 الإهداءات | |
| |||||||
| (همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| الإهداءات | |
| |||||||
| (همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه |
|
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
10-02-2019, 03:56 PM
| |||||||||||||
| |||||||||||||
 هناك عشر طرق قد تحول حلم تقليل الوزن الى حقيقة ومن بينها: <h2> تقييم العادات الغذائية: هل تتناول الطعام في وقت متأخر من الليل؟ , هل تتناولين الطعام خلال الطهي؟ اذا كانت الاجابة نعم فهنا يجب الانتباه والتوقف عن هذه العادات لانها قد تؤدي الى اكتساب سعرات حرارية اضافية وتؤدي الى زيادة الوزن -وضع استراتيجية محددة للتغذية: يجب التخطيط للوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة بحيث يجب اختيار وجبات خفيفة صحية مثل سلطة الخضار,عشر حبات من اللوز الني مع حبة فاكهة طازجة,كوب لبن او حليب مع قطع من الفواكة في الاوقات التي تشعر بها بالجوع -التسوق والمعدة ممتلئة: من اكثر الاسباب التي قد تؤدي الى زيادة الوزن التسوق في الوقت الذي تكون المعدة فيه فارغة ويفضل عند التسوق وضع قائمة للاطعمة التي يرغب الشخص بشرائها ويجب ان تكون هذه الاطعمة صحية وغير مشبعة بالدهون والكربوهيدرات والسكريات </h2> -تناول الوجبات بأوقات منظمة: يجب تحديد كمية الوجبات والاوقات المناسبة لتناولها حسب الاوقات التي تشعر بها بالجوع والالتزام يوميا بهذه الاوقات -الجلوس على الطاولة خلال تناول الطعام : لا يفضل تناول الطعام في وضعية الوقوف او تناوله من دون طبق لان ذلك قد يجعل الشخص يتناول الطعام من دون حساب للسعرات الحرارية التي يتناولها - وضع كميات محددة عند تناول الطعام : لا يفضل وضع وعاء كبير عند تحضير الوجبات حتى لا تستمر في تناول الطعام لان الدماغ يحتاج 20 دقيقة لتصله اشارات من المعدة تدل على الشبع لذا خلال هذه الفترة قد يستمر الشخص بتناول الطعام على الرغم من امتلاء المعدة -تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيدا: يجب تناول الطعام ببطأ وشرب كميات كبيرة من الماء مع الوجبات -عدم تناول الطعام بعد وجبة العشاء: تناول الطعام بعد وجبة العشاء من اكثر الاسباب التي تسبب زيادة الوزن واذا شعرت بالجوع بعد تناول وجبة العشاء فيجب تناول مشروبات خالية من السعرات الحرارية وتنظيف الاسنان بعد وجبة العشاء قد تقلل من محاولة تناول الطعام مجددا -عتد تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية يجب مراعاة ما يلي: هذه الوجبات قد تحتوي على الكربوهيدرات وكميات قليلة من البروتين والدهون لذا قد تساهم في زيادة الوزن لذا يجب اختيار وجبات صحية -ابدأ يومك بتناول وجبة الفطور: تعتبر وجبة الفطور مهمة خلال اليوم لانه بعد الراحة لساعات عديدة خلال الليل يحتاج الجسم للطاقة ويحصل عليها من خلال هذه الوجبة المصدر: منتدى همسات الغلا ikh; uav 'vr r] jp,g pgl jrgdg hg,.k hgn prdrm ,lk fdkih: hgd hg,.k fd,l fdkih: frNdN plg ]rdrm uav ikh; ,lk 'vr r]  :: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا  |
|
10-02-2019, 04:11 PM
| #3 | |
 
 | مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
|
11-02-2019, 10:21 AM
| #7 | |
 
 | يعطيك العافية أمتناني العميق لـ روحك السعادة  | |
  ميوره الجميله شكرا على الاهداء حبيبتي [/CENTER] |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الي , الوزن , بيوم , بينها: , بقآيآ , حمل , دقيقة , عشر , هناك , ومن , طرق , قد |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| طرق تثبيت الوزن | ذابت نجوم الليل | (همسات التغذيه والرجيم ) | 20 | 30-11-2022 07:11 PM |
| نصائح لخسارة الوزن بدون رجيم | رحيق الجنه | (همسات التغذيه والرجيم ) | 14 | 04-03-2020 11:55 AM |
| طرق حساب الوزن المثالي لجميع الأعمار | عزمى | (همسات التغذيه والرجيم ) | 7 | 23-06-2016 01:15 AM |
| أسباب عديدة تقف وراء زيادة الوزن | غلا الكويت | (همســـات الصحه والطب) | 10 | 22-11-2014 10:38 PM |
| كيف تتخلصي من الوزن الزائد بدون جوع ؟ | ورود | (همسات التغذيه والرجيم ) | 29 | 17-06-2014 01:24 AM |
العرض العادي
