|
#1
03-07-2019, 02:15 AM
| |||||||||
| |||||||||
 نظام غذائى صحى مبادئ النظام الغذائي الصحي يرتكز النظام الغذائي الصحي على مجموعةٍ من الأسس والمبادئ التي تبيّنها النقاط الآتية: التركيز على تناول الخضروات والفواكه: حيث أثبتت العديد من الدراسات أنَّ تناول هذه الأغذية بانتظام يقلل خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة؛ ومنها السكري، والسرطان، والسُمنة، وأمراض القلب الوعائية؛ وذلك لاحتوائها على كمياتٍ كبيرةٍ من الألياف، والمواد الغذائية، وكميات قليلةٍ من السعرات الحرارية، مما يعطي شعوراً بالشبع، ويُقلل من خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين، واكتساب الوزن. الابتعاد عن تناول اللحوم المُعالجة: كالنقانق، واللحوم المُعلّبة، واللحوم المُقددة، واللحوم المحفوظة. شرب المزيد من الماء: حيث إنّ الماء لا يحتوي على أيّ سعرةٍ حراريةٍ، وله العديد من الفوائد الصحية؛ إذ يُساهم شربه خلال اليوم في زيادة التنبُه، واليقظة، والقدرة على التفكير بوضوحٍ، ويُقلل من الشعور بالإعياء، كما قد يساعد على الوقاية من الإصابة بالحصاة الكلويّة. تناول كمياتٍ أقلّ من الملح: إذ يوجد الملح بكمياتٍ كبيرةٍ في الأطعمة المُغلفة، والمُعالجة بشكلٍ كبيرٍ، وفي الأطعمة التي تتوفر في المطاعم، كما يوجد في الوجبات الخفيفة؛ كالشبس، والبسكويت الممُلح، بالإضافة إلى المُعلبات، والمُخللات، والأجبان، لذلك يُنصح بالتقليل من تناول هذه الأطعمة. المصدر: منتدى همسات الغلا k/hl y`hzn wpn sd] y`hzd ,uhx آخر تعديل الاداره يوم
05-07-2019 في 04:02 PM.  |
|
03-07-2019, 06:37 AM
| #2 | |||
  
 |
| |||
    |
|
03-07-2019, 12:52 PM
| #3 | |
 
 | هلا وغلا اختى الغالية عفاف فوزى تسلم الايادي المبدعة ماننحرم من فيض الابداع والعطاء بارك الله فيكم يسلمواااااااااااااااا لكِ كل الود والتقدير  القيصر العاشق البــــــــــ مديح ال قطب ــــــــــــرنس | |
  "سلاماً على من ألقت الدنيا في طريقهم شوكاً فعبروا من فوقه كاتمين الشعور، متيقنين أن نهاية هذا الطريق بُستاناً"    |
|
03-07-2019, 10:55 PM
| #4 | |
  
| انتقـآءْ رآئــع, وطرح جميــل كجمآل روحك دآئمـآ مآنرى الإبدآع والتميز يلآمس انتقآئك لآحرمنـآ الله من روعة ذآلك الإختيآر وجميل الطرح والإبدآع لك خآلص ودي | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
|
05-07-2019, 04:03 PM
| #7 | |
| مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| سيد , غذائي , وعاء |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نظام غذائي للطفل مفرط النشاط هيبر أكتيف | أغ ـــانيج | (همسات الطفل ) | 5 | 23-11-2017 10:38 PM |
| هذا الموضوع اهداء خاص الى اختي الغاليه ملكة الاحاسيس)برنامج افضل مكمل غذائى | عاشق الغاليه | (همســـات الصحه والطب) | 13 | 27-01-2015 06:32 PM |
| نظام غذائي لمكافحة الصلع | غلا الكويت | (همســـات الصحه والطب) | 15 | 02-10-2014 02:07 PM |
| أهم 15 عنصر غذائي فعٌال لبناء العضلات | النـور | (همسات التغذيه والرجيم ) | 14 | 03-03-2014 05:09 AM |
| نظام غذائي متوازن للاطفال | شموخ الكون | (همسات الطفل ) | 14 | 03-10-2013 05:19 PM |
العرض العادي
