|
#1
03-08-2018, 05:11 PM
| |||||||||||||
| |||||||||||||
 الحمل وساعات النوم الصحيحة الحامل وساعات النوم الصحيحة تذكري متى آخر مرة نعمت بنوم هانئ مع وجود طفل صغير في البيت؟ ربما لا تذكرين، فما أن يأتي المولود، يصبح النوم من الذكريات (ولو لمرحلة مؤقتة). وفقا للإحصاءات العالمية فان نسبة كبيرة من الأمهات يعانين من النوم المتقطع والأرق. وبعض الخبراء يعزون السبب إلى أن الأمهات ينظرن للنوم من الزاوية الخطأ! فترى كم تحتاجين من النوم كي تنهضي في الصباح نشطة ومنتعشة؟ القدر الكافي من النوم: بدلا من ان تقيّمي عدد ساعات نومك في الليلة، عليك التفكير بدورة النوم. فوفقا للدكتورة لورا ليفكواوتز وهي باحثة ومتخصصة في مشاكل النوم فان الدماغ لديه نمط من النوم. ودورة النوم هذه لا تعني أنك تغفين لتكون أول ساعة من نومك هي نفس الساعة الثانية من النوم والثالثة وجميع الساعات التي تليها. النوم يمر بدورة وكل دورة هنالك ما يسمى (حركة العين السريعة). فبدلا من أن توقتي منبهك لتنهضي بعد 7 أو 8 ساعات من النوم، عليك أن تتأكدي بانك أكملت دورة نوم. كل دورة نوم تستمر تقريبا 90 دقيقة وكل ليلة عليك أن تمري بخمس أو ست دورات. هذا يعني إن صحوت بمنتصف دورة النوم فستكونين متعبة ومتعكرة المزاج في الصباح، اما إذا صحوت بين الدورات فستكونين نشطة ومنتعشة. لذا لتحسبي كمية النوم التي تحتاجينها، ابدئي من الساعة التي تودين النهوض في الصباح واحسبي على الأقل 4 دورات نوم لكل منها 90 دقيقة لتحصلي على الساعة التي عليك أن تخلدي فيها للنوم. المصدر: منتدى همسات الغلا hgplg ,shuhj hgk,l hgwpdpm hgogg hgwpdpm hgk,l ,shuhj  .   |
|
04-08-2018, 02:09 AM
| #3 | |
 
 | طرح مميز يعطيك الف عافيه تحياتي | |
| ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
|
05-08-2018, 08:15 AM
| #4 | |||
 
|
| |||
   |
|
05-08-2018, 10:43 PM
| #5 | |
 | مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
|
05-08-2018, 11:35 PM
| #6 | |
  
| سلمت يدآك على روعة الطرح وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار .. لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير .. اسأل البآري لك سعآدة دائمة .. ودي وتقديري لسموك ♥ ميوره ♥ | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الخلل , الصحيحة , النوم , وساعات |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| 19خطوات الاهتمام بالشعر قبل النوم | مبارك آل ضرمان | ( تسريحات ومشاكل الشعر ) | 4 | 13-10-2017 07:04 PM |
| ملخص السلسلة الصحيحة للالبانى فى الجنة 1 | سراج منير | ( همســـــات الإسلامي ) | 11 | 29-06-2017 03:03 AM |
| هَدْيه صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ فى الصيام | سراج منير | ( همســـــات الإسلامي ) | 13 | 29-06-2017 02:49 AM |
| اضطرابات النوم تؤذي القلب أيضاً | غلا الكويت | (همســـات الصحه والطب) | 9 | 05-09-2015 07:37 PM |
| مع بدء المدارس: نقص النوم يقلل من القدرة | النـور | (همسات الجامعة والطلبه والطالبات) | 30 | 30-03-2015 05:06 PM |
العرض العادي
