ننتظر تسجيلك هنا


الإهداءات


العودة   منتدى همسات الغلا > ¨°o.O (المنتديات الأسـريـة) O.o°¨ > (همســـات الصحه والطب)

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-04-2018, 06:41 AM
ابن عمان غير متواجد حالياً
Oman     Male
الاوسمة
سوار عسجدي 
لوني المفضل Gold
 رقم العضوية : 8137
 تاريخ التسجيل : 22 - 10 - 2017
 فترة الأقامة : 2624 يوم
 أخر زيارة : 04-08-2024 (08:25 AM)
 الإقامة : دار قابوس
 المشاركات : 215,248 [ + ]
 التقييم : 2147483647
 معدل التقييم : ابن عمان يستحق التميز ابن عمان يستحق التميز ابن عمان يستحق التميز ابن عمان يستحق التميز ابن عمان يستحق التميز ابن عمان يستحق التميز ابن عمان يستحق التميز ابن عمان يستحق التميز ابن عمان يستحق التميز ابن عمان يستحق التميز ابن عمان يستحق التميز
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 68
تم شكره 329 مرة في 189 مشاركة
افتراضي أغذية ننصحك ألاّ تتناولها في الصباح الباكر



أغذية ننصحك ألاّ تتناولها في الصباح الباكر

تعتبر وجبة الفطور أحد أكثر الوجبات أهمية والتي يجب التركيز على أن تكون خياراتها صحية وصحيحة لتبدأ نهاراً مليئاً بالطاقة والإنجاز. اليك مجموعة من الأغذية الصحية التي يجب تجنبها عند الافطار:




أغذية ننصحك ألاّ تتناولها الصباح



الكعك، المعجنات، الدونات وغيرها الكثير من البدايات الغير صحية التي قد تؤدي الى صباح غير نشيط وغير مليء بالطاقة والإنجاز، العديد منا قد يخطئون ويختارون خيارات غير صحية ليس فقط لانها تفتقد للمغذيات أو لانها عالية بالسعرات الحرارية والسكريات، إلا أن بعض الأطعمة قد تكون صحية ولكن توقيتها قد لا يكون مناسباً.
ولان وجبة الفطور هي مفتاح النهار وبدايته دعنا نرشدك إلى مجموعة من الأغذية التي قد تعتقد أنها صحية الا انه من المفضل تجنبها:
حبوب الإفطار العالية بالسكر

نحن نتكلم هنا عن أغلب الحبوب المنتشرة في الأسواق، المليئة بالمحليات والصبغات والمواد المضافة والسكريات. لا تجعل أي منها هو خيارك. اذ ان تناولك لأنواع حبوب الإفطار المرتفعة بالسكر، والقليلة بالألياف والبروتينات، قد يؤدي إلى ارتفاع معدلات السكر في الدم لفترة زمنية بسيطة سرعان ما تنخفض وتترك بدون طاقة، مع الشعور السريع بالجوع. لذا ننصحك عند اختيارك لحبوب الإفطار أن تركز على النوعية التي تحتوي فيها الوجبة على ما لايقل عن 5 غم من الالياف، ونسبة سكر لا تزيد عن 10 غم.

الموز

مقولة أن الموز هو "قنبلة الطاقة الموقوتة" صحيحة ولكن ليست هي ما تجعل منه الخيار المثالي لوجبة إفطارك، فالموز صحيح يحتوي على نسبة عالية من سكر الفواكه الفركتوز، لكن وكما بينت الدراسات هو مصدر غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما معدنين يساعدان على استرخاء الأعصاب والعضلات، لذا فقد لا ننصحك بتناول الموز فترة الصباح اذا ما كان لديك يوم مليء بالمهام التي تحتاج منك للطاقة والنشاط.
التوست بالزبدة "التوست الفرنسي"

من منا لا يجد التوست الفرنسي أو الفطائر المحلاة وجبة فطور مغرية، هي حقاً لذيذة وقد تكون وجبة تقليدية لدى العديد من الدول، وخاصة الأوروبية منها، الا ان هذا لا يعني انها وجبة فطور مثالية وصحية!
تعد الزبدة مصدر للدهون المهدرجة والمضرة جداً بصحة القلب والشرايين، والتي قد تساهم في رفع مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول الضار في الدم ومن غير المحبذ تناولها سواء مع التوست أو مع الفطائر المحلاة. ولجعل هذه الخيارات أكثر صحة، فقد ننصحك بتناول التوست المصنوع من الحبوب الكاملة متجنباً الفطائر المحلاة، مع استبدال الزبدة أو شراب الذرة بالعسل أو المربى، او ايجاد خيارات أخرى بروتينية أكثر صحة، مثل زبدة الفول السوداني أو القليل من الحمص.






