عالج نفس🎶🌸اعرف مرضك من وجهك🎶🌸 { فعاليات الابداع }

وإليكِ بعض النصائح لفهم لغة جسدكِ والعناية به :-

شحوب الجلد
قد يشير إلى فقر الدم وإليكِ إختبار آخر :-
قومي بشد جفن العين إلى الأسفل ، فإذا بدا شاحباً فهذا يعني أنكِ تعانين من فقر دم ......................
والسبب هو نقص الحديد ، وهذه مشكلة النساء بسبب الدورة الشهرية ، وفترة الحمل أو نزف مستمر جراء نزف البواسير والقرحات المعدية أو القرحات الهضمية ..................
وفي هذه الحالة يجب عليكِ تناول كمية جيدة من الخضار واللحم الأحمر والأسماك والحبوب النباتية وعصير الفاكهة أثناء تناولكِ الطعام لأنّ فيتامين ( C ) يساعد على إمتصاص الحديد .

الجلد الجاف
يعني أنكِ لا تتناولي الكمية الكافية من الأحماض الدهنية الأساسية التي يتم الحصول عليها من الغذاء إذ أنّ الجسم لا ينتجها
ولكي تحصلي عليها يجب أن يكون نظامكِ الغذائي قليل الكوليسترول ، وقليل الدهون المشبعة.
في هذه الحالة أكثري من تناول الحوامض الدهنية الأساسية بأكل المزيد من الزيوت النباتية غير المشبعة ، ومن الجوز والبندق والسمك .

الشامة او الحسنة
يجب مراقبتها والإنتباه إلى أي تغير في حجمها أو لونها أو أي نزف فهذا يعني سرطاناً جلدياً .
في هذه الحالة لا تترددي في مراجعة الطبيب فالشامة يمكن إزالتها تحت مخدر موضعي .


العينان أيضاً تشكل منبهاً لجعلكِ تنتبهين إلى صحتكِ :-
إحمرار العين
* إحمرار العين :-
هو في العادة غير مؤذٍ ولكن إذا إستحال بياض العين إلى لون قرمزي في غالب الأحيان فقد يكون ناتج عن مرض ، مثل ضغط الدم العالي أو السكري أو عدوى جرثومية
وإلتهاب باطن الجفن في هذه الحالة عليكِ مراجعة الطبيب .
* الحلقة البيضاء حول قزحية العين :-
قد تشير إلى إرتفاع الكوليسترول ، وقد يكون هناك بقع بيضاء اللون على شكل دمعة منسكبة وهذا يدل على مخزون الكوليسترول .
ويتم علاجة عن طريق تناول العقاقير بالإضافة إلى إتباع نظام عذائي متدني الكوليسترول وتناول المزيد من الثوم.

عينان جافتان
* إذا كانت عيناكِ جافتان :-
ويكون السبب في الغالب هو انقطاع الطمث والسبب ناتج عن تغير توازن الماء نتيجة إعادة ضبط الهومونات .
هنا قد يكون وضع قطرة مزيته مفيد ولكن من الأفضل مراجعة الطبيب ليقرر إذا كان هناك مشاكل في الغده الدرقية.
* حاجب العينين :-
عضو مهم أيضاً ، فترققه يشير إلى قصور في نشاط الغدة الدرقية أو نتيجة الضغوطات النفسية أو لمرض أو دليل على انتظار مولود.
هنا يجب مراجعة الطبيب لتحديد السبب وإعطائكِ العلاج المناسب.

الأذنان
* طرف الأذن :-
إنّ النمو القاسي على طرف الأذن قد يكون إشارة إلى مرض النقرس الذي ينشأ من تزايد كمية الأمونيا في سوائل النسيج ، أي أنّ الكليتين والمعدة لا تؤديان وظائفهما كما ينبغي بشكل سليم .
ويتم علاجه عن طريق تجنب المأكولات عالية البروتين مثل اللحوم والحبوب والقطاني والكحول .
وقد يصف لكِ الطبيب المضادات الحيوية للسيطرة على النقرس وآلامه.

