متى يكون ألم الرقبة خطير

• إذا استمر ألم الرقبة اكثر من ثلاث أيام يصبح الأمر غير آمن، وقد يحتاج الشخص لزيارة الطبيب.
• عند ظهور طفح جلدي شديد أو الشعور بحساسية تجاه الضوء.
• الشعور بأن هناك أي خلل في اجهاز العصبي، او تشويش في الرؤية، او عدم القدرة على التركيز.
• القيء والغثيان مع ألم الرقبة قد يكون بمؤشر لعدوى بكتيرية خطيرة.
• عند تيبس الرقبة، وعدم القدرة على تحريكها تماماًن مع طهور أعراض الحمى.
• إذا بدأ الألم ينتشر في محيط الكتفين ويتمدد إلى الأيدي.
• إذ صاحب الم الرقبة تنميل أو وخز، او ضعف شديد، أو صداع.
• إذا كان هناك شعور بعدم الارتياح في عملية التنفس، والشعور بضيق في الصدر.
• إذا شعر الشخص بألم في القلب مع ألام الرقبة.

• القلق والتوتر

• النوم بشكل خاطئ

• التعرض لحادث

• الإصابة بمشكلة في العمود الفقري

• الجلوس طويلاً أمام التلفاز أو جهاز الكمبيوتر

• هشاشة العظام

• ركوب السيارة طويلاً

• تمزق المفاصل

• الشد العضلي

• ضغط الأقراص المفتقة على الحبل الشوكي

• تجنب تيبس الرأس، ومحاولة تحريك الدماغ من حين لأخر، حيث إن كما ذكرنا أن المكوث أمام التلفاز مثلاً لفترة طويلة يسبب ألم في الرقبة.
• ممارسة التمارين الرياضية من الأمور التي تقلل من الم الرقبة[5].
• محاولة استخدام وضعيات جيدة للجلوس، وعدم التحرك الخاطئ، حيث إن الحركة الخاطئة قد تسبب التواء في المفاصل ينتج عنه ألم في الرقبة، غير محتمل.
• محاولة البحث عن طريقة للجلوس في وضع مثالي امام الكمبيوتر، مع تقليل ساعات العمل، حيث إن الجلوس أما الكمبيوتر يفضل أن يكون في وضع مستقيم بالنسبة للظهر والرقبة، وعدم التدقيق في الشاشة لوقت طويل دون حركة.
• محاولة اخذ قسط من الراحة كل فترة من فترات السواقة، مع استخدام وسادة لتخفيف عبأ وألم السواقة.
• استخدام منضدة للأذرع عند الجلوس طويلاً سواء في العمل أو المنزل، حيث إن شد العضلات طوال الوقت يسبب ألم في العظام والمفاصل.
• عدم حمل الأثقال على الكتفين، حيث إن الحمولة الثقيلة على الأكتف والأذرع وعظام الرقبة، ينتج عنه ألم شديد، لذا يجب تجنب ذلك تماماً.
• التأكد من النوم في وضعية مثالية، لان ذلك يشكل خطورة حيث إن النوم قد يكون لفترة طويلة، ففي حالة النوم لفترة طويلة على وضعية خاطئة بالتأكيد سينتج عنه الم شديد في الرقبة، وقد يحدث تهتك للأربطة.

ljn d;,k Hgl hgvrfm o'dv ljn hgvrfm d'dv