ننتظر تسجيلك هنا


الإهداءات


العودة   منتدى همسات الغلا > ¨°o.O (المنتديات الأسـريـة) O.o°¨ > (همســـات الصحه والطب)

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 23-04-2018, 11:21 PM
رحيق الجنه غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]
الاوسمة
الصقور النازف والجنرال 
لوني المفضل Linen
 رقم العضوية : 8091
 تاريخ التسجيل : 18 - 9 - 2017
 فترة الأقامة : 2658 يوم
 أخر زيارة : 16-12-2019 (11:02 AM)
 المشاركات : 125,214 [ + ]
 التقييم : 2147483647
 معدل التقييم : رحيق الجنه يستحق التميز رحيق الجنه يستحق التميز رحيق الجنه يستحق التميز رحيق الجنه يستحق التميز رحيق الجنه يستحق التميز رحيق الجنه يستحق التميز رحيق الجنه يستحق التميز رحيق الجنه يستحق التميز رحيق الجنه يستحق التميز رحيق الجنه يستحق التميز رحيق الجنه يستحق التميز
بيانات اضافيه [ + ]
6666 أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين؟








أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين؟


بدأ كثيرون البحث عن أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين، خاصة وأن انسداد الشرايين أحد العوامل الرئيسية التي ساهمت في أن تصبح نسبة انتشار أمراض القلب والأوعية الدموية منتشرة بشكل كبير جداً ومخيف بين مختلف الفئات العمرية الكبيرة والصغيرة للبشر .
الشيخوخة.. 5 مخاوف لا يبوح بها الرجل
وتلعب الشرايين دور رئيسي ومحوري في حمل الأكسجين والمغذيات من قلبك إلى باقي الجسم والحفاظ عليها صحية وقوية وخالية من الترسبات أحد الضمانات التي تطيل من عمر الإنسان وتقلل احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والأمراض الأخرى المتعلق بالقلب .
ولأن هناك العديد من الأسباب الصحية التي تؤدي إلى انسداد الشرايين مثل تراكم الدهون والكولسترول وتساهم في إصابة الإنسان بتصلب الشرايين وانخفاض مستوى تدفق الدم عبرها فإن التقرير التالي سوف يحتوي على أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين والتخلص من ترسبات الدهون والكولسترول التي تعيق عملها وتعرضك للإصابة بالنوبات القلبية المفاجئة .


1- البروكلي



أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين؟




يتصدر البروكلي أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين، حيث يحتوي على البروكلي على كمية رائعة من فيتامين K الذي يمنع تكلس أو تصلب الشرايين وتقلل من نسبة تواجد الكولسترول الضار في الدم مما يسبب الإصابة بالأمراض القلبية والجلطات .
وبجانب أهميتها في تنظيف الشرايين يعد البروكلي من العناصر الغذائية التي تنظم ضغط الدم وتقلل من الإجهاد وهو ما يساهم في منع تراكم المواد الضارة والدهون داخل الشرايين وذلك بسبب تكون البروكلي من نسبة عالية من الألياف الغذائية .


2- الشاي الأخضر


تعد مادة الكاتيكين النباتية والتي تعمل كمادة مضادة للأكسدة وتمنع امتصاص الكولسترول أثناء عملية الهضم هي كلمة السر في أهمية الشاي الأخضر لتنظيف الشرايين والحفاظ عليها قوية وصحية .
وينصح الأطباء بتناول كمية يومية تتراوح ما بين كوب أو كوبين من الشاي الأخضر لتحسين مستويات الدهون في الدم وانخفاض فرص انسداد الشرايين وتعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع من خلال تقوية عملية الأيض .


3- بذور الكتان


لم تغب بذور الكتان عن قائمة أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين، حيث تعد من أغنى المصادر التي تحتوي على حمض الفا لينوليك الذي يعد النظير النباتي لأحماض أومغا -3 الدهنية المفيدة المتواجدة في الأسماك ولعل أبرز المميزات الطبية لحمض الفا لينوليك (ALA) هي فاعليته الكبيرة في التقليل من ضغط الدم والالتهابات والمحافظة على الشرايين قوية وخالية من الترسبات وهو ما يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والحد من عوامل الخطر للسكتات الدماغية والنوبات القلبية .