الأنف
* إلتهاب جلد الأنف :-
قد يعني نقصاً في معدن الزنك .
عليكِ تناول المزيد من اللحم الأحمر والمؤكولات البحرية والحبوب.


الشفتان
* تشقق الشفتان :-
تدل على نقص فيتامين (B2) أو حساسية أحمر الشفاة
يجب عليكِ تناول مصادر فيتامين (B2) مثل الخبز الأسمر ، الأجبان ، رقاقات الحنطة والشعير والذرة المحصنة بفيتامين الريبوفلافين الذي يوجد في البيض واللبن واللحوم والخضر الطازجة .
* الشفاه الزرقاء :-
تدل على أنّ دمكِ لا يحصل على الأكسجين الكافي مما يعني أنّ قلبكِ لا يضخ بكفاءة أو مرض في الرئتين ، والتدخين قد يكون سبب في ذلك .


الفم
* أسنان رمادية أو صفراء :-
قد تكون صحية كالبيضاء ولكن قد تبدو متطاولة أو نحيلة
وأيضاً اللثة شديدة الإحمرار بدلاً من اللون الزهري الطبيعي تكون اللثة مصابه بمرض ،هنا يجب مراجعة طبيب الأسنان .
* نزيف اللثة :-
هي نتيجة مبكرة للمرض ، في هذه الحالة تمضمضي بغسول
مطهر وفرشي أسنانكِ مرتين على الأقل يومياً .
واستعملي الخيط الخاص بالأسنان .


تغير لون اللسان
إذا تغير لون لسانكِ إلى اللون الأحمر وكان مؤلم قد يشير إلى وجود نقص في فيتامين (B12) أو حامض الفوليك وهي أيضاً علامة لقلاع الفم أو أنيميا نقص الحديد .
يجب عليكِ تناول فيتامين (B12) من اللحم والسمك والمنتوجات الحليبية والفيتامينات كملحقات .
وتناولي الخضروات والخضار الورقية والخبز والحبوب المحصنة بأسيد الفوليك .............


ظهور التجاعيد والخطوط في الوجه
التجاعيد أمر مقلق للغاية ، يصاب به النساء والرجال وخاصة أصحاب البشرة الجافة التي تكون نسبة إنتاج الدهون فيها قليلة
وغير مقترن بعمر معين ( أي لا يعتمد على عمر المرأة ، أو عمر الرجل ) وهي تزداد بشكل واضح مع تقدم العمر.
فإذا ظهرت عليكِ علامات تجاعيد وشيخوخه وأنتِ في سن مبكر بشكل مثير فعليكِ بالبحث وراء معرفة أسباب هذه التجاعيد .

ومن بعض أسباب ظهور تجاعيد الوجه.
* أشعة الشمس هي العدو الأول للبشرة :-
حيث ينصح خبراء الصحة والجمال بحماية الجلد من أشعة الشمس ويقولون أنّ أشعة الشمس هي العدو الأول للجلد لأنّ التعرض إلى أشعة الشمس فوق البنفسجية يسبب تكسر الكولاجين collagen وال إلاستين elastin وهي الدعائم التي يتوقف عليها شكل الجلد والتجاعيد .
وهناك أيضاً العديد من العادات التي يمكن أن تؤدي إلى شيخوخة الجلد لكن أشعة الشمس لها النصيب الأكبر في ذلك فإذا لحق بجلدكِ الكثير من الضرر فإنه ليس متأخراً أن تحمي جلدكِ من أشعة الشمس بواقي شمسي لأنّ ذلك قد يسترجع بعض ما دُمِر من الجلد .

* عملية التدخين لا تدخني أو تقتربي من التدخين :-
إنّ عملية التدخين تنتهي بظهور خطوط وتجاعيد واضحة في أغلب الأحيان حول شفاة المدخنات والتي ترافق سحب وإخراج الدخان ، ولكن التجاعيد حول الفم ليست الضرر الوحيد وإنما أثبتت الدراسات أن المدخنين يصابون بالتجاعيد حول العينين نتيجة تكسر ماده ال كولاجين وال إستين .

