ننتظر تسجيلك هنا


الإهداءات


العودة   منتدى همسات الغلا > ¨°o.O (المنتديات الثقافية والفكرية) O.o°¨ > (همسات تطوير الذات )

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 31-03-2020, 10:19 AM
ذابت نجوم الليل غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
الاوسمة
سوسنة الادب 
لوني المفضل red
 رقم العضوية : 5956
 تاريخ التسجيل : 3 - 6 - 2014
 فترة الأقامة : 3856 يوم
 أخر زيارة : اليوم (11:56 AM)
 الإقامة : في قلب همسات الغلاالحبيبه
 المشاركات : 3,287,364 [ + ]
 التقييم : 2147483647
 معدل التقييم : ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز ذابت نجوم الليل يستحق التميز
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي إذا كنت تعاني من طبيعة قلقة ومتوترة،



إذا كنت تعاني من طبيعة قلقة ومتوترة، وإذا كنت تعمل في وظيفة ضاغطة، وتعاني بشكل مستمر
من القلق والتوتر، وتلهث ما بين مسؤوليات متراكمة وجداول مهام يومية في العمل والبيت ومشكلات
يومية لا تنتهي، مما يجعلك قلقاً بشكل مستمر على المستقبل القريب والبعيد، كل هذا يضغط
على أعصابك، ويضغط على جسمك بشكل أكبر مما تتخيل مسببا العديد من الأمراض الجسدية
والمشكلات النفسية، ومنها على سبيل المثال لا الحصر ارتفاع ضغط الدم والسكري..
إن كنت من هؤلاء فقد تجد في خيالك ملاذاً آمناً.
تعاني طبيعة قلقة ومتوترة،
* العقل والجسم.. وجهان لنفس واحدة
الأشخاص الذين يمكنهم استخدام خيالهم لديهم مهارة جاهزة يمكن وضعها بشكل جيد في العديد
من المواقف؛ لأن العقل (علم النفس)، والجسم (علم الأحياء) هما وجهان مختلفان لنفس العملة
ويؤثران على بعضهما البعض بطرق كثيرة، ولإدراك التأثير العميق الذي يمكن أن تحدثه الاختلالات
البسيطة في علم وظائف الأعضاء على حالتنا العقلية، لا يحتاج المرء إلا إلى تجربة الجفاف المعتدل
الذي يؤدي في كثير من الأحيان إلى الصداع والتعب، وصعوبة التركيز، وانخفاض الحافز، وتدني الشعور
بوجه عام.وبسبب الطريق المزدوج الذي يربط علم النفس بعلم الأحياء، يمكن للعقل نفسه أن يؤثر
على الجسم بعدة طرق قوية لأن الجهاز العصبي يسري في جميع أنظمته (على سبيل المثال، الجهاز القلبي
الوعائي والجهاز الهضمي والجهاز العضلي الهيكلي والجهاز البولي التناسلي)، وهذا هو السبب
في أنه حتى الأفكار والصور القلقة قد تؤدي إلى زيادة معدل نبضات القلب لدينا، وإنتاج الأحاسيس
في أحشائنا وعضلاتنا وحويصلاتنا.
تعاني طبيعة قلقة ومتوترة،
* استخدام الخيال كأداة علاجية

