|
#1
20-07-2018, 04:21 PM
| |||||||||||||||
| |||||||||||||||
 طرق للابتعاد عن التوتر والقلق فيما يلي اليكم اهم النقط للتخلص من التوثر و القلق : 1- قضاء الوقت مع أشخاص تحبهم قضاء الوقت مع الأشخاص ذوي الحيثية الذين تهتم لأمرهم ويهتمون لأمرك يعد عاملا مهما جدا في التخلص من القلق والتوتر. احرص على أن تحكي لهم ما يشغل بالك، واستمع إلى نصائحهم وتقديراتهم للموقف. 2- الابتعاد عن التكنولوجيا الارتباط الشديد بالوسائل التكنولوجية وبمواقع التواصل الاجتماعي من الأمور التي تشتت الذهن وتشعرك أنك مشغول دائما في حين أنك في الحقيقة لا تنجز شيئا ذا قيمة. الانفصال عن هذه الوسائل مهم جدا للرجوع إلى الحياة من جديد والتواصل مع البشر الحقيقيين، المذكورين في النقطة الأولى. هذا الانعزال عن التكنولوجيا يساعدك الخلوة بنفسك والتفكير بهدوء في المشاكل التي تواجهها وكيفية إيجاد حلول لها. 3- اذهب إلى مكان هادئ أحيانا عندما تنغمس في مشكلات الحياة، يبحث عقلك وقلبك عن مخرج من هذه الضوضاء المقلقة. هذا المخرج ربما يكون مكانا بعيدا على شاطئ البحر أو غرفة صغيرة في بيت. المهم أن تكون وحدك وحولك هدوء وسلام، لا شيء يزعجك ولا أحد يقطع حبل أفكارك. أغمض عينيك وتنفس بعمق وحاول الاستسلام للطبيعة. 4- عش اللحظة الشعور بالقلق والتوتر غالبا ما يكون ناتجا عن توقع شيء سيء سيحدث في المستقبل. ولهذا عليك أن تتعلم كيف تعيش اللحظة التي أنت فيها, وأن تستمتع بها. ويمكنك الذهاب إلى دروس تعليم التأمل أو اليوجا لهذا الغرض. والمطلوب هو أن تركز على الحاضر، لا المستقبل ولا الماضي. استمع إلى الموسيقى، وأنصت إليها جيدا، وحاول أن تستشعرها بقلبك وعقلك. 5- التمارين لا يشك أحد أن ممارسة التمارين الرياضية يساعد على التعامل مع الضغوط على المستوى الجسدي، ولكنها أيضا مفيدة على المستوى النفسي والعقلي. فاحرص على الذهاب إلى «الجيم» بهدف التخلص من التوتر، وإذا لم تستط فعل ذلك الآن، فلا أسهل من تمشية لمدة ربع ساعة أو ممارسة تمارين الضغط في المكان الذي أنت فيه الآن. 6- شتت نفسك عندما يسيطر القلق والتوتر على عقلك، فمن الأفضل أن تمارس هواية تجلب لك المتعة وتشتت عقلك بعيدا عن الضغوط. اقرأ كتابا أو اعزف موسيقى أو اذهب للسباحة، أو افعل أي شيء آخر. المهم أن تشعر بالسعادة والمتعة وأنت تمارسه. هذا سيقلل من التوتر لديك، ولو بشكل مؤقت، ويساعدك في استعادة النشاط العقلي من جديد. المصدر: منتدى همسات الغلا 'vr gghfjuh] uk hgj,jv ,hgrgr hgj,jv uk ,hgrgr     |
|
20-07-2018, 04:41 PM
| #3 | |
 
 |  طررح يفوق آلجمآل , كعآدتك إبدآع في صفحآتك , يعطيك آلعآفيـه يَ رب , وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض , لقلبك السعآده والفـرح .. ودي | |
 |
|
20-07-2018, 04:50 PM
| #4 | |
| شُكرَاً أقدمها مغلفة بأنواع الورد لجمال ماطرحتم لنا هنا من ابداعات التي عانقت السماء جمالا وحازت لنا اعجاباً وتميزا وقبولاً فهنيئا لنا بكم وبقلم الرقيق وروعته بكل مميز له بصمة هنا طررح يفوق آلجمآل , كعآدتك إبدآع في صفحآتك , يعطيك آلعآفيـه يَ رب , وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض , لقلبك السعآده والفـرح .. دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ ودي  | |
| .  |
|
20-07-2018, 09:04 PM
| #5 | |
  
| سلمت أنآملك ع هالطرح .. الله يعطيك العافيه ولا تحرمنا جديدك ل أنفآسك بآقة ورد | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
|
20-07-2018, 09:36 PM
| #6 | |
| يعـطيك العــآفية ولآ عـدمنآ تميز انآملك الذهبية دمت ودآم بحـر عطآئك بمآ يطرح متميزآ بنتظآر القآدم بشووق | |
| |
|
21-07-2018, 11:57 PM
| #7 | |
| طرح راقي ورائع امنياتي لك بدوام التألق والابداع لروحك الورد
| |
| ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للابتعاد , التوتر , عن , والقلق , طرق |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تأثير التوتر على المعدة | سماء | (همســـات الصحه والطب) | 8 | 12-10-2017 09:18 PM |
| علاقة فشل القلب بالتوتر | أغ ـــانيج | (همســـات الصحه والطب) | 5 | 05-07-2017 10:05 AM |
| حيل المكياج لإخفاء التوتر | همس الخفوق♡ | (الإكسسوارات والمكياج والعطورات ) | 14 | 23-06-2016 08:18 AM |
| " 9 أطعمهـ تقلل التوتر " | عَبَقُ الجنّه | (همســـات الصحه والطب) | 12 | 23-03-2015 09:58 AM |
| قاوم التوتر ولا تقبل العمل تحت الضغط | رعشة خفوق | (همسات تطوير الذات ) | 10 | 16-10-2013 07:59 PM |
العرض العادي