4- السبانخ


أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين؟






تعد السبانخ منجم من الفوائد بالنسبة لصحة الإنسان بشكل عام وصحة القلب والشرايين بشكل خاص فهي غنية بأكسيد النيتريك الذي يمنع تقلصات الشرايين وتجلط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
كما أثبتت الأبحاث الطبية في عام 2015 بأن استهلاك السبانخ لـ 7 أيام بشكل متواصل يقلل من احتمالية الإصابة بمرض تصلب الشرايين وذلك بسبب احتواء السبانخ على فيتامينات C و A التي تمنع الكولسترول الضار من الترسب على الجدران الشرايين ويقلل من خطر الإصابة بمرض تصلب الشرايين والتي تقي من الكولسترول ومرض ارتفاع وضغط الدم.
يعد تناول ½ كوب من السبانخ يومياً على الأقل سواء بإضافته بجانب السلطة أو العصائر والوجبات الرئيسية هي الكمية المثالية للحصول على فوائد السبانخ الرائعة .


5- الرمان

يعتر الرمان من أهم الفواكة الغنية بمضادات الأكسدة التي تمنع تصلب الشرايين وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ولعل تحفيزها الجسم إنتاج أكسيد النيتريك الذي يدعم تدفق الدم ويحافظ على الشرايين مفتوحة وقوية ويمنع من تراكم الدهون داخلها هو أبرز الخائص الطبية الرائعة للرمان .
ولقد توصلت دراسة أجريت في عام 2014 ونشرت في مجلة Clinical Nutrition الطبية بأن المرضى الذين يعانون من مرض انسداد الشريان السباتي الذين شربوا عصير الرمان بانتظام ولمدة ثلاث سنوات تمتعوا بشرايين أكثر صح وضغط دم منضبط كما تناقصت نسبة تواجد الكولسترول الضار داخل أجسادهم بنسبة ملحوظة .
بينما أظهرت دراسة أخرى نشرت في عام 2013 أن تناول الرومان بشكل يومي بانتظام يعمل على تقليل فرص تكون الالتهابات والإصابة بمرض تصلب الشرايين مستقبلاً.
هل تريد النجاح ؟.. عليك معرفة هذه الحقائق النفسية
ويجب أن تستهلك ما يقدر بثمرة واحدة أو اثنين من الرمان يومياً بجانب شرب كوب من عصير الرمان الطازج حتى تحصل على 100% من فوائد الرمان العلاجية .
6- التوت البري


أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين؟





جاء التوت البحري ضمن أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين، حيث يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تقوي من قوة عضلة القلب وتقلل من مستوى الكوليسترول الضار في مقابل رفع نسبة النوع المفيد منه ويحتوي كوب واحد على عصير التوت البري الطازج على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة أكثر من أي نوع اَخر من عصائر الفاكهة باستثناء العنب الأحمر أو الأسود .
و يجب شرب 2 حصص من عصير التوت البري العضوي والطازج 100 ٪ يومياً لتعزيز الصحة العامة ومنع الإصابة بأمراض القلب.
7- الأفوكادو
هي ثمار غنية بالدهون الصحية والمغذيات الهامة الأخرى التي تعزز نسبة الكوليسترول الجيد في الدم وتقلل من الكوليسترول الضار وهو ما يمنع من انسداد الشرايين .
وأظهرت دراسة أجريت عام 1996 ونشرت في أرشيف البحوث الطبية الأمريكية أن الأحماض الدهنية عالية الاَحادية المتواجدة في أي نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه يعمل على تحسين نسبة الدهون الصحية داخل الجسم وخاصة بالنسبة لمرضى الكوليسترول .


وبجانب الدهون الصحية يعمل فيتامين (ه) على منع أي فرص لتراكم الكوليسترول داخل الشرايين كما يقوم حامض الفوليك في الأفوكادو على التقليل من مستويات الهوموسيستين الضارة في الدم ومن ناحية أخرى يعمل البوتاسيوم على التقليل من ضغط الدم
وتناول ½ ثمرة الأفوكادو في اليوم تعد الكمية المناسبة للحصول على فوائد تلك الثمار .




