 الإهداءات | |
| |||||||
| (همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| الإهداءات | |
| |||||||
| (همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه |
|
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
11-02-2022, 08:17 PM
| |||||||||||||||
| |||||||||||||||
 أخطاء تقلل معدل الحرق في جسمك/ فريق النمور  نقص البروتين تناول ما يكفي من البروتين مهم للغاية للوصول لوزن صحي والحفاظ عليه، بالإضافة إلى مساعدتك في الشعور بالشبع، فإن تناول البروتين يمكن أن يزيد بشكل كبير من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية. تشير الدراسات إلى أن تناول البروتين يزيد الأيض بشكل مؤقت بحوالي 20-30 ٪ مقارنة مع 5-10 ٪ للكربوهيدرات و3 ٪ أو أقل للدهون. نمط الحياة استقرار نظامك الغذائي عن تناول أطعمة بعينها قد يؤدي إلى انخفاض كبير في عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم، والجدير بالذكر أن العديد من الأشخاص الذين يكون نمط حياتهم معتمدا بشكل أساسي على كثرة الجلوس في العمل ينخفض لديهم معدل الأيض بشكل ملحوظ. ولهذا ننصح بضرورة ممارسة بعض النشاط البدني خلال اليوم حتى وإن كانت بعض الأعمال المنزلية البسيطة مثل التنظيف واستخدام السلالم بدلا من المصعد يمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية. قلة النوم لا أحد ينكر أهمية النوم للتمتع لصحة جيدة، كما أن قلة عدد ساعات النوم عن المفروض يزيد من خطر الإصابة بعدد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والاكتئاب، وتشير العديد من الدراسات إلى أن النوم غير الكافي قد يقلل أيضا من معدل الأيض ويزيد من احتمالية زيادة الوزن، وجاءت نتيجة إحدى الدراسات أن البالغين الأصحاء الذين ينامون 4 ساعات في الليلة لمدة 5 ليال على التوالي تعرضوا لتراجع بنسبة 2.6 ٪ في معدل الأيض. العصائر والمشروبات المحلاة حسب دراسة حديثة استمرت 12 أسبوعا فإن تناول المشروبات المحلاة بالسكر بصفة دورية قد تبطئ عملية الأيض خلال الدراسة تعرض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين استهلكوا 25٪ من سعراتهم الحرارية في المشروبات المحلاة بالفركتوز خلال نظام غذائي للحفاظ على الوزن، إلى انخفاض كبير في معدل الأيض. عدم ممارسة الرياضة لا شك أن ممارسة الرياضة لها أبلغ الأثر في زيادة معدل الحرق في الجسم وخاصة تلك الرياضات التي تعتمد على حمل الأوزان وتزيد الرياضات التي تعتمد على حمل الأوزان من كتلة العضلات وبالتالي تزيد الكتلة الخالية من الدهون في جسمك، مما يزيد بشكل كبير من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها حتى أثناء عدم الحركة. في المقابل، فإن عدم القيام بأي تمارين رياضية تتضمن حمل الأوزان يمكن أن يتسبب في انخفاض معدل الأيض، خاصة أثناء اتباع نظام عذائي لفقدان الوزن والشيخوخة. المصدر: منتدى همسات الغلا Ho'hx jrgg lu]g hgpvr td [sl;L tvdr hgkl,v lu[l hgpvr hgkl,v frgl [sl;L td  |
|
11-02-2022, 08:21 PM
| #2 | |
  
 | انتقاء جميل ومفيد يعطيك العافيه كل الشكر لك | |
     |
|
11-02-2022, 08:22 PM
| #3 | |
 
| ورائع دليل واضح ان التشبيه يحملنا لحلم جميل وخيال اجمل امكانيات ماشاءالله عليك ورجاء خاص لاتبخلي علينا بمواضيع من قلمك العاطر تعودنى على مواضيع لكي تصاميم ومواضيع مقاليه واليوم مفاجأه ان لديك موهبة الكتابه للخواطر والابداع والتصاميم الله يعطيكي الف عافيه وسلمت اناملك تقبلي مروري المتواضع ولكي مني تقيمي واعجابي واصدق احترااااااااماتي  | |
| .  |
|
12-02-2022, 07:41 PM
| #4 | |
| يعطيك العافية على طرحك الرائع وموضوعك الشيق والنافع جزاك الله خير الجزاء وشكرا لكـ  | |
|   مثل المطر جَيِّتكـ حتى قليلكـ بهـ حياة  |
|
14-02-2022, 06:21 PM
| #5 | |
 | مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
|
17-02-2022, 03:29 PM
| #6 | |
| حلت نسائم العبير.. بمرورك. اناقه دائما.. بحضورك . | |
| |
|
20-02-2022, 12:12 AM
| #7 | |
  
| سلمت يداك على روعة الطرح وسلم لنا ذوقك الراقي على جمال الاختيار .. لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير .. اسأل الباري لك سعادة دائمة .. ودي وتقديري لسموك ميوره | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| أخطاء , معجم , الحرق , النمور , بقلم , جسمك/ , في , فريق |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أخطاء المصلين | ذابت نجوم الليل | ( همســـــات الإسلامي ) | 9 | 15-01-2022 05:19 PM |
| هم أخطاء مكياج العيون المسبب لتهيجها | سيف العقيلي | (الإكسسوارات والمكياج والعطورات ) | 9 | 07-08-2018 06:46 PM |
| كيف تتعاملين مع حروق طفلك من الدرجة الأولى في المنزل؟ | أغ ـــانيج | (همسات الطفل ) | 11 | 12-10-2017 10:11 PM |
| كيف تتعاملين مع حروق طفلك من الدرجة الأولى في المنزل؟ | أغ ـــانيج | (همسات الطفل ) | 7 | 19-02-2017 01:28 PM |
| الإسعافات الأولية من الألف للياء ... | غربة مشاعر | (همســـات الصحه والطب) | 13 | 31-01-2013 03:20 AM |
العرض العادي
