دعاء القلق والتوتر

دعاء القلق والتوتر
وفيما يأتي أبرز ما يمكن الدعاء به عند القلق والتوتر:

"اللهمَّ إني عبدُكَ، ابنُ عبدِكَ، وابنُ أَمَتِكَ، ناصيتي بيدِكَ، ماضٍ فيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فيَّ قضاؤُكَ، أسألُكَ بكُلِّ اسمٍ هو لكَ، سمَّيْتَ به نفسَكَ، أو علَّمْتَهُ أحَدًا من خَلْقِكَ، أو أنزَلْتَه في كتابِكَ، أو استأثَرْتَ به في عِلْمِ الغَيبِ عِنْدَكَ، أنْ تجعَلَ القُرآنَ رَبِيعَ قلبي، ونُورَ صَدْري، وجلاءَ حُزني، وذَهابَ همِّي".[١]
"لا إلهَ إلا الله العظيم الحليمُ، لا إلهَ إلا اللهُ ربُّ السمواتِ والأرضِ، وربُّ العرشِ العظيمِ".[٢]
"اللهمَّ إني أعوذُ بكَ من الهمِّ والحزَنِ، والعَجْزِ والكَسَلِ، والبُخْلِ والجُبْنِ، وضَلَعِ الدَّيْنِ، وغَلَبةِ الرجالِ".[٣]
"اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ بأنَّ لكَ الحمد، لا إلهَ إلَّا أنتَ وحدَك لا شريكَ لكَ، المنَّانُ بديعُ السَّمواتِ والأرضِ، ذو الجلالِ والإكرامِ))؛ فقد سَمِعَ النبي -صلى الله عليه وسلم- رجلًا يدُعو بهذا الدعاء، فقال: ((لقد سألَ اللهَ باسمِه الأعظمِ الذي إذا سُئِلَ به أَعْطى، وإذا دُعِي به أَجابَ".[٤]
"اللَّهُ، اللَّهُ ربِّي لا أُشرِكُ بهِ شيئًا".[٥]
"لَا إِلهَ إلَّا أَنتَ، سُبْحانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ".[٦]
"أعُوذُ بالله مِنَ الشَّيطانِ الرَّجيم، أعُوذُ بالله مِنَ الشَّيطانِ الرَّجيم".

كيف يمكنك الوقاية من القلق والتوتر؟
فيما يأتي أبرز الخطوات التي يمكن فعلها للتخلص من التوتر:

ممارسة الرياضة بانتظام.[٧]
الانشغال بما يفيد وبما يحقق للإنسان أعلى نسبة من الإنجاز.[٨]
التركيز على الحاضر فقط، ونسيان الماضي وآلامه.[٨]
الرضا بقضاء الله وقدره.[٨]
الترفع عن سفاسف الأمور وصغائرها.[٨]
التركيز على اختيار الأفكار المثيرة والجديدة، والعمل على تطبيقها.[٨]
النظر بإيجابية لكل سلبية.[٨]
استشعار نعم الله تعالى.[٨]
الترفع عن كلام المحبطين وآرائهم.[٨]
المسامحة والعفو عن الآخرين.[٨]
الابتعاد عن الغضب ومسبباته.[٨]
التقليل من التذمر والشكوى.[٨]
تقبل الآراء الأخرى.[٨]
الاسترخاء والراحة.[٨]
تحفيز النفس وعدم انتظار التقدير من أحد.[٨]
الحرص على أخذ قسط كاف من النوم.[٧]
تناول الأكل الصحي الذي يحتوي على الكاليسوم؛ لأنّه يساعد على إبقاء الجسم براحة وهدوء.