطور صحية، متوازنة. حافظ على رطوبة جسمك. مارس بعض تمارين إطالة العضلات بعد الظهر. أحط نفسك بخيارات صحية للعشاء. خصص بعض الوقت لنفسك. نم جيدًا. المصدر: منتدى همسات الغلا v,jdk d,ld wpd d,g] v,jdk sd]  ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا  |
|
07-06-2022, 10:01 AM
| #2 | |
 
 | ابدأ يومك بشرب كأس من الماء المضاف إليه بعض شرائح الليمون الطازج : مشروب منعش، كما أنه يقلل من مستويات الحموضة في جسمك، مما يساعد في حمايتك من الأمراض الالتهابية، مثل الالتهابات الفطرية، وهشاشة العظام. مارس بعض التمارين الرياضية في الصباح : لتنشيط الدورة الدموية، وتحسين مستويات الطاقة لديك، 20، أو 30 دقيقة يوميًا على مدار الأسبوع، مارس بعض تمارين (الكارديو)، والتمرين برفع بعض الأوزان، يمكن أن تحدث فرقًا ملحوظًا في طاقتك، وصحة قلبك. تناول وجبة فطور صحية، متوازنة : تشمل بروتينات، وفيتامينات، وكربوهيدرات، ومعادن بطيئة التحرر، فعلى سبيل المثال، تناول الزبادي مع المكسرات، والتوت، وعجة الخضار، وألواح الجرانولا منخفضة السكر، وبعض ثمار الفاكهة الطازجة. | |
| ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
|
07-06-2022, 10:02 AM
| #3 | |
| حافظ على رطوبة جسمك : اجعل المشروبات منخفضة السكر في تناولك على مدار اليوم، فالإصابة بالجفاف يمكن أن تؤدي لتدهور حالتك المزاجية، وانخفاض قدرتك على التركيز. احصل على وجبات صحية على مدار يومك : وحاول أن تحضر وجباتك من البيت إلى العمل، حتى لا تنجرف وراء طلبات الطعام الجاهز المليئة بالدهون المشبعة، التي سوف تخفض من طاقتك، وتصيبك بالخمول. مارس بعض تمارين إطالة العضلات بعد الظهر : في الوقت بين الثانية ظهرًا، والرابعة عصرًا، يصاب معظمنا بالركود، حاول استعادة نشاطك، حتى تتمكن من القيام بباقي مهام | |
| ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
|
07-06-2022, 05:25 PM
| #4 | |
|
| ذَائِقَة مُتَمَيِّزَة واختِيَار مُوفَّق يعطِيكـ العَافِيَة عَلى هَذَا { الطَّرْح } الجَمِيل وجَزَاكـ اللهُ خَيرًا عَلى جُهُودِكـ المُثمِرَة فِي أرْوِقَة المُنتَدَى  | |
|   مثل المطر جَيِّتكـ حتى قليلكـ بهـ حياة  |
|
09-06-2022, 01:25 PM
| #6 | |
 | مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
|
18-06-2022, 09:09 PM
| #7 | |
   
| سلمت يداك على روعة الطرح وسلم لنا ذوقك الراقي على جمال الاختيار .. لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير .. اسأل الباري لك سعادة دائمة .. ودي وتقديري لسموك ميوره | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| يولد , روتين , سيد |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| روتين | الكابتن | حصريات الروايات والقصص القصيره | 11 | 21-07-2024 01:54 PM |
| روتين يومي | ذابت نجوم الليل | ( همســـــات العام ) | 9 | 21-11-2022 09:04 PM |
| ابرز طرق تغير روتين الحياه الزوجيه! | ميارا | ( همسات عالم حواء) | 13 | 01-03-2020 11:59 AM |
| روتين صباحي لبشرة شبابية دائمًا// خاص بالمسابقه | الاداره | ( همسات عالم حواء) | 8 | 31-10-2016 02:55 PM |
| 6 نصائح لاستقبال روتين المدرسة الجديد بهدوء! | النـور | (همسات الجامعة والطلبه والطالبات) | 26 | 30-03-2015 05:10 PM |
العرض العادي
