فوائد القيلولة لطلاب الكلية...الصقور

#1 12-02-2022, 12:24 AM

فوائد القيلولة لطلاب الكلية...الصقور

فوائد القيلولة لطلاب الكلية
غالبًا ما يُنظر إلى طلاب الجامعات والقيلولة على أنها مباراة مصنوعة في الجنة. تشير الصورة النمطية للطالب الكسول إلى جانب جدول عمل أكثر تراخيًا إلى أن النوم طوال اليوم هو المعيار في الكلية. لكن هذا ليس هو الحال - والقيلولة ليست في الواقع أي شيء سوى كسول. يمكن أن تحسن القيلولة التركيز والاحتفاظ بالمعلومات ، وبالتالي تكون مفتاحًا للحصول على درجات أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم المساعدة بطرق أخرى ، مثل التخفيف من زيادة الوزن وتقوية جهاز المناعة وحتى المساعدة في الحفلات الخاصة بك. فيما يلي قائمة نهائية بفوائد القيلولة لطلاب الجامعات ، ولا تظهر عبارة "الكسل" مرة واحدة.

1. قبل الفصل - يحسن اليقظة
القيلولة تقلل الترنح المفرط وتعطي دفعة من الطاقة الجديدة للجسم والعقل. ثبت أن أخذ ما يُعرف باسم "قيلولة ناسا" لمدة 26 دقيقة يعزز اليقظة بنسبة 54٪. يمكن أن تؤدي القيلولة أيضًا إلى تحسين الوضوح العقلي والمهارات الحركية. يمكن أن يساعدك أخذ واحدة قبل الفصل في الانتباه بشكل أفضل ، وسيزيد احتمالية وصولك إلى إجابة إذا تم استدعائك.

2. فئة ما بعد - ذاكرة الإيدز
يمكن للقيلولة لمدة ساعة أن تعيد ضبط ذاكرتك قصيرة المدى ، مما يسمح لك بالاحتفاظ بالمعلومات بشكل أفضل بعد الاستيقاظ. هذا مثالي بشكل خاص لوقت الكلية ، عندما تحتاج إلى الاحتفاظ بالمعلومات بشكل فعال كل يوم. هناك أيضًا دليل على أن أولئك الذين يأخذون قيلولة فورًا بعد تعلم معلومات جديدة يحتفظون بالمعلومات المذكورة بشكل أفضل على الفور وعلى مدار الأيام التالية.

3. يزيد التفاهم
لا يتم تحسين الاحتفاظ بالمعلومات عن طريق القيلولة فحسب ، بل إن القيلولة نفسها هي وقت ثمين لدماغنا لنقل الأفكار والمعلومات عبر مناطق واسعة من الدماغ. يساعد هذا النوع من النوم (يسمى "نوم الموجة البطيئة") على ربط الأفكار المختلفة وربطها ببعضها البعض ، وبناء شبكة أوسع من الفهم داخل الدماغ. وبالتالي ، فإن القيلولة المنتظمة يمكن أن تجعلك مفكرًا أكثر فاعلية ، وهو أمر مفيد لدراستك ولحياتك.

4. تقلبات المزاج والعصبية وتخفف من الحالة المزاجية
الكلية هي الوقت الذي يشعر فيه الكثير من الناس بالضغط والعواطف. إذا وجدت نفسك منزعجًا بسهولة أو تنفجر على زملائك في الفصل ، فقد يكون السبب هو قلة النوم. على الرغم من أن عشرين دقيقة في فترة ما بعد الظهر قد لا تبدو كافية لتعويض الساعات الضائعة في الليل ، إلا أنها يمكن أن تحدث فرقًا حقًا ، وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من نوبات اكتئاب أو أوقات مزاجية منخفضة باستمرار ، فإن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض. يعد الحفاظ على الحرمان من النوم تحت السيطرة طريقة طبيعية وفعالة للتخفيف من الشعور بالكآبة. حتى أولئك الذين ليسوا عرضة للاكتئاب يمكنهم الاستفادة من هرمون السيروتونين والكورتيزول الذي توفره قيلولة قصيرة بعد الظهر.

