 الإهداءات | |
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| الإهداءات | |
| |||||||
|
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
28-02-2022, 06:06 AM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 نصائح للتحكم في مرض السكري اثناء العمل  مرضى السكري بحاجة دائمة للحفاظ على مستوى السكر في الدم بشكل ثابت حتى يتجنبوا التعرض لارتفاعه المفاجئ الذي قد يسبب له العديد من المشاكل الصحية ، اثناء العمل فإن المريض يبقى خارج المنزل لفترات طويلة تتراوح من 8 الى 10 ساعات يومياً ، و يكون في انشغال دائم بما يقوم به من الاعمال مما يجعله اكثر اهمالاً في متابعة التعليمات الهامة للحفاظ على نسبة السكر ثابتة في الدم ، مثل تناول الوجبات الصحية فقد يقوم بشراء الوجبات السريعة او شرب المزيد من المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية و سكريات مرتفعة بالاضافة الى انه قد ينسى موعد الدواء ، لذلك نقدم افضل الطرق الفعالة للحفاظ على نسبة السكر بشكل ثابت اثناء العمل و البقاء خارج المنزل لفترات طويلة .. 1- ابدأ اليوم بشكل صحيح : في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة يجب القيام ببعض التمارين الرياضية قبل الذهاب الى العمل ، فالتمارين الرياضية تحفز الجسم و الدورة الدموية على استهلاك السكر الزائد و تحفز نشاط الانسولين و قدرته للتخلص من نسبة السكر الزائدة في الدم ، يمكن ان تقوم بالمشي يومياً لمدة نصف ساعة او تقوم ببعض التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل لمدة نصف ساعة ايضاً ، و قبل الخروج من المنزل تناول القليل من المكسرات لعدم التعرض للانخفاض الحاد في سكر الدم . 2- لا تنسى الفطار : عدم الفطار صباحاً تعد واحدة من اكبر الاخطاء التي تؤثر بشكل كبير على مستوى السكر في الدم ، و قد تعرض الجسم لانخفاض نسبة السكر مما تجعل المريض غير قادر على التركيز و يشعر بالتعب و الانهاك طول اليوم ، وجبة الفطار يجب ان تحتوي على المواد الغذائية الصحية التي تفيد مريض السكر و اهمها البروتين و الالياف و الكربوهيدرات ، و يجب تجنب الاطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات و النشويات مثل الخبز و البطاطس لانها تسبب ارتفاع كبير في نسبة السكر مما يؤدي الى مشاكل مفاجئة قد تواجهها خلال اليوم . 3- الوجبات الخفيفة : احرص على ان يكون دائماً معك بعض الوجبات الخفيفة اثناء العمل ، قبل الاجتماعات الطويلة او المشاكل التي تحتاج الكثير من الوقت ، تأكد من شرب الكثير من الماء بالاضافة الى تناول احد هذه الوجبات الخفيفة ، و من افضل الوجبات التي يمكن اصطحابها ، المكسرات و الفواكه التي تحتوي على نسبة سكر منخفضة مثل الخوخ و البرتقال و الجوافة و التفاح و السلطة الخضراء او الجبن ، تذكر ان الوجبات الصحية تساعدك على عدم التعرض لانخفاض او ارتفاع نسبة السكر بشكل مفاجئ اثناء العمل . 4- الحركة : الجلوس لفترات طويلة على المكتب دون الحركة يعرض المريض لزيادة الوزن و عدم القدرة على التحكم بنسبة السكر في الدم ، لذلك يجب ان يجعل التحرك من فترة لاخرى عادة مستمرة يقوم بها ، من المفضل ان يتحرك لمدة قصيرة من 3 الى 5 دقائق كل ساعتين من الجلوس ، يُفضل ايضاً استخدام السلم بدلاً من المصاعد الكهربائية ، كما يُفضل ترك السيارة في مكان بعيد قليلاً عن مكان العمل و يقوم بالمشي حتى يصل الى مقر العمل . 5- شرب الماء : الحفاظ علىشرب الماء بشكل مستمر ، و التأكد من حصول الجسم على كمية كافية من الماء خلال اليوم ، تساعد المريض على التحكم بنسبة السكر في الدم كما توفر له العديد من الفوائد الصحية الاخرى ، يجب اصطحاب زجاجة مياه الى العمل و التأكد من شرب الماء ما لا يقل عن 3 لتر يومياً لحماية الجسم و الحفاظ على الدورة الدموية و نسبة الانسولين في الجسم . 6- الحفلات : يمكن ل مريض السكر من حضور الحفلات و تناول الاطعمة المقدمة و لكن عليه اولاً ان يحدد ما يمكنه تناوله و الاهتمام بالوجبات الصحية المقدمة و الابتعاد عن الحلوى و الاغذية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر ، يُفضل ان يقلل من نسبة الكربوهيدرات التي يتناولها خلال اليوم حتى موعد الحفل ، و اثناء الحفل يمكنه تناول الاطعمة المقدمة و لكن بكميات قليلة قدر الامكان المصدر: منتدى همسات الغلا kwhzp ggjp;l td lvq hgs;vd hekhx hgulg lvq hgs;vd hguNl hekhx td  ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا  |
|
28-02-2022, 04:15 PM
| #2 | |
 
 | عبق نرجسي يسطر بعذوبه وجمال يعانق السماء كجمال الانتقاء | |
| |
|
28-02-2022, 04:56 PM
| #3 | |
| يعطيك العافية على طرحك الرائع وموضوعك الشيق والنافع جزاك الله خير الجزاء وشكرا لكـ  | |
|   مثل المطر جَيِّتكـ حتى قليلكـ بهـ حياة  |
|
28-02-2022, 04:58 PM
| #4 | |
 | الف شكر لك ولانتقاءك الماسي سلمت يمينك ودام عطاءك الزاخر بالابداع تحية وامتنان | |
| |
|
28-02-2022, 08:52 PM
| #5 | |
  
| سلمت يداك على روعة الطرح وسلم لنا ذوقك الراقي على جمال الاختيار .. لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير .. اسأل الباري لك سعادة دائمة .. ودي وتقديري لسموك ميوره | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
|
03-03-2022, 03:49 PM
| #6 | |
 ادارة الموقع
| مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
