 الإهداءات | |
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| الإهداءات | |
| |||||||
|
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
11-06-2020, 01:44 AM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 افضل الأطعمة التي تساعدك في الحصول على مزاج أفضل(الفريق الاخضر) هل تشعر بالتوتر وتعكر المزاج وتمر بحالة من القلق ؟ لا تنزعج فهذه حالةٌ نمر بها جميعاً نتيجة تغير الظروف التي تحيط بنا وتؤثر علينا، ولكن بإمكانك أن تتناول بعض الأطعمة التي ستساعدك في الحصول على مزاجٍ جيد إليك قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعدك في الحصول على مزاج أفضل : • الكاراميل والسكاكر والشوكولاتة: تعلم حتماً أن تناول السكر يزيد تركيز السيروتونين في الدماغ، علماً أن السيروتونين هو ناقل عصبي أساسي للرفاهة والمزاج الجيد، وتعتبر الشوكولاتة الطعام الأفضل للمزاج الجيد إذ تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من السكر والمغنزيوم والسيروتونين، لذا، كلما شعرت بالحزن أو الاكتئاب، تناول قطعةً من الشوكولاتة السوداء أو القليل من البسكويت أو السكاكر. • التونة والسلمون والسردين والأنشوفة: تزخر كل أنواع الأسماك الدهنية بأحماض أوميغا ٣ الضرورية للتوازن العصبي، وأظهرت الدراسات أن حصول نقصٍ في أحد أنواع هذه الأحماض قد يسبب تقلباتٍ في المزاج، أو يؤدي ربما إلى الاكتئاب، لذا يوصي الأطباء واختصاصيو التغذية بضرورة تناول السمك الدهني مرتين على الأقل كل أسبوع، أو الاستعاضة عنه بملعقتيّ طعام يومياً من زيت الصويا أو الجوز، أو تناول أقراص زيت السمك المتوافرة في الصيدليات. • اللوز والفاصولياء البيضاء والفستق والحمص: قد تكون الخضار والفاكهة المجففة الأطعمة الأكثر غنى بالمغنزيوم. وكلما شعر الجسم بالتوتر استهلك المزيد من المغنزيوم، وكلما تضاءل مقدار المغنزيوم في الجسم، حيث شعر الشخص بالمزيد من القلق والتوتر! من هنا، يوصي الأطباء بتناول ٢٥ إلى ٣٠ غراماً من اللوز أو الفستق الحلبي أو الكاجو أو الموز المجفف كل يوم. ولا بد أيضاً من شرب الماء الغنية بالمغنزيوم لتزويد الجسم بكل احتياجاته. • الحمضيات والملفوف: تزخر الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والبوملي، والقنبيط والملفوف بالفيتامين c، علماً أن الفيتامين c يحفز إنتاج الدوبامين والنوريدرالين في الدماغ، أي المادتين المحفزتين للمزاج الجيد، تناولي خلال الفطور كوباً كبيراً من كوكتيل الحمضيات، وأضيفي عصير الليمون إلى كل أطباق السلطة والأسماك، وأكثري من تناول الكيوي والمانغا والسبانخ والشمار والملفوف. لذا عزيزي إذا شعرت بأي حالة من القلق أو التوتر أو الحزن والاكتئاب، فأختار أياً من الأطعمة التي ذكر، وستشعر حتماً بتغير في المزاج للأفضل حتماً. المصدر: منتدى همسات الغلا htqg hgH'ulm hgjd jshu]; td hgpw,g ugn l.h[ Htqg(hgtvdr hghoqv) lsh[ Htqg(hgtvdr hgH'ulm hghoqv) hgjn hgpw,g htqg jshu]; ugn td    |
|
11-06-2020, 01:49 AM
| #2 | |
   
 | احسنت النشر .. طرح قيم | |
  التصميم بواسطة الأصيلة شكراً للمديرة الراقية المبدعة الأصيلة .. من أعماق قلبي |
|
11-06-2020, 03:28 AM
| #4 | |
| المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شبح شاعر  احسنت النشر .. طرح قيم شرفني واسعدني مرورك الكريم دمت بسعاده وفرح | |
| |
|
11-06-2020, 03:28 AM
| #5 | |
| المشاركة الأصلية كتبت بواسطة النـور طرح جميليعطيك العافية شرفني واسعدني مرورك الكريم دمت بسعاده وفرح | |
| |
|
12-06-2020, 12:08 AM
| #7 | |
| طرح مميز وراقي الف شكر لتعطيرك | |
| ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| مساج , أفضل(الفريق , الأطعمة , الاخضر) , التى , الحصول , افضل , تساعدك , على , في |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أفضل الأطعمة لمساعدة الطفل على النمو وزيادة الطول 14 أقل من دقيقة { الفريق الأحمر } | مبارك آل ضرمان | (همسات الطفل ) | 11 | 18-02-2021 03:04 AM |
| أكثر الأطعمة المسببة للسمنة | ذابت نجوم الليل | (همسات التغذيه والرجيم ) | 17 | 04-03-2020 12:10 PM |
| الأطعمة المهمة للطفل بدء من الشهر الرابع | مبارك آل ضرمان | (همسات الطفل ) | 6 | 23-11-2017 11:04 PM |
| الأطعمة المجمدة تسبب 4 امراض خطيرة | غلا الكويت | (همســـات الصحه والطب) | 9 | 18-08-2015 02:09 PM |
العرض العادي
