ننتظر تسجيلك هنا


الإهداءات



(همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 04-03-2022, 04:27 AM
ذابت نجوم الليل غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
الاوسمة
شهد الحروف 
لوني المفضل red
 رقم العضوية : 5956
 تاريخ التسجيل : 3 - 6 - 2014
 فترة الأقامة : 3861 يوم
 أخر زيارة : اليوم (11:35 AM)
 الإقامة : في قلب همسات الغلاالحبيبه
 المشاركات : 3,292,477 [ + ]
 التقييم : 2147483647
 معدل التقييم : ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 573
تم شكره 1,034 مرة في 653 مشاركة
افتراضي فوائد الملوخية للرجيم



فوائد الملوخية للرجيم




فوائد الملوخية للرجيم

في ما يلي فوائد الملوخية للرجيم ؛
اولا ؛ لكي تساعد الملوخية على خسارة الوزن ، يجب ان يتم تناولها مع الرز البني و طبخها بزيت الزيتون ، بدلا من الرز الابيض و زيت الذرة .
ثانيا ؛ للملوخية تأثير كبير في تنظيم ضغط الدم ، و تنشيط عمل الكلى ، لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم الذي يمنع احتباس السوائل في الجسم ، كما تساعد ايضا تنظيم مستوى السكر في الدم ، و تمنع ارتفاعه او هبوطه .
ثالثا ؛ يجب ان يتم طبخ الملوخية بكميات قليلة من الدهون ، لكي لا تكتسب سعرات حرارية مضرة للجسم ، و تسبب زيادة في الوزن .
رابعا ؛ تساعد الملوخية في تحسين عمل الجهاز الهضمي ، و تمنع حدوث الامساك ، لانها تحتوي على نسبة عالية الألياف . و تحتوي ايضا على مواد ملينة تسهل عملية الأخراج ، و كذلك تسهل عملية الهضم بشكل سريع جدا .
خامسا ؛ السعرات الحرارية الموجودة في الملوخية قليلة جدا و لا تسبب اي زيادة في الوزن ، اذا لم يتم اضافة كمية كبيرة من الزيت او اللحم معها .
سادسا ؛ تعالج الملوخية عسر الهضم ، و اضطرابات الأمعاء و المعدة ، و التخلص من فقر الدم ، و كذلك تعمل على تحويل الاطعمة التي تناولها الانسان الى طاقة التي تساعد في خسارة الوزن .
سابعا ؛ يوجد في الملوخية نسبة كبيرة من المعادن و الفيتامينات المفيدة في حماية الجسم من فقر الدم ، و الأنيميا ، و الخمول الذي يصاحب الرجيم .
ثامنا ؛ الملوخية تخلص جسم الانسان من السموم الضارة ، و تساهم في تنشيط الكبد و البنكرياس ، مما تجعل الجسم قادر على حرق الدهون اثناء الرجيم بصورة اسرع .
طريقة تحضير الملوخية للرجيم

لكي يتم الاستفادة من الملوخية في الرجيم و اخذ كل الفيتامينات و المعادن و الألياف منها ، يجب ان يتم طبخها بشكل صحي ، و بكمية زيت اقل ، لكي لا تكتسب سعرات حرارية اضافية ، و تساعد في خسارة الوزن بصورة اسرع ، لتحضير الملوخية اثناء الرجيم نحتاج الى ؛
  • حبتين من البصل المفروم ناعم جدا .
  • نصف ملعقة ملح .
  • نصف ملعقة فلفل اسود او اي نواع اخر من البهارات .
  • ملعقة واحدة من زيت الزيتون .
  • ملعقتين من الثوم المهروس جيدا .
  • عصير نصف ليمونة .
  • ملعقة كبيرة من الكزبرة المجففة او الخضراء .
  • نصف كيلو من الملوخية المغسولة جيدا بالماء البارد .
  • خمسة اكواب من حساء الدجاج ، او مكعب واحد من مرق الدجاج .
طريقة التحضير ؛
  • في البداية نضع زيت الزيتون في قدر على النار .
  • نضيف الثوم المهروس و البصل المقطع و نقلبهم معا .
  • ثم نقوم باضافة الكزبرة المجففة ، و الكزبرة الخضراء و نمزجهم مع البصل و الثوم .
  • نقوم باضافة خمسة اكواب من حساء الدجاج الى باقي المكونات و نضع الملح و الفلفل الاسود و باقي البهارات ( حسب الرغبة ).
  • نخلط كل المكونات مع بعض ، و نتركه على نار هادئة ، ننتظر الى حين غليان المزيج .
  • نقوم بإضافة الملوخية المفرومة ناعم جدا و تركها تغلي على نار هادئة .
  • نستطيع اضافة قطع صغيرة من صدر الدجاج المسلوق او اللحم و لكن يجب ان يحتوي على كمية قليلة من الدهون .
  • اخيرا نقوم بتقديمها في وعاء و نستطيع ان نضع بجانبها رز بني ، او سلطة .
تأثير الملوخية على جسم الانسان