5. خلال وقت الدراسة - يزيد التركيز
إذا كنت تجد مهمة صعبة بشكل خاص أو تستغرق وقتًا طويلاً ، فقد تجد أنه من المفيد أن تأخذ قيلولة. بدلاً من البحث في عملك بسرعة الحلزون ، قد يكون الاستخدام الأفضل للوقت غفوة تليها إعادة الاقتراب من العمل بعقلية جديدة ومرتاحة جيدًا. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأي دراسة موجهة ذاتيًا ، مثل إجراء القراءات المطلوبة أو كتابة المقالات أو التحضير للاختبار.

6. العمل واللعب - المساعدة في اتخاذ القرار
بعد القيلولة ، يعاني الدماغ من اندفاع الطاقة والشعور بالوضوح المعزز. لا يمكن أن يكون هذا مفيدًا للغاية للعمل الأكاديمي فحسب ، بل قد يكون مفيدًا أيضًا للقرارات الأخرى الأوسع التي تواجه طلاب الجامعات. لا يجب أن يكون اتخاذ القرار السيئ حجر الزاوية في تجربة الكلية ، ويمكن أن تساعدك القيلولة على عيش حياة أقل ندمًا.

7. كتابة مقال - يعزز الإبداع
أظهرت الدراسات أن القيلولة تعزز التفكير الإبداعي وحل المشكلات ، ويمكن أن يكون هذا النوع من "التفكير خارج الصندوق" مفيدًا حقًا عند مواجهة مقال أو مشروع. يمكن أن يساعد الإبداع (خاصة فيما يتعلق بالتفكير) أيضًا في الحياة خارج الكلية أيضًا.

8. يقلل التوتر
تزيد القيلولة من إنتاج هرمون يسمى النورإبينفرين الذي يخفف من تأثير الإجهاد على الجسم المادي ، وخاصة على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. نظرًا لأن الكلية هي بلا شك وقت مرهق للغاية ، فإن أي شيء يمكن القيام به لتقليل التوتر هو بالتأكيد مفيد - خاصة إذا كان ذلك أفضل لصحة الجسم على المدى الطويل أيضًا.

9. أفضل النوم ليلا
إن سوء "نظافة النوم" والجدول الزمني غير المنتظم أمر يلحقه العديد من الطلاب بأنفسهم ، ويمكن أن تساعد القيلولة المنظمة في السيطرة على النوم. يكون جسم الإنسان عرضة للإرهاق في منتصف فترة الظهيرة ، ولا يمكن تجنب ذلك عن طريق تخطي الغداء. ومع ذلك ، من خلال الالتزام بساعة الجسم الطبيعية ، ستشعر بالانتعاش بعد القيلولة وتنام بشكل أفضل أثناء الليل - خاصةً بالمقارنة مع أولئك الذين يشربون القهوة بدلاً من ذلك.

10. يساعدك على تجنب المبتدئ الخامس عشر

أحد الآثار الجانبية للنعاس هو محاولة زيادة الطاقة عن طريق تناول الطعام. ولكن بعد انتهاء الاندفاع الأولي للطاقة ، من المحتمل أن تكون متعبًا تمامًا كما كنت من قبل ، إلى جانب الشعور بالانتفاخ أو الغثيان. من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم عند الحاجة ، تقل احتمالية الوصول إلى وجبة خفيفة غير صحية أو سكرية أو دهنية.

11. يعزز جهاز المناعة
يمكن أن يكون للحرمان من النوم تأثير سلبي كبير على جهاز المناعة. تعد الكليات أيضًا بؤرة للجراثيم ، حيث يأتي الطلاب من جميع أنحاء البلاد وليس بالضرورة أن يعيشوا بصحة جيدة كما يمكنهم. يمكن أن يساعد القيلولة في مواجهة ذلك عن طريق تعزيز جزيء منظم للمناعة يسمى إنترلوكين 6 داخل الجسم. إن تقليل الإصابة بنزلات البرد والأمراض يعني قضاء وقت أقل في الخروج من الكلية ، وهذه نعمة كبيرة للإنة.