أما بالنسبة لاستخدام الخيال كأداة علاجية، فهناك مجموعة متنوعة من التقنيات
المجربة التي تستخدم التصور أو الصور الذهنية، وإحدى الطرق الفعالة جدًا هي:
– إنشاء مكان خاص بك في خيالك للسكينة، والهدوء، وراحة البال
مكان خاص للغاية
بالطريقة التي تريدها بالضبط، ربما يكون شاطئًا مثاليًا، أو كابينة في الغابة، أو مرجًا خلابًا
أو ربما مجرد أرجوحة شبكية هزازة.ولكن بغض النظر عن المكان الذي تسافر إليه في عين عقلك
قم بإشراك كل حواسك في الصورة، وعلى سبيل المثال، إذا كنت تتصور نفسك على الشاطئ
انظر للإيقاع المتتابع للأمواج، حيث تتدحرج الأمواج على الشاطئ ثم تنزلق إلى البحر
مع صوِر السماء العميقة الزرقاء.. والتي تلتقي مع سطح البحر في الأفق..
استمع إلى صوت الأمواج.. واستشعر دفء الشمس أو الهواء تحت ظل المظلة، ورياحاً لطيفة تجلب
رائحة ملح خفيفة في نسيم البحر.. ربما عليك حتى أن تتخيل المذاق الفريد للغلاف الجوي
في هذا الشاطئ الرائع. عندها تصنع مكانك الخاص والمميز، الملاذ الذي يمكنك زيارته في أي وقت
ترغب فيه عندما تحتاج إلى ملجأ، عندما تحتاج إلى مكان لإعادة شحن نفسك، أو تطبيب جراحك
أو تجميع نفسك المبعثرة، أو الذهاب للتفكير، أو لأي سبب آخر، يمكنك الذهاب إلى هناك بسرعة وسهولة.
كما قد تكتشف من خلال طريقة البندول الموضحة في آخر المقال فإنك عندما تتخيل أو تتصور جسمك
يقوم بشيء ما، فإن جسمك يتصرف كما لو كان فعلا يقوم بالفعل بالنشاط الذي تتخيله
فإذا كنت تجد أن الاسترخاء والهدوء والسكينة على شاطئ رائع ومريح وهادئ تجربة ممتعة لك
فمن المرجح أنك عندما تقوم بذلك فعليًا، يتراجع جسمك وتعود أنظمتك المادية إلى التوازن الأفضل
(على سبيل المثال، ضغط الدم، والهضم، وامتصاص العناصر الغذائية، وما إلى ذلك). وهكذا
ومن خلال تصور وجودك على هذا الشاطئ، والأهم من ذلك، والذي يتضمن استشعارك الكامل بالصورة
فإن العمليات نفسها التي تحدث في جسمك عندما تكون فعليًا على الشاطئ تحدث أثناء التخيل أيضًا.
هذه العملية بسيطة. احصل على الراحة قدر المستطاع، أغمض عينيك، أرخ عضلاتك، تنفس بعمق
ولكن بشكل طبيعي (أي لا تأخذ من الهواء أكثر مما هو مريح لك) ثم تصور أنك في مكانك الخاص جدا..
تذكر أن تشمل جميع حواسك في الصورة، المشاهد، الأصوات، الروائح، القوام والأذواق.
تعاني طبيعة قلقة ومتوترة،
* ما هو أبعد من الاسترخاء العميق في هذا المكان المتخيل
يمكنك أن تكون نفسك تمامًا.. يمكنك الاتصال بالموارد الداخلية الخاصة بك.. يمكنك أن تكون على دراية
بنقاط قوتك ومشاعرك الإيجابية.. يمكنك تحديد ما سيكون في مصلحتك الفضلى.. يمكنك تقديم
أي التغييرات التي تريد القيام بها.. يمكنك أن تفعل أي شيء على الإطلاق تريد القيام به في تلك اللحظة
(على سبيل المثال، إنشاء قوس قزح، موجة من المطر على المحيط، انظر إلى السحب والطيور الناعمة التي ترتطم
بالحرارة العالية فوق الأمواج، إلخ)، وأفضل شيء أنك يمكنك الذهاب إلى هناك في أي وقت كنت ترغب في ذلك.
تعاني طبيعة قلقة ومتوترة،
* أكثر من زيارة مكانك الخاص هذا
كلما مارست هذا، كان تحقيق ذلك أسرع وأيسر.. حتى الزيارات القصيرة التي تستغرق من خمس
إلى عشر دقائق يمكن أن تكون مريحة للغاية ومنشطة، وعندما تترك مكانك الخاص هذا، فسوف
تكون على حال تشعر فيه باليقظة، والانتعاش، والاستعداد للذهاب إلى عملك. وكما يقال فـ “بغض النظر
عن المكان الذي تذهب إليه، فأنت موجود”، ومن خلال تطوير ملاذك الخيالي الخاص، بغض النظر
عن المكان الذي تجد نفسك فيه جسديًا، سيكون لديك مكان تذهب إليه لتحقيق التوازن
العاطفي والأمان العقلي والجسدي.
تعاني طبيعة قلقة ومتوترة،
* تجربة بندول تشيفرويل Chevruel’s Pendulum
هناك طريقة واحدة بارعة لتجريب الصلة المذهلة بين العقل والجسم بشكل شخصي، وهي طريقة
استخدمت للمرة الأولى في التنويم المغناطيسي، وتسمى بندول شيفرويل. إذا كنت ترغب في تجربتها
اربط شيئا صغيرًا خفيفاً (مثل كرة معدنية أو برغي) بمؤشر طوله حوالي 12 بوصة. ثم أمسك طرف
الخيط بين السبابة والإبهام حيث يتم تعليق ذلك الشيء مباشرة. بعد ذلك، ضع كوع ذراعك ممسكا
بالخيط على سطح ما، مثل سطح الطاولة، وذلك أثناء الجلوس، حتى يعلق
الجسم بمقدار حوالي ¼ بوصة
فوق السطح. اجلس مستقيماً واجعل أصابعك تحمل الخيط وهي تتحرك على بعد حوالي 6 بوصات
أمام أنفك. تنفس وارمش بشكل طبيعي، وابدأ في تخيل أن الشيء الموجود في الجزء السفلي من البندول
يبدأ في التحرك في دوائر صغيرة، ومع إبقاء عينيك مفتوحتين (تذكر أن ترمش بشكل طبيعي)
وتخيل في ذهنك أن الدوائر تتسع وتصبح أكبر بينما يدور البندول خارجًا في مدارات أكبر.
قد يستغرق الأمر دقيقة أو اثنتين لكي يبدأ البندول في التحرك بالفعل. تسمى هذه الظاهرة البهيجة
الاستجابة الفكر حركية “ideomotor” للفكرة أو التمثيل العقلي، و”الحركة” للعمل العضلي
ويحدث ذلك بسبب رؤية الحركة في البندول، وإرسال العقل لإشارات غير محسوبة إلى عضلات
الأصابع مما أدى إلى انقباضها، وبالتالي نقل الحركة إلى البندول. وبهذه الطريقة، يمكن رؤية عرض واضح
وملموس لكيفية تأثير العقل على النظام العصبي. لكن ليس النظام الحركي وحده هو الذي يمكن للعقل
أن يسيطر عليه. كما ذكر أعلاه، ويمكن أن يتأثر أي نظام من الجسم من الناحية النظرية من قبل قوة العقل.
تعاني طبيعة قلقة ومتوترة،
*** وأخيراً
مهم أن نؤكد أن جني ثمار التجربة لن يأتي سريعا، وقد لا يكون من السهل عليك في البداية أن تستمتع
بالتجربة.. وذلك لأن الحياة السريعة التي نعيشها تؤدي إلى ضمور قدراتنا العقلية على الخيال
ولكن الاستمرار والمواظبة على التمرينات يؤديان لجني ثمار مؤكدة على صحتك الجسدية والنفسية..
فابدأ الآن وواظب واستمر لأن صحتك مهمة .