Hy`dm kkwp; Hgh~ jjkh,gih td hgwfhp hgfh;v Hy`dm hgfh;v hgwfhp fjkh,gih td




 توقيع : ابن عمان






رد مع اقتباس
قديم 10-04-2018, 07:27 AM   #2


الصورة الرمزية مواليف البدر
مواليف البدر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7686
 تاريخ التسجيل :  9 - 2 - 2017
 أخر زيارة : 16-09-2024 (10:16 AM)
 المشاركات : 178,955 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Orange
شكراً: 518
تم شكره 555 مرة في 373 مشاركة
افتراضي




عاد ياحبي للموز والزبده
وبحب أأكلها بكل وقت

ليش ماعلمتنا من أول بذى المعلومات
الله يهديك
شكراً لك
استفدت كثيراً وراح أعمل بالنصيحة
بإذن الله


 
 توقيع : مواليف البدر








رد مع اقتباس
قديم 10-04-2018, 10:20 AM   #3


الصورة الرمزية تراتيل مقدسة
تراتيل مقدسة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8328
 تاريخ التسجيل :  6 - 2 - 2018
 أخر زيارة : 28-09-2024 (07:06 PM)
 المشاركات : 22,057 [ + ]
 التقييم :  989043783
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
انت المطر حين تغيب امطاري
لوني المفضل : Lightpink
شكراً: 88
تم شكره 108 مرة في 101 مشاركة
افتراضي




سَلمت علىَ هذهِ الآطَروحهَ
لاحرمنا فيض عطاؤك


 
 توقيع : تراتيل مقدسة



ميوره الجميله شكرا على الاهداء حبيبتي
[/CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 10-04-2018, 11:16 AM   #4


الصورة الرمزية ذابت نجوم الليل
ذابت نجوم الليل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5956
 تاريخ التسجيل :  3 - 6 - 2014
 أخر زيارة : اليوم (11:32 AM)
 المشاركات : 3,292,477 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : red
شكراً: 573
تم شكره 1,034 مرة في 653 مشاركة
افتراضي



طرح مميز
موضوع رائع و راقي
تسلم الانااامل ويعطيك الف عافيه
ارق تحيه محمله بآلجوري لشخصك
احتراماً / وتقــديراً


 
 توقيع : ذابت نجوم الليل

:::
ثلاثة اخرجهم من حياتك:
:: من استرخص مشاعرك
:: من يتلذذ في تعكير مزاجك
:: من هانت عليه العشرة
ا-------------------ا


رد مع اقتباس
قديم 10-04-2018, 12:06 PM   #5


الصورة الرمزية ابن عمان
ابن عمان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8137
 تاريخ التسجيل :  22 - 10 - 2017
 أخر زيارة : 04-08-2024 (08:25 AM)
 المشاركات : 215,248 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Gold
شكراً: 68
تم شكره 329 مرة في 189 مشاركة
افتراضي



اقتباس:
 
   
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مواليف البدر مشاهدة المشاركة

عاد ياحبي للموز والزبده
وبحب أأكلها بكل وقت

ليش ماعلمتنا من أول بذى المعلومات
الله يهديك
شكراً لك
استفدت كثيراً وراح أعمل بالنصيحة
بإذن الله
 
 





مميز حضوركـــم دائما... اسعدنى مروركم وتشريفكم لمتصفحنا ....

لكم منى الشكــــر اجزله ... ومن التحيه أخلصــها

دمتم بخير ودمتم راقيين

فى امان الله










 
 توقيع : ابن عمان







رد مع اقتباس
قديم 10-04-2018, 12:06 PM   #6


الصورة الرمزية ابن عمان
ابن عمان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8137
 تاريخ التسجيل :  22 - 10 - 2017
 أخر زيارة : 04-08-2024 (08:25 AM)
 المشاركات : 215,248 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Gold
شكراً: 68
تم شكره 329 مرة في 189 مشاركة
افتراضي



اقتباس:
 
   
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تراتيل مقدسة مشاهدة المشاركة
سَلمت علىَ هذهِ الآطَروحهَ
لاحرمنا فيض عطاؤك
 
 





مميز حضوركـــم دائما... اسعدنى مروركم وتشريفكم لمتصفحنا ....

لكم منى الشكــــر اجزله ... ومن التحيه أخلصــها

دمتم بخير ودمتم راقيين

فى امان الله










 
 توقيع : ابن عمان







رد مع اقتباس
قديم 10-04-2018, 12:06 PM   #7


الصورة الرمزية ابن عمان
ابن عمان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8137
 تاريخ التسجيل :  22 - 10 - 2017
 أخر زيارة : 04-08-2024 (08:25 AM)
 المشاركات : 215,248 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Gold
شكراً: 68
تم شكره 329 مرة في 189 مشاركة
افتراضي



اقتباس:
 
   
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجوري مشاهدة المشاركة
طرح مميز
موضوع رائع و راقي
تسلم الانااامل ويعطيك الف عافيه
ارق تحيه محمله بآلجوري لشخصك
احتراماً / وتقــديراً
 
 





مميز حضوركـــم دائما... اسعدنى مروركم وتشريفكم لمتصفحنا ....

لكم منى الشكــــر اجزله ... ومن التحيه أخلصــها

دمتم بخير ودمتم راقيين

فى امان الله










 
 توقيع : ابن عمان







رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
ألاّ , أغذية , الباكر , الصباح , بتناولها , في , ننصحك


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسماء حكـام الكــويت وزوجاتهـم وأبنائهـم ؟ { مشاركتي في فعاليات اليوم الوطني للكويت 2 مبارك آل ضرمان (همسات الوطن والعالم العربي ) 10 28-02-2018 06:19 AM
تاريخ حكام دوله الكويت _مشاركتي بفعاليات ميارا (همسات المسابقات والفعاليات ) 13 17-02-2016 08:50 AM
أبو الإستقلال غلا الكويت (همسات الوطن والعالم العربي ) 22 01-03-2015 10:44 PM
حكام الكويت غلا الكويت (همسات الوطن والعالم العربي ) 71 06-04-2014 05:27 PM
دوله الكويت ميارا (همسات الوطن والعالم العربي ) 26 27-05-2013 11:23 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:33 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010