12. يمنحك ساعات النوم التي تحتاجها
على الرغم من أنك قد تشعر بأنك شخص بالغ ، إلا أنك إذا كنت طالبة وطالبة في السنة الثانية ينتهي عمرك بـ "سن المراهقة" ، فمن المحتمل أنك لا تزال بحاجة إلى ما يصل إلى عشر ساعات من النوم في الليلة ، بدلاً من سبع أو ثماني ساعات من النوم للبالغين. لذا فإن الاحتمال هو ، من خلال التعامل مع الجسم والدماغ على أنهما متطوران بالكامل ، فمن المرجح أن تعاني من الحرمان من النوم.

13. يساعدك على البقاء على قيد الحياة طوال الليل
على الرغم من أنه من الأفضل تجنب العمل طوال الليل ، إلا أن الأشياء تتراكم في بعض الأحيان ولا يمكن تجنبها. إذا كنت تعلم أن جلسة الحشود الضرورية على وشك الحدوث ، ففكر في قيلولة بعد الظهر مسبقًا. يمكن أن يساعد في تعزيز تركيزك لمدة تصل إلى عشر ساعات بعد ذلك ، مما يعني أن العمل الذي تقوم به في الساعات المتأخرة (أو المبكرة) سيبدو أسهل وسيكون بمستوى أعلى بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، سيتم زيادة الحالة المزاجية والتركيز واليقظة.

14. يرفع من براعة حزبك
إلى جانب الدراسة بالغة الأهمية ، تعد الكلية وقتًا رائعًا للتواصل الاجتماعي والتعرف على الناس. بعد أسبوع من الحرمان المعتدل من النوم المستمر ، ستؤثر المشروبات الكحولية عليك مرتين ، مما يعني ليالي أقصر وشراب أسوأ. لذا فإن قيلولة ما قبل الحفلة هي طريقة مثالية لتحقيق أقصى قدر من الاستمتاع مع تقليل الجوانب السلبية.

المصدر: منتدى همسات الغلا

t,hz] hgrdg,gm g'ghf hg;gdm>>>hgwr,v hgrdg,gm hg;gdm>>>hgwr,v

12-02-2022, 10:57 PM

يعطيك العافية
على طرحك الرائع
وموضوعك الشيق والنافع

جزاك الله خير الجزاء
وشكرا لكـ
‏

13-02-2022, 07:31 PM

انتقاء جميل وهادف

يعطيك العافيه

14-02-2022, 12:43 AM

عبق نرجسي يسطر بعذوبه
وجمال يعانق السماء كجمال الانتقاء

18-02-2022, 07:49 PM

سلمت يداك على روعة الطرح
وسلم لنا ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل الباري لك سعادة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك
ميوره

02-03-2022, 06:54 AM

شكرااا لهذا الاطراء العطر
والاعجاب محط تقديري واعتزازي
لكم ودي
.

08-03-2022, 05:16 PM

مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ
لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ
لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ
دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
•• فوائد الموز(فريق الصقور) ••	فاتنة	(همسات التغذيه والرجيم )	12	25-11-2022 03:08 PM
فوائد البروكلي .. فريق الصقور	همس الروح	(همسات التغذيه والرجيم )	6	21-02-2022 09:45 PM
أهم فوائد التمر الهندي الصحية	ميارا	(همســـات الصحه والطب)	18	28-06-2021 11:25 PM
التهاب الكلية الأنبوبي الخلالي Tubulointerstitial Nephritis	ابو عبد الله	(همســـات الصحه والطب)	10	04-03-2020 11:19 AM
تقريرْ مميزْ عن الصقورْ..	بعثرة مشآعر	(همسات الرحلات البريه والقنص)	16	11-05-2014 01:47 AM

الإهداءات

فوائد القيلولة لطلاب الكلية...الصقور

(همسات الجامعة والطلبه والطالبات)