الفرق بين نظام باليو وكيتو دايت ؟

• يتم تناول السمك واللحوم الحمراء ولحوم الدواجن والأرانب بشكل أساسي.
• يتم تناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا الفواكه السكرية، كالبلح والتين يتم تناولها بكميات منخفضة جدا إذا لزم الأمر.
• تناول البيض.
• يتم تناول الزيوت الصحية كزيت الزيتون النباتي وزيت الافوكادو وجوز الهند.
• يتم تناول الخضراوات وخصوصاً الورقية بشكل أساسي.

• ممنوع تناول حبوب القمح والخبز والأرز.
• ممنوع تناول البقوليات.
• ممنوع تناول الفول السوداني.
• يمنع تناول جميع أنواع الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
• ممنوع تناول الوجبات السريعة التي تسمى بالفاست فود.
• يُنصح بعدم تناول البطاطس وجميع أنواع الخضراوات الذي يوجد به نسبة عالية من النشويات.
• ممنوع تناول الألبان ومشتقاتها.
• ويمنع تناول جميع أنواع المعجنات والمخبوزات التي تكون من دقيق القمح أو الذرة.[2]

• تناول الماء بكميات كبيرة حوالي 8 أكواب في اليوم على الأقل.
• يتم تناول المنبهات كالشاي و القهوة ولكن بدون سكر.

• حمية الباليو تعتمد بشكل رئيسي على اللحوم والخضراوات وتلك الأشياء تكون باهظة الثمن.
• بسبب نقص الألبان ومشتقاتها يمكن التعرض بالإصابة لنقص الكالسيوم في الجسم.
• لا تتناسب مع الأشخاص الذين يقومون بمجهود عالي ويحتاجون للكربوهيدرات والسكريات حتى تمدهم بالطاقة كالرياضيين.
• بسبب الاعتماد الكلي على اللحوم يمكن أن تتسبب في رفع مستوى الكوليسترول في الدم، أو الإصابة بمرض النقرس الذي يأتي بسبب كثرة تناول اللحوم الحمراء.
• وبسبب الدهون يمكن أن يتعرض الشخص لمرض انسداد الشرايين والأوعية الدموية في القلب.[3]

• يتم تناول البيض واللحوم الحمراء التي بها نسبة دهون عالية وتناول لحوم الدجاج.
• يتم تناول الزبدة والسمن البلدي.
• يتم تناول الزيوت الصحية كزيت الزيتون.
• يتم تناول الشوكولاتة الداكنة.
• تناول منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون كالجبن المطبوخ والشيدر والموتزاريلا.
• تناول السبانخ وجميع الخضروات.
• تناول جميع أنواع الأسماك.

• يمنع تناول الفاكهة ما عدا الفراولة والتوت يسمح بهم.
• ممنوع تناول كل منتجات القمح والأرز والشوفان.
• ممنوع تناول البطاطس وكذلك البطاطا الحلوة.
• ويمنع تناول القلقاس والجزر.
• ويُنصح بعدم تناول المعجنات و جميع الوجبات التي تحضر من القمح، كالبيتزا وخبز البرجر وغيرهم.
• ممنوع تناول الحلويات بجميع مشتقاتها.
• ويحذر من تناول الكاتشاب وصوص الباربكيو.
• ويُنصح بعدم تناول أي مشروبات غازية، أو تناول العصائر.
• وممنوع تناول الفول والعدس وجميع أنواع البقوليات.[5]

• كلاً من نظام الباليو دايت والكيتو يتم الامتناع عن تناول الأطعمة المصنعة و الوجبات السريعة.
• يعتمدون على تناول الأطعمة الطبيعية.
• يمنع تناول البقوليات في كليهما لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
• يمنع تناول السكريات والنشويات، وتناول الكربوهيدرات بكميات قليلة.
• يعتمدون على تناول البروتينات والدهون الصحية.
• كلاهما يعملوا على خفض الوزن الزائد والقضاء على السمنة.

• في نظام الباليو دايت يتم تناول الكربوهيدرات البطيئة الهضم و المعقدة الموجودة في الخضراوات والفواكه.
• في نظام الكيتو دايت يمنع تناول جميع أنواع الكربوهيدرات.
• في الباليو يمنع تناول فول الصويا وجميع مشتقات الألبان.
• في نظام الكيتو مسموح بتناول الألبان وبعض مشتقاتها.
• الفكرة الرئيسية في الكيتو دايت هو تناول الدهون والتخلص من السمنة وضبط معدل السكر في الدم.
• في نظام الباليو يعتمد على تناول الخضراوات والمنتجات الطبيعية بشكل رئيسي

hgtvr fdk k/hl fhgd, ,;dj, ]hdj ? jhgdk fdk ph]e ,uhx