الملوخية هو نبات ورقي اخضر ، و من المعروف بان النباتات الورقية الخضراء ، تحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن المهم في الحفاظ على صحة الجسم ، و من اهم فوائدها ؛
الملوخية من الاطعمة المهمة ، و التي ينصح بها الكثير من الاطباء و الخبراء في الوقاية من الأورام السرطانية الخطيرة ، لانها تحتوي على مضادات للالتهابات ، و مضادات للأكسدة .
لدى الملوخية تاثير فعال جدا في التخلص من التوتر ، و الاستراخاء ، و تعالج الاكتئاب ، و القلق ، و التوتر ، لانها تنشط الدورة الدموية لجسم الانسان .
تساهم الملوخية في تقوية جهاز المناعة ، و تحمي الجسم من الامراض و الالتهابات ، لانها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات و المعادن المهمة في انتاج خلايا المناعة .
تعتبر الملوخية مضاد حيوي طبيعي غير مضر ، يحمي جسم الانسان من دخول البكتريا ، و الفطريات ، لان تحتوي على مواد فعالة جدا في قتل الجراثيم و البكتريا .
يوجد في الملوخية نسبة عالية جدا من عن عنصر الحديد ، الذي يعالج فقر الدم ، لانها يساهم في انتاج خلايا الدم الحمراء ، و كذلك يساعد على التخلص من الأنيميا .
في الملوخية يوجد العديد من الفيتامينات و من ضمنها الحديد ، و البوتاسيوم ، و الصوديوم ، و المنغنيز ، و الماغنسيوم ، و الألياف ، و المعادن ، التى لها دور كبير في الحفاظ على صحة جسم الأنسان بأكملها .
تحتوي الملوخية على نوعان من الفيتامينات و هي فيتامين A ، و فيتامين B ، يساهم فيتامين A في تعزيز صحة العيون و الشبكية ، و كذلك يحمي الجلد من التجاعيد ، و ظهور علامة الشيخوخة المبكرة ، اما بالنسبة الى فيتامين B فيمتلك النسبة الأكبر في الملوخية ، يساعد هذا الفيتامين على تعزيز صحة الجهاز العصبي لجسم الإنسان ، و تنظيم مستوى الهرمونات الطبيعي في الدم .
الملوخية احد اهم الأغذية الصحية للأشخاص الذي يمارسون الرياضة بكثرة ، لانها تمنحهم كمية كبيرة من الطاقة ، و تنشط الدورة الدموية للجسم ، و تعزز النشاط ، و الحيوية ، و تقضي على الخمول و الإرهاق .


t,hz] hglg,odm ggv[dl Ngvpdg hglg,odm t,hz]




 توقيع : ذابت نجوم الليل

:::
ثلاثة اخرجهم من حياتك:
:: من استرخص مشاعرك
:: من يتلذذ في تعكير مزاجك
:: من هانت عليه العشرة
ا-------------------ا

رد مع اقتباس
قديم 04-03-2022, 02:09 PM   #2


الصورة الرمزية باربي
باربي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7407
 تاريخ التسجيل :  25 - 9 - 2016
 أخر زيارة : 27-05-2022 (07:28 PM)
 المشاركات : 185,038 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Jordan
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
بالانـاا أنا فخــورهـ
وانانيتــي تأبى الوقوف عند تأثير الريااحـ

لوني المفضل : Hotpink
شكراً: 271
تم شكره 693 مرة في 444 مشاركة
افتراضي



عبق نرجسي يسطر بعذوبه
وجمال يعانق السماء كجمال الانتقاء


 

