 الإهداءات | |
| |||||||
| (همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| الإهداءات | |
| |||||||
| (همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه |
|
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
26-08-2019, 09:56 AM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 نظام الرّجيم المتقطع  نظام الرّجيم المتقطع يرتكز هذا الرّجيم على الإمتناع عن تناول الطّعام والسوائل لفتراتٍ مُعيّنة وعادةً ما يتمّ اللجوء إليه كوسيلةٍ لتقييد السّعرات الحراريّة. ويتمحور حول التوقّف عن الطّعام لفترةٍ تتراوح بين 16 إلى 20 ساعة يوميّاً، مع تناول الطعام خلال الـ 4 أو الـ 8 ساعات المُتبقّية من اليوم، علماً بأنّ الرجيم المذكور لا يقوم على اختيار نوع الطّعام المُتناوَل وإنّما على موعد تناول الطّعام. طرق تطبيق الرّجيم تختلف طرق تطبيق الرجيم المُتقطّع من ناحية تقسيم اليوم أو الأسبوع إلى فترات تناول الطعام وفترات الصيام، ولكنّها جميعها تُساعد في فقدان الوزن عند الإلتزام بعدم تجاوز كمّية السّعرات الحراريّة التي يُسمَح بتناولها. نُعدّد في ما يلي الطّرق المُختلفة لتطبيق الرّجيم المُتقطّع: - الصيام مرّة أو مرّتين في الأسبوع: يتضمّن البرنامج الإمتناع عن تناول الطّعام لمدّة 24 ساعة، مرةً أو مرّتين في الأسبوع. ويُشار إلى أنّه يُمكن شرب الماء والمشروبات غير المُحتوية على السّعرات الحراريّة كالقهوة خلال فترة الصيام، مع الحرص على عدم تناول أيّ أطعمةٍ صلبة. - الصيام خلال النّهار: ترتكز هذه الطريقة على تناول كميّاتٍ صغيرةٍ فقط من الخضار والفواكه خلال النّهار، ثمّ تناول وجبةٍ واحدةٍ كبيرةٍ في الليل. - تخطّي الوجبات: كما يدلّ إسمها، تتمحور هذه الطريقة من الرّجيم المتقطّع حول تخطّي وجبةٍ واحدةٍ أو وجبتين عندما لا يشعر الفرد المعني بالجوع أو عند عدم توفّر الوقت لتناول الطّعام. - طريقة 16/8: تتضمّن هذه الطريقة الإمتناع عن تناول الطّعام يومياً ولمدّة 16 ساعة للرجال، و14 إلى 15 ساعة للنّساء، مع تقييد وقت تناول الطّعام بين 8 و10 ساعات. ويُمكن توزيع هذا الوقت في وجبتين إلى 3 وجبات أو أكثر. - نظام 2:5 هذه الطّريقة تتطلّب تناول ما يتراوح بين 500 و600 سعرةٍ حراريّةٍ لمدّة يومين في الأسبوع، وتناول الطّعام بشكلٍ طبيعيّ في الأيّام المُتبقّية. يُمكن الإستفادة من الرجيم المتقطع عن طريق استشارة الطّبيب بشأن الطّريقة الأفضل لاتّباعها وتفادي الإلتزام بأيّ نظامٍ غذائيّ أو حمية قبل الرّجوع إلى الطّبيب، وذلك لتجنّب الإصابة بمشاكل صحّية ناتجة عن عدم تحمّل الجسم للرّجيم. المصدر: منتدى همسات الغلا k/hl hgv~[dl hgljr'u hgv~pdg  ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا  |
|
26-08-2019, 12:05 PM
| #2 | |
 
 | انتقاء مكلل ب اهاديِج الزهور اشكرك عدد مداد الارض لروحك الجوري | |
| |
|
26-08-2019, 07:50 PM
| #3 | |
 | مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
|
27-08-2019, 09:36 AM
| #5 | |
| آزدآنت آلصفحه بِعطر توآجدكم وفآح منهآ عبق آحرفكم فشٌكري لكم بِحجم آلسمآء وَ آكثر | |
| ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
|
08-09-2019, 03:06 PM
| #6 | |
  
| سلمت يدآك على روعة الطرح وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار .. لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير .. اسأل البآري لك سعآدة دائمة .. ودي وتقديري لسموك ♥ ميوره ♥ | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
|
09-09-2019, 12:47 PM
| #7 | |||
|
| |||
   |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| المتقطع , الرّحيل , وعاء |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اسباب النوم المتقطع وكيف يمكن علاجه | ميارا | (همســـات الصحه والطب) | 13 | 01-07-2019 09:28 AM |
| دراسة: النوم المتقطع ..اضرار وفوائد | سماء | (همســـات الصحه والطب) | 8 | 14-02-2017 10:48 PM |
| الرّحيل الذِي ظلّ ينشدُه المسافرون | ملكة الاحاسيس | ( همســـــات العام ) | 13 | 06-03-2015 01:40 AM |
| الرّحيل , الذِي ظلّ ينشدُه المسافرون | мℓєєτ | (همســــات المقال و الخواطر والنثر ) منقول | 7 | 04-09-2014 10:59 AM |
| الصيام.. يعالج الأمراض المزمنة والحادة! | الوفي | (همســـات الصحه والطب) | 10 | 09-08-2014 08:58 PM |
العرض العادي