8- نبات الهليون


أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين؟




يمنع هذا الطعام بشكل طبيعي تخثر الدم ويخفض ضغط الدم ويقاوم الأصابة بأمراض القلب بسبب تواجد فيتامين B و خاصة B6 الذي يقلل من الهموسيستين هو عبارة عن حمض أميني متعلق بمرض القلب
تقلل الفيتامينات B و خاصة فيتامين B6 من الهموسيستين وهو عبارة عن حمض أميني متعلق بمرض القلب ولقد نشرت دراسة في عام 2005 أن زيادة مستويات الهوموسيستين يزيد من خطر حدوث الجلطات الدموية في الدم والشرايين في الأوردة
ويكمن سر تقليل الهليون من مستوى الهوموسيستين في ارتفاع محتوى هذه النباتات من حمض الفوليك والفيتامينات B6 و B12 كما يؤمن تناول الهليون زيادة إنتاج الجلوتاثيون وهو مضاد للأكسدة يمنع الالتهاب وينظف الشرايين من المواد الضارة التي تتسبب في انسدادها .
بينما يعمل فيتامين K في الهليون على منع تصلب الشريان بشكل قوي وفعال ويمنع الكالسيوم من الترسب على بطانات الشرايين .


9- الكركم


تعتبر مادة الكركمين المتواجدة في الكركم هي المادة السحرية التي تلعب دور البطولة في مكافحة منع تكون الالتهابات ودعم وتقوية عضلة القلب بالإضافة إلى تعزيز صحة الأوعية الدموية ومنع تعرضها للضرر عن طريق الحد من انسداد الشرايين وذلك لأنها تعمل على التقليل من مستويات الكوليسترول الضار .
ولقد أظهرت نتائج دراسة نشرت في المجلة الدولية لعلم الأمراض السريرية والتجريبية عام 2015 أن الكركم يمنع بشكل قاطع انسداد الشرايين ويعزز صحة القلب كما صنف الباحثون الكركم على أنه أحد المواد الرئيسية الت تعمل على حماية الشريان التاجي من التعرض لأي أضرار .
وللحصول على الجرعة المثالية يجب شرب كوب من الحليب مع ملعقة صغيرة من الكركم مرة أو مرتين يومياً كما يمكنك أيضاً تناول مكملات الكركمين بجرعات تتراوح بين 400 إلى 600 مجم 3 مرات يومياً بعد استشارة الطبيب .


10-التفاح


أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين؟




التفاح غني بنوع معين من الألياف وهي البكتين الذي يخفض الكولسترول السيئ في مجرى الدم عن طريق تحسين وظيفة الأمعاء في الامتصاص وهذا ما يجعل الكبد في صحة جيدة ويجعل الدورة الدموية قوية .
كما أن تواجد الفلافونيدات بكثرة في التفاح وهي مضادات طبيعية للأكسدة يعمل على انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الأمراض القلبية الوعائية وبجانب كل تلك الفوائد يحتوي التفاح على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم وهو الأمر الذي يساعد على التحكم في ضغط الدم .
وتناول ثمرة واحدة من التفاح يومياً هي الجرعة المناسبة للحصول على فوائد التفاح الرائعة .




11
- الثوم

هو من أهم الأطعمة التي تحافظ على صح القلب وتمنع انسداد الشرايين وأمراض القلب والأوعية ويقلل من الكولسترول الضار في الجسم ويعمل على تعزيز الدورة الدموية ويمنع تصلب الشريان الأورطي ويوسع الأوعية الدموية
ووفقاً لدراسة نشرت عام 2016 في مجلة التغذية الأمريكية فإن الثوم المعتق لفترة زمنية يقلل من حجم اللويحات التاجية في حالة المتلازمة الأيضية.
لماذا نشعر بالعطش وما هي كمية المياه المناسبة لتناولها يومياً؟
ويجب عليك تناول 1-2 فصوص من الثوم كل صباح على معدة خاوية وإضافتها إلى اليخنات والحساء و صلصة السلطة وجميع أنواع الأطباق إن استطعت .




12- بذور الشيا


أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين؟




استخدمت بذور الشيا تقليديا في الثقافات المايا والازتيك وذلك لأنها تمتلك عدد لا يحصى من الفوائد الصحية فهي أعلى المصادر النباتية احتواء على الأحماض الدهنية أوميغا 3 وهي غنية بالألياف مما يجعلها مثاليا للحد من الكولسترول الضار وتنظيم ضغط الدم وتنظيف الشرايين .
ويمكنك تنازل بذور الشيا بطرق عديدة مثل رش البذور الجافة على دقيق الشوفان والزبادي أو إضافتها إلى السلطات بجانب إضافتها لعجين الخبز والحلويات والعصائر .
ويجب عليك الحرص جيداً على شرب الكثير من المياه عند تناول بذور الشيا لأنها قد تشعرك بالعطش بشكل ملحوظ .













