ننتظر تسجيلك هنا


الإهداءات


العودة   منتدى همسات الغلا > ¨°o.O (منتديات الرياضية والفن والتسلية) O.o°¨ > ( همســـات الرياضه)

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-07-2019, 04:40 PM
مبارك آل ضرمان غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
الاوسمة
بريق القوافي 
لوني المفضل Darkorange
 رقم العضوية : 6704
 تاريخ التسجيل : 22 - 12 - 2015
 فترة الأقامة : 3294 يوم
 أخر زيارة : 29-10-2024 (09:03 PM)
 العمر : 34
 المشاركات : 288,678 [ + ]
 التقييم : 2147483647
 معدل التقييم : مبارك آل ضرمان يستحق التميز مبارك آل ضرمان يستحق التميز مبارك آل ضرمان يستحق التميز مبارك آل ضرمان يستحق التميز مبارك آل ضرمان يستحق التميز مبارك آل ضرمان يستحق التميز مبارك آل ضرمان يستحق التميز مبارك آل ضرمان يستحق التميز مبارك آل ضرمان يستحق التميز مبارك آل ضرمان يستحق التميز مبارك آل ضرمان يستحق التميز
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 423
تم شكره 148 مرة في 130 مشاركة
افتراضي وجبة الفطور للاعبين كمال الاجسام والرياضيين ؟؟{ فعاليات الابداع }



وجبة الفطور للاعبين كمال الاجسام

كمال الاجسام والرياضيين
وجبة الفطور للاعبين كمال الاجسام


تعتبر وجبة الفطور عند الصباح من أهم وجبات الإنسان العادي بشكل عام والرياضي بشكل خاص،

لأن الجسم يكون قد هضم وحرق كافة الغذاء الذي تم تناوله في الليلة السابقة.

لذلك، يجب أن نهتم بأكل وجبة فطور منوعة كل يوم على أن تكون غنية بالبروتين،

الكاربوهايدرات، الفيتامينات و المعادن.


من أشهر وجبات الفطور للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام هي التي تحتوي على الشوفان،

فالشوفان يعتبر من أفضل المصادر للكاربوهايدرات والبروتين.

فمن ميزاته أنه يتم هضمة بطريقة بطيئة مما يجعل الجسم يحصل على الطاقة

التي يحتاجها بشكل يومي من الكاربوهايدرات ويمد العضلات بالبروتين لساعات عديدة.

ويعتبر الشوفان ساد للشهية، حيث أنه يعطيك الشعور بالشبع لساعات طويلة خلال اليوم


.هناك نوعان من الفطور لتناول الشوفان، إما للرجيم وإما للغذاء الصحي و للحصول على الطاقة،


ولكل نوع كمية وطريقة


:النوع الأول : الرجيم


من أجل أن تحصل على السعرات الحرارية الكافية عند الفطور صباحا

ولكي يقوم الجسم بحرق الدهون، يجب أن لا تتعدى كمية الشوفان اليومية

أكثر من ثلاثة ملاعق أكل كبيرة مع حليب خالي الدسم، تترك لمدة عشرة دقائق قبل أن تأكلها،

وتستطيع أن تسخنها إذا أحببت. يأخذ معها عدد إثنين بياض البيض ونصف موزة أو حبة كيوي أو ثلاثة حبات فراولة.


النوع الثاني : الغذاء الصحي والحصول على طاقة


تضيف 5 إلى 7 ملاعق أكل شوفان مع حليب كامل الدسم،

وتأكل معه من 3 إلى 5 بياض البيض وحبة موزة واحدة.في كلتا الحالتين،

يمكنك إضافة العسل أو الدبس الأسود من أجل تحلية الطعم،

على أن تكون ملعقة واحدة فقط ذات الحجم المتوسط أو ما تسمى بملعقة الكوب.

يمكن أيضا خلال اليوم أن يضاف الشوفان مع الشوربة أو أكله ليلا

قبل النوم بالنسبة للاعبي كمال الأجسام الراغبين بالحصول على بروتين وكاربوهايدرات للعضلات أثناء النوم.


وجبة الفطور للاعبين كمال الاجسام


وجبة الفطور للاعبين كمال الاجسام


وجبة الفطور للاعبين كمال الاجسام

وجبة الفطور للاعبين كمال الاجسام





,[fm hgt',v gghufdk ;lhg hgh[shl ,hgvdhqddk ??V tuhgdhj hghf]hu C hghf]hu hghpshx hgt',v tuhgdhj ,hgvdhqddk ,[fm ??V




 توقيع : مبارك آل ضرمان

.

