 الإهداءات | |
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| الإهداءات | |
| |||||||
|
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
31-01-2022, 07:05 AM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 كيف يخبرك جسمك انك بحاجة للنوم... عدم الحصول على ما يكفي من النوم في الليلة السابقة. لكن بعض الأشخاص يستطيعون العمل بنشاط بعد النوم لمدة 4 ساعات فقط، ويجعلهم ذلك يتجاهلون حقيقة احتياج الجسم إلى النوم. إليك مجموعة من الأعراض يخبركجسمك بواسطتها أنك بحاجة إلى مزيد من النوم، حتى لو كنت تشعر بنشاط: زيادة الوزن. قد تمارس المزيد من النشاط، وتراقب مدخلات جسمك من الطعام وعلى الرغم من ذلك تكتسب مزيداً من الوزن، والسبب قلة النوم. وجدت دراسات أن الذين ينامون 4 ساعات فقط يأكلون في المتوسط حوالي 330 سعرة حرارية أكثر ممن ينامون 9 ساعات. يسبب نقص النوم زيادة في هرمون يسمّى جريلين، والذي يحفز عملية إنتاج وتخزين الدهون في الجسم. كما يؤدي نقص النوم لاستهلاك مزيد من السكريات. احرص على الحد من مشروبات الكافيين، وتناول البابونج في المساء. النسيان. لقلة النوم تأثير سلبي على التفكير، فهي تؤدي إلى نقص الانتباه، وبطء رد الفعل، وقد يهدد ذلك الحياة أثناء القيادة مثلاً، كما تؤثر على الذاكرة قصيرة الأمد. من الهام الذهاب إلى الفراش في نفس الموعد يومياً، فالالتزام بنمط معين يساعد على ضبط الساعة البيولوجية. علامات الشيخوخة. تسبب قلة النوم ضرراً دائماً للبشرة، نتيجة إنتاج كميات كبيرة من هرمون الإجهاد (الكورتيزول) الذي يسرّع الالتهاب ويزيد علامات الشيخوخة. تساعد ممارسة الرياضة على تجديد شباب البشرة، وتقليل السهر، وتحسين نوعية النوم. تقلب المزاج. يزيد الأرق المزمن من اضطراب المزاج، وأعراض الاكتئاب والقلق، والشعور باليأس. إذا كنت تشعر بتقلب حالتك المزاجية قم ببعض الإجراءات التي تمنح الاسترخاء، مثل أخذ حمّام ساخن، وعدم التفكير في الماضي، والتنفس بعمق. ضعف المناعة. تضرب عادات النوم السيئة جهاز المناعة، فتتكرر الإصابة بالزكام والبرد والانفلونزا. من الهام النوم لمدة 7-8 ساعات يومياً ليحصل جهاز المناعة على فترة كافية ليستعيد قوته. المصدر: منتدى همسات الغلا ;dt dofv; [sl; hk; fph[m ggk,l>>> hk; f]hdm d[fv; [sl;  ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا  |
|
31-01-2022, 10:55 AM
| #2 | |
  
 | الف شكر لك ولجلبك الراقي سلمت يمينك ودام عطاؤك تحية وامتنان | |
| |
|
31-01-2022, 05:13 PM
| #3 | |
 | عبق نرجسي يسطر بعذوبه وجمال يعانق السماء كجمال الانتقاء | |
| |
|
31-01-2022, 06:41 PM
| #5 | |
|
| يعطيك العافية على طرحك الرائع وموضوعك الشيق والنافع جزاك الله خير الجزاء وشكرا لكـ  | |
|   مثل المطر جَيِّتكـ حتى قليلكـ بهـ حياة  |
|
31-01-2022, 10:36 PM
| #6 | |
| مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
|
02-02-2022, 09:02 PM
| #7 | |
  
| سلمت يداك على روعة الطرح وسلم لنا ذوقك الراقي على جمال الاختيار .. لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير .. اسأل الباري لك سعادة دائمة .. ودي وتقديري لسموك ميوره | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للنوم... , انك , بداية , يجبرك , جسمك , كيف |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| قلب بحاجة إلى مسح | البرنس مديح ال قطب | ( همســـــات العام ) | 9 | 01-12-2021 05:44 PM |
| يا بداية كل عام جديد، يا آجمل من مليون شعور | ذابت نجوم الليل | (همســــات المقال و الخواطر والنثر ) منقول | 8 | 16-01-2021 11:01 PM |
| مع بداية عام جديد أقول لك أحبك بقدر الأعوام التي مضت | ذابت نجوم الليل | (همســــات المقال و الخواطر والنثر ) منقول | 9 | 16-01-2021 11:00 PM |
| بحاجة لفطرة إحساس | ذابت نجوم الليل | ( همســـــات العام ) | 8 | 05-08-2018 03:53 AM |
| كيف يخبرك جسمك أنك بحاجة لمزيد من النوم | غلا الكويت | (همســـات الصحه والطب) | 14 | 21-05-2015 10:32 PM |
العرض العادي
