 الإهداءات | |
| |||||||
| (همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| الإهداءات | |
| |||||||
| (همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه |
|
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
05-03-2022, 02:07 PM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 أهمية إضافة الدهون الصحية لنظامك الغذائي  نحن نتجنب غالبا إضافة الدهون إلى النظام الغذائي ، إعتقادا منا أنها غير صحية تماما ، ولكن هل تعلم أن ليست جميع الدهون غير صحية ، في الحقيقية توجد بعض الأنواع الصحية والتي ينبغي إضافتها لنظامنا الغذائي لأنها تساعد على الوقاية من بعض المشاكل الصحية . فالدهون ضرورية لأنها تدعم صحة الجسم بالكامل ، حيث تزوده بالطاقة اللازمة ، كما تساعد في الحفاظ على صحة الشعر والبشرة ، وتعمل على تدفئة الجسم . توجد أنواع مختلفة من الدهون ، ويمكننا الحصول على الدهون الأساسية من الطعام ، التي يمد الجسم بالأحماض الدهنية وأحماض اللينولينيك التي تمتلك خصائص مضادة للإلتهابات وتساعد على الوقاية من تجلط الدم ، كما تحسن وظائف الدماغ . أنواع الدهون : تحتوي كل الدهون على نوعين من الأحماض الدهنية ، المشبعة وغير المشبعة ، فالأطعمة الغنية بنسبة عالية من الدهون المشبعة مثل الحليب الكامل الدسم ، الجبن والزبدة وغيرهم ، يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الذي ينتج عنه أمراض الأوعية الدموية . أما الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة تكون جيدة للصحة ، توجد بعض مصادر الدهون غير المشبعة مثل الزيتون ، زبدة الفول السوداني ، المكسرات والبذور ، التوفو ، حليب الصويا ، بذور الكتان ، الأسماك مثل السلمون ، التونة وغيرهما . أهمية إدخال الدهون الصحية للنظام الغذائي : 1- تمد الجسم بالطاقة : يحتاج الجسم الدهون كمصدر للطاقة ، وتشير الدراسات أن جراما واحدا من الدهون يمد الجسم بحوالي 9 سعرات حرارية لإنتاج الطاقة ، وبدون الدهون يقوم الجسم بتكسير العضلات والأنسجة ، وبالتالي يجب إضافة الدهون للنظام الغذائي لتفي بهذا الغرض . 2- الحفاظ على درجة حرارة الجسم : تمد الدهون الجسم بنظام عازل ، يعمل على الحفاظ على دفيء الجسم ، إذن فالدهون تزود الجسم بطبقة حماية من البرد الشديد تقي من التجمد . 3- تساعد على إمتصاص العناصر الغذائية : تساعد الدهون على إمتصاص عناصر غذائية معينة مثل فيتامين أ ، د ، ه وفيتامين ك ، وفيتامين أ يحمي الجسم ضد العدوى ، فيتامين د يساعد على تنظيم الجهاز المناعي ، فيتامين ه يعمل كمضاد للأكسدة ، أما فيتامين ك يقي من تجلط الدم . 4- يساعد على شفاء الجروح : أثناء عملية الشفاء من الجروح ، يحتاج الجسم عدد إضافي من أغشية الخلايا ، والتي يمكن توفيرها بواسطة الأحماض الدهنية ، إذن فالدهون تساعد على شفاء الجروح عن طريق إنتاج أنسجة جديدة ، كما تساعد على اللياقة والنشاط للجسم . 5- تساعد في الوقاية من جفاف البشرة : تساعد الدهون الغير مشبعة على الحماية من تعرض البشرة للجفاف عن طريق الحفاظ على رطوبتها ، فالأطعمة الغنية بدهون الأوميجا3 مثل السلمون ، التونة ، الأفوكادو ، المكسرات وغيرهم ، تقلل أعراض جفاف البشرة ويمكن أن تحمي الجلد من الإصابة ببعض الأمراض مثل الإكزيما . 6- تساعد على حماية المفاصل : يقترح الباحثون أن الأحماض الدهنية أوميجا3 تمتلك خصائص مضادة للإلتهاب ، والتي تساعد على تقليل الأعراض المرتبطة بالتهاب المفاصل ، لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا3 مثل السردين ، الماكريل ، السلمون ، بذور الكتان والجوز . 7- تساعد على التخلص من قرح الفم : يعتقد أن الدهون تحمي من مشاكل الفم مثل القرح ، وتوجد بعض الأطعمة مثل السلمون الذي يحتوي على فيتامين ب12 ، يعتبر مفيدا لصحة الفم ويحمي من قرح الفم . المصدر: منتدى همسات الغلا Hildm Yqhtm hg]i,k hgwpdm gk/hl; hgy`hzd gk/hl; hg]i,k hgwpdm hgy`hzd  ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا  |
|
05-03-2022, 02:16 PM
| #2 | |
    
 | سلمت يداك على روعة الطرح وسلم لنا ذوقك الراقي على جمال الاختيار .. لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير .. اسأل الباري لك سعادة دائمة .. ودي وتقديري لسموك ميوره | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
|
05-03-2022, 09:05 PM
| #4 | |
| يعطيك العافية على طرحك الرائع وموضوعك الشيق والنافع جزاك الله خير الجزاء وشكرا لكـ  | |
|   مثل المطر جَيِّتكـ حتى قليلكـ بهـ حياة  |
|
14-03-2022, 11:11 PM
| #5 | |
| مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif)
التعديل الأخير تم بواسطة الاداره ; 14-03-2022 الساعة 11:31 PM |
|
22-03-2022, 12:47 PM
| #6 | |
| ميارا الجميل هو حضوركم لي الشرف اشكرك جزيل الشكر كل الموووووده والتقدير | |
| ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
|
22-03-2022, 12:47 PM
| #7 | |
| الاصيله الجميل هو حضوركم لي الشرف اشكرك جزيل الشكر كل الموووووده والتقدير | |
| ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| أهمية , لنظامك , الدهون , الصحية , الغذائي , إضافة |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| السيدة سودة بنت زمعة بن قيس | Kassab | (سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم وقصص الانبياء والصحابه ) | 11 | 25-06-2021 05:44 PM |
| 15 طريقة ل حرق الدهون الزائدة في الجسم | مبارك آل ضرمان | (همسات التغذيه والرجيم ) | 12 | 04-03-2020 11:53 AM |
| أسماء حكـام الكــويت وزوجاتهـم وأبنائهـم ؟ { مشاركتي في فعاليات اليوم الوطني للكويت 2 | مبارك آل ضرمان | (همسات الوطن والعالم العربي ) | 10 | 28-02-2018 06:19 AM |
| سيرَة أمّهات المُؤمنين /السيدة خديجة | ابراهيم دياب | (سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم وقصص الانبياء والصحابه ) | 12 | 26-03-2015 09:16 PM |
| سيرَة أمّهات المُؤمنين /السيدة عائشة | ابراهيم دياب | (سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم وقصص الانبياء والصحابه ) | 13 | 26-03-2015 09:14 PM |
العرض العادي