رد مع اقتباس
قديم 06-07-2019, 07:53 PM   #2


الصورة الرمزية رحيق الجنه
رحيق الجنه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8091
 تاريخ التسجيل :  18 - 9 - 2017
 أخر زيارة : 16-12-2019 (11:02 AM)
 المشاركات : 125,214 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Linen
شكراً: 833
تم شكره 777 مرة في 577 مشاركة
افتراضي



لا جديد سوى رائحة التميز
تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
الجميل والمتميز ورقي الذائقه
في استقطاب ما هو جميل ومتميز




 
 توقيع : رحيق الجنه







رد مع اقتباس
قديم 06-07-2019, 08:59 PM   #3


الصورة الرمزية باربي
باربي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7407
 تاريخ التسجيل :  25 - 9 - 2016
 أخر زيارة : 27-05-2022 (07:28 PM)
 المشاركات : 185,038 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Jordan
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
بالانـاا أنا فخــورهـ
وانانيتــي تأبى الوقوف عند تأثير الريااحـ

لوني المفضل : Hotpink
شكراً: 271
تم شكره 693 مرة في 444 مشاركة
افتراضي





 

رد مع اقتباس
قديم 06-07-2019, 09:04 PM   #4


الصورة الرمزية ميارا
ميارا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3158
 تاريخ التسجيل :  19 - 7 - 2012
 أخر زيارة : 20-05-2023 (09:06 PM)
 المشاركات : 944,607 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ياكم تمنيت السعادة
بدنياي وشفت
السعادة تبتعد ماتبيني


يارب امنحني
قلبا يتحمل
جروحه وألالامه
لوني المفضل : Crimson
شكراً: 202
تم شكره 452 مرة في 312 مشاركة
افتراضي



سلمت أنآملك ع النقل رائع
الله يعطيك العافيه
ولا تحرمنا جديدك
ل أنفآسك بآقة ورد


 
 توقيع : ميارا
















وحدك يالله تدرك عمق
ما أشعر به فكن معي دائما
_ _ _ _

يبقى الكتمان مريح
رغم انه مؤذي داخليا
_ _ _ _
اشعر بخيبه
مثل ذالك السجين
الذي سمحوا له
بالزياره مرا واحد في السنه
ولم يأتي احد لزيارته


مواضيع : ميارا



رد مع اقتباس
قديم 07-07-2019, 09:25 AM   #5


الصورة الرمزية ذابت نجوم الليل
ذابت نجوم الليل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5956
 تاريخ التسجيل :  3 - 6 - 2014
 أخر زيارة : اليوم (09:57 PM)
 المشاركات : 3,292,498 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : red
شكراً: 573
تم شكره 1,044 مرة في 661 مشاركة
افتراضي



يسلموووو على رقي الطرح واختياره
ابداع لايضاهى بالطرح
سلمت يمناك وعساك على القوه
طرح بقمة الرووعه
دمت بسعاده ورضى الرحمن
ودي وشذى الورد


 
 توقيع : ذابت نجوم الليل

:::
ثلاثة اخرجهم من حياتك:
:: من استرخص مشاعرك
:: من يتلذذ في تعكير مزاجك
:: من هانت عليه العشرة
ا-------------------ا


رد مع اقتباس
قديم 07-07-2019, 08:22 PM   #6


الصورة الرمزية البرنسيسه فاتنة
البرنسيسه فاتنة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4429
 تاريخ التسجيل :  3 - 2 - 2014
 أخر زيارة : 15-07-2023 (04:13 PM)
 المشاركات : 1,076,459 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Jordan
لوني المفضل : red
شكراً: 416
تم شكره 564 مرة في 359 مشاركة
افتراضي



راقني انتقائك الماسي
تسلم يمينك
ودام عطائك العذب
پآقة ورد


 

رد مع اقتباس
قديم 09-07-2019, 03:07 AM   #7


الصورة الرمزية الصارم
الصارم متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  4 - 2 - 2010
 أخر زيارة : اليوم (11:15 PM)
 المشاركات : 95,151 [ + ]
 التقييم :  669788342
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 285
تم شكره 19 مرة في 17 مشاركة
افتراضي



اقتباس:
 
   
 
 



الله يخارجنا منها وعساني ما اطييح بيدها


عوافي ع طرحك اخووي مبارك


 
 توقيع : الصارم



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للاعبين , الابداع , الاحساء , الفطور , فعاليات , والرياضيين , وجبة , ؟؟{ , كلام


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح عند شراء سيارة جديدة { فعاليات الابداع } مبارك آل ضرمان ( همســـات السيارات والدرجات الناريه) 8 07-03-2020 10:46 AM
فعاليات فرسان الابداع لتحدي اختر القسم واطرح فيه مشاركاتك ذابت نجوم الليل (همسات المسابقات والفعاليات ) 44 07-07-2018 09:54 PM
الف مبروووك لمن نالوا شرف وسام الابداع والتميز الاداره (همسات الترقيات وتكريم الاعضاء) 38 16-08-2015 04:26 PM
افضل 50 وجبة افطار في العالم نــدى (همســـات الصور ) 20 06-12-2014 06:02 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:15 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010