Y`h ;kj juhkd lk 'fdum rgrm ,lj,jvmK H, juhkd i`h ,lj,jvmK 'fdum rgrm ;kj




 توقيع : ذابت نجوم الليل

:::
ثلاثة اخرجهم من حياتك:
:: من استرخص مشاعرك
:: من يتلذذ في تعكير مزاجك
:: من هانت عليه العشرة
ا-------------------ا

رد مع اقتباس
قديم 31-03-2020, 10:28 AM   #2


الصورة الرمزية ابن عمان
ابن عمان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8137
 تاريخ التسجيل :  22 - 10 - 2017
 أخر زيارة : 04-08-2024 (08:25 AM)
 المشاركات : 215,248 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Gold
افتراضي






وجدت هنا موضوع وطرح شيق

ورائع اعجبني ورآق لي

شكراً جزيلاً لك

وبالتوفيق الدائم








 
 توقيع : ابن عمان







رد مع اقتباس
قديم 31-03-2020, 12:20 PM   #3


الصورة الرمزية البرنسيسه فاتنة
البرنسيسه فاتنة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4429
 تاريخ التسجيل :  3 - 2 - 2014
 أخر زيارة : 15-07-2023 (04:13 PM)
 المشاركات : 1,076,460 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Jordan
لوني المفضل : red
افتراضي



