|
#1
18-10-2018, 08:29 PM
| |||||||||||||||
| |||||||||||||||
 اهمية الكالسيوم   هوالمعدن الأهم لبناء العظام وللمحافظة على سلامتها بالإضافة إلى ضرورته لصحة الأعصاب والعضلات.تتراوح احتياجاتنا اليومية 1,000mg-1,300mg في اليوم والتي نستطيع تأمينها عن طريق تناول الحليب ومنتجاته من الألبان والأجبان خصوصاً جبن الشدر الذي يتميّز بمحتواه العالي من الكالسيوم. – يعزّز من صحة العظام. – يقلّل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم. – يساعد في تنظيم نبضات القلب . – للوقاية من هشاشة العظام. – تنظيم السيالات العصبية ومنع التشنجات العضلية. – يساعد في المحافظة على وزن صحي فالكالسيوم يثبط من تراكم الدهون في الخلايا الدهنية مما يقلّل من مشاكل زيادة الوزن. – ينشط الكالسيوم العديد من الأنزيمات من إنزيم Lipaze(الذي يحلّل الدهون في الأمعاء). *أطعمة بديلة للحليب للحصول على الكالسيوم: هل تعاني من النفخة عند شرب الحليب؟ إذا كنت مصاباً بعدم تحمل اللاكتوز فهذه بعض أنواع من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم للمحافظة على صحة عظامك وقوتها . – اللوز:مصدرغني جداً بالكالسيوم,تناول حبات من اللوز بمعدل قبضة اليد يوفر 30% من حاجتك اليومية من الكالسيوم.و يتواجد أيضاً حليب اللوز كبديل عن الحليب لمن يعاني من النفخة. – السمسم: مصدر جيد للكالسيوم فملعقة صغيرة تحتوي على 50 ملغ من Ca, كما أن الطحينية مصنوعة من السمسم تضاف للحمص أو للمتبل. – حليب الصويا:يحتوي على الكالسيوم و يمكن إضافة الفواكه له كالفراولة أو الموز. – الملفوف,القرنبيط,البروكلي: خضار تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم,إضافتها للسلطات وللأطباق المطبوخة. – السردين:تناوله بمعدل مرتين بالأسبوع مفيد لإمداد الجسم بالكالسيوم وفيتامين د. – الخضراوات الورقية,التين المجفف,حبوب الإفطار المدعمة المصدر: منتدى همسات الغلا hildm hg;hgsd,l  |
|
18-10-2018, 10:09 PM
| #2 | |
 
 | مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
 .gif) |
|
19-10-2018, 12:15 AM
| #4 | |
 
| كل الشكر لك على الطرح يعطيك العافيه  | |
  ميوره الجميله شكرا على الاهداء حبيبتي [/CENTER] |
|
20-10-2018, 05:45 PM
| #6 | |
  
| سلمت أنآملك ع الطرح رائع الله يعطيك العافيه ولا تحرمنا جديدك ل أنفآسك بآقة ورد | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
|
20-10-2018, 05:51 PM
| #7 | |
 | دمتِ كما انتِ مبدعه يارائعه مودتي وورودي لكِ | |
| :: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الكالسيوم , اهمية |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم قد يشير الى سرطان المبيض | ضوء القمر | (همســـات الصحه والطب) | 13 | 25-07-2021 12:19 AM |
| فوائد الكالسيوم للمرأة الحامل | مبارك آل ضرمان | (همســـات الاسرة والحمل) | 5 | 28-06-2017 11:30 AM |
| حصوات الكلى.. الإكثار من شرب السوائل يقي من معاودتها | غلا الكويت | (همســـات الصحه والطب) | 16 | 11-05-2015 01:23 AM |
| الشوكولاتة.. وامتصاص الكالسيوم | غلا الكويت | (همســـات الصحه والطب) | 14 | 03-12-2014 11:54 PM |
| الكالسيوم يفيد قلبك | غلا الكويت | (همســـات الصحه والطب) | 9 | 08-08-2014 07:53 PM |
العرض العادي
