 الإهداءات | |
| |||||||
| (همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| الإهداءات | |
| |||||||
| (همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه |
|
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
02-02-2019, 04:32 AM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 طرق للنوم السلاااام عليكم ورحمه الله وبركااته اللبن يساعد على النوم كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمبشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل . يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء. تناول الجبن , تعرض للشمس مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق . يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد . (((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم )))))))))) خذ حمام قبل النوم حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء . اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او حتى كتاب ملل , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم. تناول طعاما متوازنا قبل النوم تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه المصدر: منتدى همسات الغلا 'vr ggk,l Ngk,l 'vr  ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا  |
|
02-02-2019, 08:48 AM
| #2 | ||||
 
 |
| ||||
  |
|
02-02-2019, 10:33 AM
| #3 | |
  
 | ألف شكر لك ولجلبك الراقي دمت ودام عطائك المميز تقديري وامتناني  | |
| |
|
02-02-2019, 11:54 AM
| #4 | |
| مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
|
02-02-2019, 12:07 PM
| #5 | |
| الاصيله الله يعطيك العافية على المرور المتواضع نورت الصفحة و الموضوع | |
| ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
|
02-02-2019, 12:07 PM
| #6 | |
| وافي الله يعطيك العافية على المرور المتواضع نورت الصفحة و الموضوع | |
| ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
|
02-02-2019, 12:08 PM
| #7 | |
| اسطوره الله يعطيك العافية على المرور المتواضع نورت الصفحة و الموضوع | |
| ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| آلنوم , طرق |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أغرب الأماكن المخصصة للنوم حول العالم | تراتيل مقدسة | (همســـــات الحوادث والغرائب ) | 10 | 09-05-2018 09:48 PM |
| ما عدد الساعات الكافية للنوم ليلا وتأثيرها على الدماغ؟ _ مشاركتي الفعاليه لتنشيط الا | ميارا | (همســـات الصحه والطب) | 5 | 14-01-2017 02:56 AM |
| قد نشرب المر من اجل احدهم فقط / لآننآ أحببنآآآه | ريان | ( همســـــات العام ) | 11 | 26-09-2016 02:36 PM |
| كيف يفهم الطفل ان الليل للنوم | همس الورد | (همسات الطفل ) | 9 | 21-12-2015 10:11 PM |
| هل تستطيع آلنوم وآنت حزين | شـوش آلشـريف | (همسات تطوير الذات ) | 11 | 23-07-2015 02:02 AM |
العرض العادي