رد مع اقتباس
قديم 04-03-2022, 04:05 PM   #3


الصورة الرمزية فاتنة
فاتنة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8862
 تاريخ التسجيل :  11 - 9 - 2019
 أخر زيارة : 08-02-2024 (01:04 AM)
 المشاركات : 849,166 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Mediumauqamarine
شكراً: 0
تم شكره 9 مرة في 9 مشاركة
افتراضي



يعطيك العافية
على طرحك الرائع
وموضوعك الشيق والنافع

جزاك الله خير الجزاء
وشكرا لكـ


 
 توقيع : فاتنة




مثل المطر جَيِّتكـ حتى قليلكـ بهـ حياة


رد مع اقتباس
قديم 04-03-2022, 10:35 PM   #4


الصورة الرمزية ميارا
ميارا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3158
 تاريخ التسجيل :  19 - 7 - 2012
 أخر زيارة : 20-05-2023 (09:06 PM)
 المشاركات : 944,607 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ياكم تمنيت السعادة
بدنياي وشفت
السعادة تبتعد ماتبيني


يارب امنحني
قلبا يتحمل
جروحه وألالامه
لوني المفضل : Crimson
شكراً: 202
تم شكره 452 مرة في 312 مشاركة
افتراضي



سلمت يداك على روعة الطرح
وسلم لنا ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل الباري لك سعادة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك
ميوره


 
 توقيع : ميارا
















وحدك يالله تدرك عمق
ما أشعر به فكن معي دائما
_ _ _ _

يبقى الكتمان مريح
رغم انه مؤذي داخليا
_ _ _ _
اشعر بخيبه
مثل ذالك السجين
الذي سمحوا له
بالزياره مرا واحد في السنه
ولم يأتي احد لزيارته


مواضيع : ميارا



رد مع اقتباس
قديم 14-03-2022, 11:13 PM   #5


الصورة الرمزية الاداره
الاداره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  3 - 2 - 2010
 أخر زيارة : اليوم (12:42 AM)
 المشاركات : 900,637 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Crimson
شكراً: 0
تم شكره 4 مرة في 4 مشاركة
افتراضي



مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ
لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ
لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ
دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ


 
 توقيع : الاداره


التعديل الأخير تم بواسطة الاداره ; 14-03-2022 الساعة 11:33 PM

رد مع اقتباس
قديم 14-03-2022, 11:15 PM   #6


الصورة الرمزية همس الروح
همس الروح متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5633
 تاريخ التسجيل :  27 - 11 - 2014
 أخر زيارة : اليوم (11:35 AM)
 المشاركات : 999,056 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Snow
شكراً: 1,406
تم شكره 860 مرة في 472 مشاركة
افتراضي



الف شكر لك ولجلبك الراقي
سلمت يمينك
ودام عطاؤك الزاخر بالابداع
تحية وامتنان


 
 توقيع : همس الروح













رد مع اقتباس
قديم 23-11-2022, 02:17 PM   #7


الصورة الرمزية البرنسيسه فاتنة
البرنسيسه فاتنة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4429
 تاريخ التسجيل :  3 - 2 - 2014
 أخر زيارة : 15-07-2023 (04:13 PM)
 المشاركات : 1,076,460 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Jordan
لوني المفضل : red
شكراً: 416
تم شكره 564 مرة في 359 مشاركة
افتراضي



مجهود رائـــع
الله يعطيكـ العافيه
لـروحكـ السعاده الدائمــه


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
آلرحيل , الملوخية , فوائد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد البروكلي .. فريق الصقور همس الروح (همسات التغذيه والرجيم ) 6 21-02-2022 09:45 PM
أهم فوائد التمر الهندي الصحية ميارا (همســـات الصحه والطب) 18 28-06-2021 11:25 PM
فوائد البيض المسلوق للرجيم : ذابت نجوم الليل (همسات التغذيه والرجيم ) 13 10-04-2021 02:13 PM
آدم إليك فوائد ممارسة الرياضية بانتظام مبارك آل ضرمان (همســـات عالم آدم) 9 23-02-2017 01:48 PM
فوائد القسط الهندي للشعر والبشرة, عشبة وجذور القسط الهندي للحمل, عبدالرحمن الغامدي (همســـات الصحه والطب) 12 23-06-2016 12:57 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:37 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010