جمالك بعد الاربعين

#1 02-10-2018, 10:14 PM

جمالك بعد الاربعين

💥 صحتك وجمالك بعد سن الأربعين🌻

◼ شكوى معظم النساء في سن الاربعين من الارهاق ومتلازمة التعب المزمن ، وتحدث مجموعة من التغيرات داخل جسم المرأه ، وهذه التغيرات يمكن أن تؤثر سلبا على الحالة الصحية، وتزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
◾علما أنه من الممكن، المحافظة على صحتك عبر اتباع خطوات بسيطة، تجنبك الآثار السلبية لمعظم التغيرات التى قد تحدث لكى .
⤵-نصائح للمراة بعد سن الاربعين :
●– استغلال الساعة البيولوجية للجسم.
جسم المرأة في هذه السن تختلف قدرته على النشاط والعطاء ، فهناك أوقات يكون الجسم في كامل نشاطه خلال اليوم ، ثم يقل هذا النشاط تدريجيا بنهاية اليوم ، لذا عليك التنبه واستغلال أوقات نشاطك في انجاز مهامك اليومية حتى لا تشعري بالضعف وعدم القدرة على مواصلة العمل.
●– احرصي على وقت القيلولة :
عودي نفسك على أخذ وقت في منتصف اليوم للراحة والاسترخاء في مكان هادئ ، وقد تكون هذه القيلولة نصف ساعة ، ستشعرين بعدها بفارق كبير ، إذ أنها تعمل على تجديد النشاط والحيوية في الجسم .
●– النوم والاستيقاظ في معاد ثابت :
حاولي النوم مبكرا ، والاستيقاظ في نفس المعاد كل يوم ، لأن ذلك يعمل على ضبط الساعة البيولوجية داخل جسمك ، ويعمل على شعورك بالنشاط والقدرة على العمل في الصباح .
●– اشربي كم جيد من الماء :
احرصي علي تناول 8 اكواب من الماء يوميا حتى لا تشعري بالإجهاد الناتج عن الجفاف وقلة السوائل في خلايا جسمك ، لأن الماء ضروري لقيام الجسم بالعمليات الحيوية ، كما يمنح الجسم النشاط.
●– قللي من تناول السكريات :
احرصي على مايحتاجه جسمك من السكريات من الفاكهة ، والابتعاد عن النشويات مثل الخبز والبطاطا ، والحلويات ذات السكر المرتفع ، لكى لا تتعرضى للإصابة بمرض السكري .
●– تناولي الألياف :
الأطعمة الغنية بالألياف عنصر هام ومفيد للجسم ، إذ تعمل على تخليص الجسم من الدهون ، كما تعمل على علاج الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء ، مثل الخضروات ، والشوفان ، والحبوب .
●– تناولي الأغذية الغنية بفيتامين سي :
إذ أنه ضروري ومفيد لتقوية مناعة الجسم وحمايته من الأمراض ، و مفيد لحماية البشرة من ظهور التجاعيد ، ويقلل الشعور بالإجهاد والتعب ، والبرتقال والليمون والفراولة من الأغذية الغنية بفيتامين سي .
●– تناولي الأغذية الغنية بالكالسيوم :
الحليب ، ومنتجات اللبان غنية بالكالسيوم الذي تحتاجه المرأة خاصة في هذا السن ، للحماية من الإصابة بهشاشة العظام ، إذ أن المرأة أكثر عرضة للإصابة بالهشاشة أكثر من الرجل ، خاصة بعد سن اليأس .
●-تناول المزيد من البوتاسيوم:
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، كالموز، يمكن أن يساعد على تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم
●– حافظي على وزنك :
المرأة معرضة لزيادة الوزن بعد انقطاع الطمث ، كما أن الجسم بعد سن الأربعين وكلما تقدم في السن يصبح أقل في القدرة على الحرق ، لذا يجب على المرأة الابتعاد عن السمنة ، ومراقبة نوع وكم الغذاء الذي تتناوله ، مع الحرص على ممارسة شئ من الرياضة حتى ولو كان المشي يوميا لمدة ساعة .
●-لا تتجاهلى مشاكل الغدة الدرقية:
بعد سن الـ40 تكونى أكثر عرضة لمشاكل الغدة الدرقية. لا تتجاهلى الأعراض الشائعة من اضطراب الغدة الدرقية، مثل التعب، وزيادة الوزن المفاجئ، وجفاف الجلد....وغيره.
●-تناول طعاما أقل:
أثبتت البحوث أن التخفيف من السعرات الحرارية بشكل مناسب، يمكن أن يطيل العمر ويخفض خطر الإصابة بأمراض عديدة ناتجة عن السمنة وللحفاظ على بشرتك وشعرك وصحة الدم تناولى فيتامين "بي12"
●-الفحص الطبي السنوي:
مع التقدم في السن تصبح زيارة الطبيب الدورية أمرا ضروريا، لإجراء الفحوص السنوية.مما يساعد في الوقاية من الأمراض.
●– خخ خخخ9خخ وجمالك :
اعتناء خ ببشرتها ، وشعرها عامل مهم في الإحساس بالراحة النفسية والسعادة ، كما يمنح 9 طاقة ايجابية تجعلها أكثر اقبالا على الحياة والعطاء .

المصدر: منتدى همسات الغلا

[lhg; fu] hghvfudk fu]

02-10-2018, 10:16 PM

يعـطيك العــآفية
ولآ عـدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بحـر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق

02-10-2018, 10:20 PM

مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ
لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ
لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ
دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ

02-10-2018, 11:01 PM

صور جميله
كل الشكر لك
يعطيك العافيه

03-10-2018, 12:36 AM

03-10-2018, 02:50 AM

تسلم يمينك
ودام عطائك العذب
پآقة ورد

03-10-2018, 07:14 AM

وجدت هنا موضوع وطرح شيق

ورائع اعجبني ورآق لي

شكراً جزيلاً لك

وبالتوفيق الدائم

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ستايل باهي جمالك تصميم : البرنسيسه فاتنة	البرنسيسه فاتنة	( قناة وحصريات البرنسيسه فاتنة )	29	29-04-2018 01:13 AM
حوووواء تعرفي على سر جمالك مع العسل ليلا	مبارك آل ضرمان	( همسات عالم حواء)	11	21-04-2017 03:41 AM
* عروسنا حافظي على جمالك بعد الزواج *	مبارك آل ضرمان	(همسات العروس و الازياء والموضة )	9	14-02-2017 08:49 AM
يا أم العبايه حلووووووووووووة عباتك جمالك آيه حلووووووووة صفاتك	محمدعبدالحميد	( همسات عالم حواء)	10	17-08-2014 05:39 PM
ياحبيبي حلالك	فدى كونه	(همســــات شعر وشعراء) منقول	12	26-05-2014 03:11 PM

الإهداءات

جمالك بعد الاربعين

( همسات عالم حواء)