 الإهداءات | |
| |||||||
| (همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| الإهداءات | |
| |||||||
| (همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه |
|
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
30-10-2019, 10:38 AM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 رجيم البروتين  يفتقر رجيم البروتين إلى الكربوهيدرات، بيد أنّه يزخر بالبروتين المتأتي من الأغذية قليلة الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، كاللحم الأحمر الخالي من الدهون وثمار البحر والفول والصويا ومنتجات الألبان قليلة الدهون والبيض والمكسرات. من جهةٍ ثانيةٍ، ينصح خبراء التغذية مُتتبعي رجيم البروتين بتناول الفاصولياء، مع الإشارة إلى أنَّ كوبًا ونصف الكوب منها يحوي كمًّا من "البروتين" يُعادل 3 أونصات من شريحة اللحم المشوي. وتُساعد الفاصولياء متناولها في الشعور بالشبع لفترة أطول، كما تُساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار. من جهةٍ ثانيةٍ، يُفضَّل إدخال الألبان قليلة الدسم، كالحليب والجبن والزبادي، إلى الـ"رجيم"، كونها توفِّر كمًّا عاليًّا من الكالسيوم، وتفيد في مجالي تقوية العظام وتعزيز صحَّة القلب، فضلًا عن دورها في محاربة السعرات الحرارية العالية. يوم غذائي في رجيم البروتين: | الفطور: بيضتان مخفوقتان، مع حبتين من الطماطم مشويتين. مُلاحظة: يمكن تناول البيض 3 مرَّات في الأسبوع ضمن رجيم البروتين، مع الحرص على التحكّم في كمِّ الزيت المستخدم في إعداد هذه الوجبة. | وجبة خفيفة: 30 جرامًا من المكسَّرات والتوت البري والجوز... مُلاحظة: لا يُسمح بتناول الفاكهة أو أي حلوى تحتوي على السكر في الأسبوعين الأوَّلين من اتباع هذا الرجيم. | الغداء: شريحة من الدجاج المشوي، مع نصف كوب من الكينوا المسلوقة وكوب من الخضراوات الموسمية المطهوَّة على البخار. | وجبة خفيفة: 60 جرامًا من الزبادي، مخلوطًا مع 14 جرامًا من بذور الكتَّان. | العشاء: شريحة من سمك السلمون المشوي، مع الكوسى والباذنجان المقليين في زيت الزيتون. مُلاحظة: يجب شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء، يوميًّا. كما، لا يُسمح بإضافة الكريما أو الحليب إلى القهوة. في شأن تتبيلة السلطة، يُمكن استخدام ملعقة صغيرة من المايونيز خالي الدسم، أو إضافة الخردل أو الخل بأنواعه أو عصير الليمون الحامض. ويُسمح، في هذا الإطار، بإضافة الملح أو الفلفل أو الأعشاب. المصدر: منتدى همسات الغلا v[dl hgfv,jdk  ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا  |
|
30-10-2019, 12:10 PM
| #2 | |
 
 | انتقاء مكلل ب اهاديِج الزهور اشكرك عدد مداد الارض لروحك الجوري | |
| |
|
30-10-2019, 02:33 PM
| #3 | |
 
| مشكوره اختي علي الموضوع الشيق والجميل في انتظار مشاركاتك المميزه واصلي تميزك وتقبلي مروري  | |
  |
|
30-10-2019, 04:06 PM
| #5 | |
 | مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
|
02-11-2019, 02:20 PM
| #6 | |
  
| سلمت يدآك على روعة الطرح وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار .. لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير .. اسأل البآري لك سعآدة دائمة .. ودي وتقديري لسموك ♥ ميوره ♥ | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
|
04-11-2019, 11:44 AM
| #7 | |||
|
| |||
   |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| البروتين , رحيل |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ملف كامل عن المكملات الغذائية وأنواعها و فوائدها و أضرارها | تراتيل مقدسة | (همسات التغذيه والرجيم ) | 10 | 04-03-2020 11:57 AM |
| معلومات عن مرض كواشيوركور : الاعراض .. الاسباب والعلاج | ابو عبد الله | (همســـات الصحه والطب) | 10 | 04-03-2020 11:19 AM |
| الاطعمة الممنوعة لمرضى الزلال | ابو عبد الله | (همســـات الصحه والطب) | 9 | 04-03-2020 11:19 AM |
| البروتين | Kassab | (همســـات الصحه والطب) | 8 | 27-07-2016 01:49 PM |
| أطعمة مفيدة للرضاعة الطبيعية | فريزيا | (همســـات الاسرة والحمل) | 12 | 02-03-2015 04:20 PM |
العرض العادي
