|
#1
04-10-2019, 08:08 PM
| |||||||||||||||
| |||||||||||||||
 ما هو الاسترخاء ما هو الاسترخاء؟ الاسترخاء هو شعور بالاستقرار النفسي عن طريق إرخاء عضلات واعصاب الجسم تماما. وهو التوقف الكامل لكل الانقباضات والتقلصات العضلية المصاحبة للتوتر. والاسترخاء بهذا المعنى يختلف عن الهدوء الظاهري أو حتى النوم ,لأنه ليس من النادر أن تجد شخصا ما يرقد على أريكته أو السرير لساعات معدودة لكنه لا يكف عن إبداء العلامات الدالة عن الاضطراب العضوي أو الحركي مثل: عدم الاستقرار , والتقلب المستمر , والذهن المشحون بالأفكار والصراعات , وإذا كان الاضطراب الانفعالي يؤدي إلى إثارة التوتر العضلي فإن من الثابت أيضا أن إثارة التوتر العضلي تجعل الشخص مستفزا للانفعال السريع في الاتجاه الملائم لهذه التوترات , فرسم علامات الغضب , وكذلك تجاه أي انفعال سلبي آخر , والعكس صحيح بمعنى أن إرخاء التوترات العضلية , وإيقاف انقباضاتها يؤدي إلى التقليل من الانفعالات المصاحبة لهذه التوترات . في الظروف العادية نحن بحاجة للتوتر الخفيف والمؤقت استجابة للمشكلات العقلية والاجتماعية والتي تحتاج لدرجة من التركيز والاهتمام وتعبئة الطاقة , وهنا يعتبر التوتر ضروريا للإبقاء على الفرد في حالة يقظة. ومن جانب آ خر هناك بعض الأفراد يعيشون في حالة توتر دائم , يصاحبه استثارة في الجهاز العصبي , ويظهر بأشكال : ارتفاع ضغط الدم , زيادة نبضات القلب , اضطراب انتظام التنفس. وقد يظهر بشكل أعراض قلق وتختلط أعراض القلق بالتوترات العضلية , فيشعر الفرد بعدم الاستقرار , الشد الاستثارة الزائدة الحركة المستمرة كقضم الأظافر , فرك اليدين . وقد يظهر التوتر في حالات القلق في الجسم بشكل : صداع , الآم في الظهر , خفقان بالقلب , الآم بالساقين , حالات القولون العصبي , الأرق , مشاعر الاكتئاب قلق الامتحانات . لماذا الاسترخاء ؟ هل تعلمت أن تجابه المواقف بشد وتوتر ؟ هل تشعر بمشاعر غريبة؟ هل يتجول عقلك في تخيلات بعيدة عن ما تريد ؟ هل ترغب في أن تكون أكثر قوة , أكثر قدرة على مجابهة المواقف؟ عـــزز ثـقــــتــــك بنفســـــك..تعرف على كل ذلك..عرف على الاسترخاء الذاتي ... أساليب الاسترخاء ...( بالتنفس - الاسترخاء بالشد العضلي ) , وطرق تطبيقه .. أكتشف القوة الداخلية : قوة العقل ,قوة الإرادة , قوة التحكم وكيف نستخدم هذه القوى في إرخاء الجسم والعقل . وبه تشعر بأنك في عالم آخر ....... عالم الهدوء والراحة , عالم الصفاء والسكون .... تدرب على الاسترخاء وسجل هذه الأحاسيس الجميلة في العقل الباطن , وتمكن من طلب الشعور بالاسترخاء في أي وقت تطلب من عقلك الباطن هذا الإحساس لتجد نفسك في استرخاء عــميق . المصدر: منتدى همسات الغلا lh i, hghsjvohx gh hghsjvohx Yk    "سلاماً على من ألقت الدنيا في طريقهم شوكاً فعبروا من فوقه كاتمين الشعور، متيقنين أن نهاية هذا الطريق بُستاناً"     |
|
04-10-2019, 10:28 PM
| #3 | |
 
 | كل الشكر والتقدير لك على آلمجهود آلمميز دمت بسعأده وتميز باقآت الورد | |
| |
|
05-10-2019, 02:18 AM
| #4 | |
 | مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
|
05-10-2019, 10:51 PM
| #5 | |
  
| سلمت يدآك على روعة الطرح وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار .. لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير .. اسأل البآري لك سعآدة دائمة .. ودي وتقديري لسموك ♥ ميوره ♥ | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
|
16-10-2019, 10:52 AM
| #6 | |
| مررت من هنا ففاح عطر تميزك وابداعك تحيه وجوريتي | |
| ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
|
30-10-2019, 10:27 PM
| #7 | |
| - , يِعَافيِك ربيِ عَلى زَاويِتك الرَاقيَه وَشُكْرَا لَطـــرَحُك المُميِز وَإِخْتِيارِك الرَائِع ’’ عَبق الجُــــــوريِ لـ رُوحِك..’  | |
 البرنسيسه فاتنة الله يسلم ايدك يالغالية على جمال التصميم ورقي الاهداء |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لا , الاسترخاء , إن |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الاسترخاء في جزيرة الحب! | البرنس مديح ال قطب | (همسـات السياحة واشهر الفنادق) | 15 | 27-02-2020 08:04 PM |
| استمتع برحلة لمملكة البحرين جمال السياحة بها | مبارك آل ضرمان | (همسـات السياحة واشهر الفنادق) | 16 | 12-02-2019 02:00 AM |
| عدستي تقتطف صوراً من هنا وهناك لتقرب لك فنادق حول العالم في صور { 2 } | مبارك آل ضرمان | (همســـات الصور ) | 9 | 25-07-2018 10:35 PM |
| هل جربتِ يوماً الاسترخاء | ذابت نجوم الليل | (همســـات عالم آدم) | 9 | 04-10-2016 01:07 AM |
| 8 طرق تزيد ثقتك بنفسك | غلا الكويت | (همسات تطوير الذات ) | 11 | 16-12-2014 12:42 AM |
العرض العادي