سلم ذوقك واختيارك
ربي يعطيك العافيه
وما ننحرم من جمال طرحك
لروحك


 


رد مع اقتباس
قديم 31-03-2020, 12:57 PM   #4


الصورة الرمزية همس الروح
همس الروح متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5633
 تاريخ التسجيل :  27 - 11 - 2014
 أخر زيارة : اليوم (12:49 PM)
 المشاركات : 893,935 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Snow
افتراضي



الف شكر لك ولجلبك الراقي

دمت ودام ابداعك
مودتي وامتناني


 
 توقيع : همس الروح













رد مع اقتباس
قديم 31-03-2020, 10:00 PM   #5


الصورة الرمزية ذابت نجوم الليل
ذابت نجوم الليل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5956
 تاريخ التسجيل :  3 - 6 - 2014
 أخر زيارة : اليوم (11:56 AM)
 المشاركات : 3,287,364 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : red
افتراضي




سلمت اناملكم
على المرور الجميل


 
 توقيع : ذابت نجوم الليل

:::
ثلاثة اخرجهم من حياتك:
:: من استرخص مشاعرك
:: من يتلذذ في تعكير مزاجك
:: من هانت عليه العشرة
ا-------------------ا


رد مع اقتباس
قديم 31-03-2020, 11:23 PM   #6


الصورة الرمزية مبارك آل ضرمان
مبارك آل ضرمان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6704
 تاريخ التسجيل :  22 - 12 - 2015
 العمر : 34
 أخر زيارة : 29-10-2024 (09:03 PM)
 المشاركات : 288,679 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkorange
افتراضي



طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار




 
 توقيع : مبارك آل ضرمان

.


رد مع اقتباس
قديم 02-04-2020, 01:08 AM   #7


الصورة الرمزية ميارا
ميارا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3158
 تاريخ التسجيل :  19 - 7 - 2012
 أخر زيارة : 20-05-2023 (09:06 PM)
 المشاركات : 944,607 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ياكم تمنيت السعادة
بدنياي وشفت
السعادة تبتعد ماتبيني


يارب امنحني
قلبا يتحمل
جروحه وألالامه
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



انتقـآءْ رآئــع, وطرح جميــل كجمآل روحك
دآئمـآ مآنرى الإبدآع والتميز يلآمس انتقآئك
لآحرمنـآ الله من روعة ذآلك الإختيآر
وجميل الطرح والإبدآع
لك خآلص ودي


 
 توقيع : ميارا
















وحدك يالله تدرك عمق
ما أشعر به فكن معي دائما
_ _ _ _

يبقى الكتمان مريح
رغم انه مؤذي داخليا
_ _ _ _
اشعر بخيبه
مثل ذالك السجين
الذي سمحوا له
بالزياره مرا واحد في السنه
ولم يأتي احد لزيارته


مواضيع : ميارا



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
أو , تعاني , هذا , ومتوترة، , طبيعة , قلقة , كنت


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طبيعة الهجرة وطبيعة المهاجرين ذابت نجوم الليل (سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم وقصص الانبياء والصحابه ) 19 20-04-2021 01:33 PM
جميع حالات طيف التوحد تعاني من تأخر عقلي؟ مبارك آل ضرمان همسات ذوي الاحتياجات الخاصة 11 01-03-2020 11:44 AM
صور من هنا وهناك طبيعة ساحرة وتميز عمراني وابداع رسام وجليد ثلج ابداع الخالق مبارك آل ضرمان (همســـات الصور ) 8 25-07-2018 10:31 PM
تقرير سياحي عن هانوي فيتنام جمال طبيعة لاتوصف مبارك آل ضرمان (همسـات السياحة واشهر الفنادق) 10 04-07-2018 05:42 PM
تقرير سياحي عن مدينة صافيتا السورية.. طبيعة ساحرة وآثار عريقة مبارك آل ضرمان (همسـات السياحة واشهر الفنادق) 7 07-06-2018 07:29 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 01:39 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010