Htqg hgH'ulm gjk/dt hgavhddk? Htqg hgH'ulm




 توقيع : رحيق الجنه






رد مع اقتباس
قديم 24-04-2018, 01:37 AM   #2


الصورة الرمزية البرنسيسه فاتنة
البرنسيسه فاتنة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4429
 تاريخ التسجيل :  3 - 2 - 2014
 أخر زيارة : 15-07-2023 (04:13 PM)
 المشاركات : 1,076,460 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Jordan
لوني المفضل : red
افتراضي



تسلم يمينك
ودام عطائك العذب
پآقة ورد


 

رد مع اقتباس
قديم 24-04-2018, 05:32 AM   #3


الصورة الرمزية تراتيل مقدسة
تراتيل مقدسة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8328
 تاريخ التسجيل :  6 - 2 - 2018
 أخر زيارة : 28-09-2024 (07:06 PM)
 المشاركات : 22,057 [ + ]
 التقييم :  989043783
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
انت المطر حين تغيب امطاري
لوني المفضل : Lightpink
افتراضي



رائع
انتقاء مميز
دام لنا عطائك المميز والجميل


 
 توقيع : تراتيل مقدسة



ميوره الجميله شكرا على الاهداء حبيبتي
[/CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 24-04-2018, 06:25 AM   #4


الصورة الرمزية ابن عمان
ابن عمان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8137
 تاريخ التسجيل :  22 - 10 - 2017
 أخر زيارة : 04-08-2024 (08:25 AM)
 المشاركات : 215,248 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Gold
افتراضي






وجدت هنا موضوع وطرح شيق

ورائع اعجبني ورآق لي

شكراً جزيلاً لك

وبالتوفيق الدائم








 
 توقيع : ابن عمان







رد مع اقتباس
قديم 24-04-2018, 01:53 PM   #5


الصورة الرمزية ذابت نجوم الليل
ذابت نجوم الليل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5956
 تاريخ التسجيل :  3 - 6 - 2014
 أخر زيارة : اليوم (05:38 PM)
 المشاركات : 3,292,474 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : red
افتراضي



مشكور على المجهود الرائع

وتسلم الايادى


 
 توقيع : ذابت نجوم الليل

:::
ثلاثة اخرجهم من حياتك:
:: من استرخص مشاعرك
:: من يتلذذ في تعكير مزاجك
:: من هانت عليه العشرة
ا-------------------ا


رد مع اقتباس
قديم 24-04-2018, 05:30 PM   #6


الصورة الرمزية رحيق الجنه
رحيق الجنه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8091
 تاريخ التسجيل :  18 - 9 - 2017
 أخر زيارة : 16-12-2019 (11:02 AM)
 المشاركات : 125,214 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Linen
افتراضي





 
 توقيع : رحيق الجنه







رد مع اقتباس
قديم 25-04-2018, 09:00 AM   #7


الصورة الرمزية همس الروح
همس الروح متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5633
 تاريخ التسجيل :  27 - 11 - 2014
 أخر زيارة : اليوم (09:15 PM)
 المشاركات : 999,048 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Snow
افتراضي



الف شكر لك ولجلبك الراقي
دمت ودام عطائك العذب
مودتي واحترامي


 
 توقيع : همس الروح













رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لتنظيف , أفضل , الأطعمة , الشرايين؟


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عزيزتي الأم ساعدي طفلك على التخلُّص من الإمساك بهذه الأطعمة مبارك آل ضرمان (همســـات الاسرة والحمل) 10 29-12-2017 12:04 AM
الأطعمة المهمة للطفل بدء من الشهر الرابع مبارك آل ضرمان (همسات الطفل ) 6 23-11-2017 11:04 PM
فضل الأطعمة التي تحمي من خطر التعرض لهشاشة العظام سماء (همســـات الصحه والطب) 15 14-02-2017 10:52 PM
لماذا تجعلك الأطعمة المالحة تشعر بالعطش الشديد؟ ملكة الحزن (همســـات الصحه والطب) 12 11-11-2016 11:27 PM
الأطعمة المجمدة تسبب 4 امراض خطيرة غلا الكويت (همســـات الصحه والطب) 9 18-08-2015 02:09 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 09:18 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010