أسوء أنواع المشروبات لصحة القلب

• الأسماك الدهنية: تُعد الأسماك الدهنية من الأطعمة الغنية بالاوميجا 3 والتى تساعد في علاج الالتهابات في القلب، وتوجد أحماض الأوميجا 3 الدهنية في كلاً من أسماك الماكريل، والتونة والسلمون. كما يمكن الحصول على هذه الأحماض الدهنية من مصادر نباتية مثل بذور الكتان.
• حمية قوس قزح: يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على كافة أنواع الفواكه والخضروات لأنّ التنوع في الألوان لنظامك الغذائي يمد الجسم بكافة الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم والقلب كذلك كما تقي مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات من نمو الجذور الحرة في الشرايين.
• المكسرات المختلفة: تحتوي المكسرات على نسبة كبيرة من المغذيات والبروتين والدهون غير المشبعة ونسبة مرتفعة من الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما تجعلك تقلل من تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون المشبعة الضارة.
• زيت الزيتون البكر الممتاز: يُعد زيت الزيتون من المواد الغذائية الطبيعية التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، كما يحتوي زيت الزيتون على نسبة مرتفعة من الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساهم في خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم، كما يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الشرايين وتمنع من ترسبات الدهون بها.
• الشعير: يُعد الشعير من الأطعمة الغنية بالألياف الغير قابلة للذوبان التي تمنع الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى أنّه يقي أيضًا من تراكم الكوليسترول الضار في الكبد، وتُعد الفاصوليا من المصادر الجيدة الغنية بالألياف الغير قابلة للذوبان والضرورية للحفاظ على صحة القلب.
• الأطعمة المقلية: يساعد تناول الأطعمة المقلية على زيادة الدهون المتحولة في الجسم التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وخفض نسبة الكوليسترول الجيد، مما يُصيب القلب وانسداد الشرايين.
• اللحوم المصنعة: تُعد اللحوم المصنعة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة، كما تحتوي على نسبة عالية من الأملاح وعنصر الصوديوم الذي يتسبب في ارتفاع ضغط الدم مما يُعرض القلب للإصابة بالكثير من الأمراض شديد الْخَطَر.
• الوجبات السريعة: تسبب الوجبات السريعة بمحتواها من الدهون المشبعة بنسبة مرتفعة بالإضافة إلى نسبة عالية من الصوديوم والكربوهيدرات، التي تمثل عوامل الخطر على القلب وتعرضه للإصابة بانسداد الشرايين نتيجة تراكم الدهون بنسبة كبيرة داخل الجسم من الإفراط في تناول الوجبات السريعة الذي يتسبب في زيادة الوزن والإصابة بأخطر أمراض العصر السمنة.
• البسكويت والمعجنات: معظم البسكوتات والمعجنات في الأسواق تم صنعها من الدهون المشبعة مثل الزبدة هذا بالإضافة إلي احتوائها على نسبة مرتفعة من السكر والدهون المتحولة التي تتمثل في الزيوت المهدرجة التي تٌعد من أخطر أنواع الزيوت على صحة القلب.[2]

Hs,x Hk,hu hglav,fhj gwpm hgrgf ladj Hw,l Hk,hu hglav,fhj hgrgf