|
#1
15-01-2022, 07:32 AM
| |||||||||||||
| |||||||||||||
 نصائح لراحه جسمك وعقلك وقلبك في الصباح تبدأ رحلة العمر، والضغوط والتوتر. وفي المساء يبحث كل منا عن لحظات استرخاء يودع فيها تاريخ متاعبه اليومية. وغالبا ما نفسر الاسترخاء بأنه : الجلوس امام شاشة التلفزيون لساعات طويلة في حين يعترض الخبراء ويقولون : الاسترخاء هو فن الابتسامة والضحك، ونسيان الهموم، والتفكير فقط في كل ما سنقلك الى البهجة والهدوء النفسي، وممارسة اي رياضة بحب وفرح. فاليك عزيزي القارىء عزيزتي القارئة 10 نصاح ذهبية للحصول على الاسترخاء الصحي للعقل والجسم والقلب أيضا. 1 - تنفس بعمق التنفس بصورة سطحية يمنع دخول كمية كافية من الاوكسجين الى اجسامنا مما يزيد من شعورنا بالقلق. لذلك لا بد ان نحرص على ان يكون النفس طويلا وبطيئا وعميقا بالقدر الذي يجعل البطن ترتفع وتنخفض لان هذا يؤدي الى استرخاء العضلات وصفاء العقل. 2- مآرس رياضة لا يحدث الاسترخاء فقط اثناء اوقات الفراغ التي نستغلها في القراءة او مشاهدة البرامج التلفزية، فالرياضة يمكن ان يكون لها نفس الاثر، حيث ان اندفاع الادرينالين الذي يفرزه الجسم اثناء النشاط الجسماني يجعلنا نشعر بالبهجة والاجهاد ايضا وهذه طريقة جيدة لتنقية العقل من كل هذه المشاغل الصغيرة. 3- تذكر افراحك السعادة مفتاح الشعور بالاسترخاء، ولا تأتي السعادة الا من خلال حالة ذهنية صافية. علينا ان نفكر في الاشياء الايجابية المفرحة وليست السيئة، فالتفكير في الايجابيات يساعدنا في ان نحيا حياة مثمرة. اما التفكير السلبي فيقضي على طاقتنا وحيويتنا ويجب ان نعطي لعقلنا قدرة فهو قوة لا حدود لها. 4-شد عضلاتك يجب ان نحاول معرفة ردود افعالنا ومشاعرنا عندما نصاب بالتوتر حتى نقدر قيمة الاسترخاء. اجلس وشد عضلات جسمك ثم ارفعها ببطء مع التنفس بعمق، الى ان تصل حالة استرخاء كاملة. وساعتها ستشعر بالفرق الكبير بين الحالتين. 5- نظف عقلك لكي تتخلص من المشاغل البسيطة التي تتراكم في رأسك، حاول ان تجعل عقلك خاليا من اي تفكير ثم تحدث عن الافكار التي تشغلك بعد ذلك او اكتبها، هذه طريقة جيدة لتنظيف العقل من همومه. 6- حمام الزيوت الحمام الساخن طريقة سهلة لتبريد الجسم والعقل. فالماء يجعل العقل والعضلات في حالة استرخاء، اضف بعض الزيوت العطرية مثل الياسمين الى ماء الحمام لمزيد من الاسترخاء. 7 - ابتسامتك أجمل افعل شيء يجعلك تضحك، وكرر ذلك كثيرا، فقد اظهرت الابحاث ان الذين ينظرون الى الجانب المشرق من الحياة هم في الغالب اكثر استرخاء وصحة من المحيطين بهم. 8-ابحث عن علاجك الطب التكميلي، مثل العلاج بالزيوتالعطرية والابر الصينية يمكن ان تخلصك من الضغوط العصبية، راجع الطبيب المختص لتحديد نوع العلاج الذي يتناسب مع حالتك. 9- سعادتك في الحب اشارت الابحاث الى ان التقارب الشديد بين الازواج يقلل التوتر ويجعل كل طرف يشعر انه مدلل واكثر استرخاء وانه مرغوب فيه. 10-عمل واحد يكفي حاول التركيز في عمل واحد في وقت واحد، فعندما تكون هناك فترة قصيرة من التركيز الذي لا يقطعه شيء يتخلص عقلك من الافكار المزعجة. المصدر: منتدى همسات الغلا kwhzp gvhpi [sl; ,urg; ,rgf; lvhdi [sl; kwhzp ,urg; ,rgf;  :: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا  |
|
15-01-2022, 02:22 PM
| #2 | |
    
 | سلمت يداك على روعة الطرح وسلم لنا ذوقك الراقي على جمال الاختيار .. لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير .. اسأل الباري لك سعادة دائمة .. ودي وتقديري لسموك ميوره | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
|
15-01-2022, 04:36 PM
| #4 | |
| يعطيك العافية على طرحك الرائع وموضوعك الشيق والنافع جزاك الله خير الجزاء وشكرا لكـ  | |
|   مثل المطر جَيِّتكـ حتى قليلكـ بهـ حياة  |
|
15-01-2022, 10:14 PM
| #5 | |
 | مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
|
16-01-2022, 03:49 PM
| #6 | |
| تزين متصفحي بمروركم ولن يستمر الطرح الا بحضوركم الدائم وذائقتكم المترفه | |
| :: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| مرايه , جسمك , نصائح , وعقلك , وقلبك |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| سجل حضورك باكسسوار نسائي | البرنسيسه فاتنة | (الإكسسوارات والمكياج والعطورات ) | 4520 | 10-03-2022 07:42 PM |
| نصائح عند شراء سيارة جديدة { فعاليات الابداع } | مبارك آل ضرمان | ( همســـات السيارات والدرجات الناريه) | 8 | 07-03-2020 10:46 AM |
| أهم نصائح مكياج العروس | مبارك آل ضرمان | (همسات العروس و الازياء والموضة ) | 9 | 12-05-2017 03:15 PM |
| نصائح للحامل : ما يجب تجنبه اثناء الحمل ؟ | مبارك آل ضرمان | (همســـات الاسرة والحمل) | 12 | 02-05-2017 03:33 PM |
| نصائح مفيدة بعبارات تستحق الصمت !"القروب الأحمر" | الفاتنة | (همسات تطوير الذات ) | 10 | 27-04-2014 11:51 AM |
العرض العادي