* الراحة والنوم :-
يحرم السهر الخلايا من الحصول على المواد الغذائية مما يؤدي إلى نقص كمية الكولاجين . وهنا تكمن أهمية النوم للحفاظ على جمال الوجه ونضارته وحيويتة، ذلك أنّ جهاز المناعة ومادة الكولاجين توأمان تقريباً وكلاهما يفقدان كمية منه خلال ساعات النهار ولايعوضها إلا بالرحة والنوم .


* تغذيه الجلد :-
من الطبيعي أن يحصل الجلد على ما يحتاج من خلال الدورة الدموية التي تجري في خلاياه ، وبالتالي تضطرب تغذية الجلد بسبب نقص تدفق الدم في الجلد ، أو بنقص المغذيات في الدم ويكون الدم فقيراً بالفيتامينات والمعادن والأكسجين اللازم للعمليات الفسيولوجية في الجلد . لذا فالدم المغذي للجلد يجب أن يكون نقياً محتوياً على عناصر الحياة اليومية اللازمة لبقائه نضراً ويجب عدم إدخال السموم في الدم لأنها ستصل للجلد وتتلفه مثل المركبات العضوية السامة الموجودة في التبغ والمخدرات والمواد المضافة في الأطعمة الصناعية وغيرها . كما يجب الإكثار من تناول الماء وتقليل كمية ملح الطعام لأنه يحجز الماء في الجسم .
كما يجب الإمتناع تماماً عن تناول المشروبات الكحولية لأنها تؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية بشكل يتجاوز الحد الطبيعي مما يؤدي إلى هشاشة وتلف الأوعية الدموية .
وعلى الرغم من أنّ الكريمات الملطفة والتي تعالج التجاعيد تلعب دور في التخلص من التجاعيد إلا أنّ العامل الأساسي والمهم جداً للتخلص من التجاعيد والحصول على بشرة مشدودة هو الإهتمام بنوعية غذائكِ الداخلي المحتوي على بروتين الكولاجين ،
حيث يمثل بروتين الكولاجين 75% من جلدنا ويعطيه شكلة بالمرونة اللازمة وفي الوقت ذاته يوفر للجلد صلابته ويسهم في حفظ الرطوبة ويؤدي نقص الكولاجين إلى جفاف الجلد وظهور التجاعيد .
إذ عند نقص مادة الكولاجين بالجلد يحدث إرتخاء العضلات الدقيقة بالجلد نتيجة هذا النقص وإرتخاء ألياف الكولاجين وفقدها لمرونتها مما يؤدي إلى حدوث التجاعيد .

ويحتاج الكولاجين إلى أربعة عناصر للإبقاء عليه حيوياً في الجسم هي :- الفيتامينات ( C، A، E ) ويمكن الحصول عليها من مصادر طبيعية .

* حيث يتوفر فيتامين A في أنواع الخضار كافة المستعملة في السلطة ، البازيلاء ، الفاصولياء الخضراء ، الأفوكادو، الفاكهة الصفراء والحمراء والخضراء كالمشمش والخوخ والبطيخ الأصفر والتوت بألوانة المختلفة .
ومسحوق البابريكا الأحمر والطماطم والببانخ والجزر والملفوف.

* أما فيتامين C فيتوافر في الفاكهة الطازجة خصوصاً الحمضيات كالكيوي ، الليمون ، البرتقال ، التفاح الحامض .

* فيما يتوافر فيتامين E في الزيوت النباتية بأنواعها المختلفة
عصير السيلينيوم موجود بكميات كبيرة في الحبوب على أنواعها ، حبوب الفطور ، الرز الطبيعي ، وأنواع الفطر ، نبات الأسباراغوس ، الثوم ، الأجبان على أنواعها ، البيض ، والكبدة

كذلك يمكن الحصول على هذه العناصر الأربعة المضادة للأكسدة على شكل عقاقير وكبسولات وغيرها من الصيدليات .
ويمكن الحصول على الكولاجين من مصادر صناعية عن طريق تناوله على شكل كبسولات متوفرة في الصيدليات وذلك لتعويض النقص الحاصل في البشرة من الكولاجين .

وبالتالي فإنّ جمال الوجه يعني مرآة تعكس صحتنا الداخلية والخاجية.