الجوع العاطفي

#1 24-02-2012, 06:12 PM

الجوع العاطفي

الجوع العاطفي

خلق الله الانسان ووهبه مركزين فى الدماغ يسميان مركز تنشيط الشعور بالجوع ومركز تنشيط الشعور بالشبع . وكلاهما يعمل بالتناوب فعندما يعمل أحدهما يتوقف الآخر تلقائيا ويعتبر مركز الشبع أكثر حساسية للعمل مع العلم أن المهدئات والأكل بدون الحاجة إليه يهبط من أدائه .
والأدوية المنبهة والمشروبات مثل الشاى والقهوة تساعد على تنبيه
مركز الشبع من خلال تنبيه عام للمخ .

تعريف الأكل العاطفي :
الأكل العاطفي هو أكل لأسباب أخرى غير الجوع ويتعلق بالحالة النفسية والضغوط الاجتماعية .

كيفية معرفة الفرق بين الجوع العاطفى والجوع الطبيعي :
*.. الجوع العاطفي يأتي فجأة ؛ الجوع الجسدي يحدث تدريجيا.
* عند الاحساس بالجوع العاطفي نميل لأكل مأكولات دسمة مثل البيتزا أو مأكولات حلوة مثل الايسكريم .
* .المصاب بالجوع العاطفي يشعر بأنه راضيا على الفور عند تناول الطعام .
* . المصاب بالجوع العاطفي لايشعر بالشبع عند إمتلاء المعدة بل يطلب المزيد .
* . يشعر بتأنيب الضمير بعد تناول الطعام بكميات كبيرة .

أمثلة للجوع العاطفي :
1-فتاة عندما قابلتها مشكلة أسرية فى يوم من الأيام قامت بتناول كمية كبيرة من
الطعام هروبا من المشكلة التى استعصي عليها حلها .
2-طفل تتعمد والدته إطعامه الكثير من الطعام فالسمنة لديها من مظاهر الصحة .
3-تناول الطعام عند مشاهدة التلفاز خاصة المكسرات والفشار والبعض يسرح أثناء
الطعام فلا يشعر بالكمية النى يأكلها .
4-عند مقابلتك لمشكلة فى حياتك الزوجية فانك تهربين بتناول كميات كبيرة من الطعام.
5-وقت الاختبارات تعمد بعض الفتيات لآقتناء جميع أنواع الشوكولا وتشرع فى التهامها
لتنفيس قلقها فى تناول الطعام .
6-عند المناسبات وتجمع الأهل ووجود الكثير من الأصناف لايشعر الشخص بمقدار الطعام الذي يتناوله .

وجدت احدى الدراسات أن الناس عند شعورها بالفرح يفضلون الأكل الدسم وعند الشعور
بالحزن يفضلون أكل الايسكريم والحلوى وعند الملل يميلون إلى تناول رقائق الشيبس
وأن أغلب الفتيات يميلون لأكل الشوكولاتة .

كيف تعرفين اصابتك بالجوع العاطفي ؟؟
اسألى نفسك هذه الأسئلة :
·هل أتناول طعام أكبر من حاجتى ؟
·هل أتناول الطعام فى أوقات غير عادية ؟
·هل أشعر بفقدان السيطرة اتجاه الطعام ؟
·هل زاد وزنى فى الفترة الأخيرة كثيراً؟

اذا أجبتِ على أغلب الأسئلة بنعم فإنت مصابة بالجوع العاطفي وتحول الطعام لديك
من حاجة لتغذية الجسم إلى وسيلة للتنفيس عن حالتك النفسية ..

كيف نتخلص من الجوع العاطفي :
1/ عند الشعور بالحزن أو الفرح نحاول الابتعاد عن الطعام والاكثار من شرب المياة .
2\ عند الشعور بالملل ابتعدى عن الطعام وحاولى شغل وقتك بهواية محببة أو بالقراءة.
3\ مارسي القفز أو المشي حتى يتنبه مركز الشبع فى المخ .
4\ تناول حفنة من الجوز له دور كبير فى تنبيه مركز الشبع .
5\ تناول الفواكة والخضروات .
6\ الابتعاد عن الطعام أثناء مشاهدة التلفاز .
7\ تناول الشاي الأخضر فهو يساعد على الشعور بالشبع .

يملك العقل قوة هائلة يفرضها على الجسم
وكل إنسان سيد نفسه أى قادر على السيطرة عليها
المصدر: منتدى همسات الغلا

hg[,u hguh'td

24-02-2012, 06:35 PM

ملاك الغلا

طرح رائع وراقي
اجدتي في اطروحاتك
وكلماتك المبسطه والمعلومات المفيده

24-02-2012, 06:38 PM

يعطيك العاافية على هالمعلومااات المفيدة

تسليلمي عسوووله

24-02-2012, 08:08 PM

تسلم ياااالغلا
ويعطيك الف الف عااافيه
ياااااخوي
"""«النازف»"""
على مرور العطر
منور الصفحه يااالغالي
مع خالص احترامي
لك؛؛؛؛؛؛

24-02-2012, 08:11 PM

تسلمين ياااالغلا
ويعطيج الف الفعااافيه
"""«مجنونتك ماتخونك»"""
على مرور العطر
مع خالص احترامي
لك؛؛؛؛؛

03-03-2012, 02:49 AM

تسلمين ملاك الغلا
على الطرح الجميل والمميز

26-03-2012, 04:10 AM

سلمت يداك على الطرح الرائع

دمتي بكل ود

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ما معنى الجوع الحقيقي ...؟؟	فارس الهيلا	( همسات الثقافه العامه )	23	07-07-2016 03:18 AM
هل الفراغ العاطفي هو سبب مقنع للضياع !!	الاداره	(همســـــات الحوار والنقاش الجاد)	15	21-02-2012 11:28 PM
الابتزاز العاطفى .. العلاج و طرق الوقاية منه	روح بـدويـه	(همسات تطوير الذات )	3	18-05-2011 10:24 PM
يمه ذبحني الجوع .. تكفين قومي يمه .!	۶ــــــنــــﻮدهـ	( همســـــات الإسلامي )	12	10-05-2011 09:00 PM

الإهداءات

الجوع العاطفي

(همسات التغذيه والرجيم )