مصادر فيتامين د واهميته للجسم اضرار نقص فيتامين د بالجسم

#1 01-04-2020, 07:15 PM

مصادر فيتامين د واهميته للجسم اضرار نقص فيتامين د بالجسم

مصادر فيتامين د واهميته للجسم اضرار نقص فيتامين د بالجسم

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات بالجسم والذي يحتاجها الإنسان بشكل يومي حيث ان نقص فيتامين د يسبب العديد من الأمراض والمشاكل الصحية حيث يؤدي نقص فيتامين د الي ضعف وهشاشة العظام وحدوث الكسور بسهولة كما يؤدي الي اصابة الأطفال بمرض الكساح وتقوس الساقين وغيرها من اضرار نقص فيتامين د بالاضافة الي الشعور الدائم بالتعب والاجهاد.

مصادر الحصول على فيتامين د

هناك مصار لحصول الجسم على فيتامين د ويعتبر من أهم مصادر فيتامين د الطبيعية
1- اشعة الشمس حيث ان التعرض للشمس يوميا ولفترات قصيرة تزودك بكمية مناسبة من احتياجات الجسم من فيتامين د.
2- مصادر غذائية لفيتامين د تتمثل في الأطعمة والمشروبات الطبيعية المختلفة مثل زيت كبد السمك، صفار البيض والكبدة والزبدة والقشطة.
3- اللبن الحليب من اهم مصادر فيتامين د.

اهمية فيتامين د للجسم

1- يحتاج كبار السن، للحصول على فيتامين "د"، لتقليل احتمالات تعرضهم للكسر، والحماية من السقوط وحفظ التوازن.
2- يعتبر هام للأمهات والأطفال حديثى الولادة، لعدة أسباب منها تقوية الجهاز المناعى، والحفاظ على صحة المولود، والنمو السليم، وتقوية العظام.
3- يقلل من احتمالية الإصابة بالزهايمر.
4- الوقاية من تسمم الحمل لذلك يعتبر تناول فيتامين د اثناء الحمل من الأشياء الاساسية التي ينصح بها طبيب النساء والتواليد.
5- الوقاية من أمراض ضغط الدم.
6- ينظم ضربات القلب.

فوائد فيتامين د

7- الوقاية من الروماتيزم.
8- يزيد من إمتصاص الفوسفور.
9- علاج للإكتئاب.
10- يحافظ على صحة العقل.

نقص فيتامين د للجسم

ان فيتامين د من اكثر الفيتامينات التي يحتاج اليها جسم الإنسان فهو يساعد على النمو بشكل سليم كمل يعمل فيتامين د على تقوية جهاز المناعة الذي بدور يساعد في حماية الجسم والوقاية من الامراض.
وهناك مجموعة من الأمراض التي تعتبر من اهم الأمراض التي يسببها نقص فيتامين د بالجسم وهي كما يلي

مخاطر نقص فيتامين د للجسم

1- ضعف العظام وهشاشتها والكسور الإجهادية عند البالغين .
2- الكساح وتقوس الساقين عند الأطفال.
3- الآلام مزمنة في العظام والعضلات.
4- الأحساس الدائم بالإرهاق والتعب.

ولكي يعرف الشخص اذا كان يعاني من نقص فيتامين د أم لا اليكم هذه الامور والتي تدل نقص فيتامين د بالجسم مما يستوجب سرعة عمل اللازم لتعويض هذا النقص سواء عن طريقة ادوية فيتامين د أو الاغذية والمأكولات الطبيعية.

أعراض نقص فيتامين د بالجسم

1- ألم في العضلات والعظام ووهن وارهاق.
2- تقلصات عضلية في مراحل عمرية مختلفة.
3- إصابة الأطفال بالكساح، وتأخر انغلاق الفراغ بين عظام الجمجمة وتأخر الجلوس والمشي.
4- تأخر نمو العظام ما يسبب انحناءَ شاذاً في العمود الفقري وتقوّس الساقين والتقزم، عند الأطفال.
5- الإرهاق والكسل وصعوبة ممارسة النشاط اليومي، عند المراهقين.
6- تشوه عظام الحوض، الأمر الذى يؤدى صعوبة فى الولادة.
7- يسبب عند كبار السن، كسور العظام نتيجة لسقوط بسيط أو إصطدام طفيف، خاصة عظام الفخدين.

المصدر: منتدى همسات الغلا

lwh]v tdjhldk ] ,hildji gg[sl hqvhv krw fhg[sl lld.N lwh]v hqvhv fhg[sl tdjhldk

01-04-2020, 07:20 PM

الف شكر لك ولجلبك الراقي
دمت ودام عطائك

01-04-2020, 07:39 PM

سلم ذوقك واختيارك
ربي يعطيك العافيه
وما ننحرم من جمال طرحك
لروحك

01-04-2020, 10:55 PM

دمت و سلمت يا رب

02-04-2020, 08:12 PM

طرح رائع
ومعلومات قيمة مفيدة
يعطيك الف عافية لهذا الجلب المتميز
دمت بهذا العطاء والتالق
تحياااتي

03-04-2020, 08:37 AM

طرح جميل

سلمتم على النقل

..

03-04-2020, 08:41 AM

اختيار انيق ومجهود مميز؛:

شكرا لعطائك والمجهود الراقي

اجمل التحايا"

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
فيتامين سي	ذابت نجوم الليل	( همسات عالم حواء)	5	03-03-2020 10:21 AM
فيتامين سي	فلسطين	( تسريحات ومشاكل الشعر )	6	02-03-2020 11:11 PM
كيف ارفع نسبة فيتامين د بسرعه	ميارا	(همســـات الصحه والطب)	16	22-12-2018 01:25 AM
أين يوجد فيتامين د	تحطيم أحلامي	(همســـات الصحه والطب)	5	06-03-2013 02:26 PM
أين يوجد فيتامين د	تحطيم أحلامي	(همســـات الصحه والطب)	5	06-03-2013 02:24 PM

الإهداءات

مصادر فيتامين د واهميته للجسم اضرار نقص فيتامين د بالجسم

(همســـات الصحه والطب)