أحرق دهون جسمك وأنت نائم بسهولة

#1 05-02-2018, 11:15 PM

أحرق دهون جسمك وأنت نائم بسهولة

قد تستغربين من العنوان، وتتساءلين كيف يمكنني حرق الدهون أثناء النوم، كل ما عليك القيام به هو ممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق قبل الخلود إلى النوم. فهذه التمارين تساعد على رفع نسبة حرق السعرات الحرارية بالجسم خاصة أثناء ساعات النوم.
أحرقي دهون جسمك وأنت نائمة بسهولة

1- البوش آب:
استلقي على بطنك وضعي يديك تحت كتفيك وارفعي جسمك عن الأرض مع إبقاء أصابع قدمك ملامسة للأرض ومن ثم حاولي إنزال جسمك نحو الأسفل ومن ثم الصعود نحو الأعلى. مارسي هذا التمرين لمدة دقيقة.

2- البلانك:
ضعي كوعيك على الأرض وحاولي تثبيت جسمك عالياً عن الأرض مع إبقاء وزنك على أصابع قدميك. استمري على هذه الوضعية مدة دقيقة.
إقربي أيضا: مشروب بذر الكتان والزنجبيل للتخسيس وحرق الدهون في 10 أيام

3- المعدة:
استلقي على ظهرك وإثني ركبتيك ومن ثم ضعي يديك خلف رأسك وحاولي الصعود نحو الأعلى. مارسي هذا التمرين لمدة دقيقة.

4- تمارين الساق:
قفي بشكل مستقيم وضعي يديك على خصرك ومن ثم قومي بتقريب قدمك اليسرى إلى الأمام بزاوية 90 درجة مئوية ومن ثم أنزلي بجسمك إلى الأسفل وكأنك تجلسين على كرسي. كرري التمرين ٢٠ مرة مع كل جهة.
بعد أن تنتهي من هذه التمارين استرحي لمدة 30 ثانية وقومي بالقيام بها من جديد. يمكنك ممارسة هذه التمارين قبل ساعة من النوم ومن ثم أخذ حمام مياه دافئة وشرب كوب من الشاي الأخضر أو الينسون ثم الخلود إلى النوم، وستلاحظين الفرق.

وصفة الزبادي بالليمون

وأخيرا هناك وصفة مذهلة تساعد على إذابة الدهون أثناء النوم وهي تناول كوب من الزبادي بعصير الليمون، إحرصي على تناوله يوميا وسوف تلاحظين الفرق.

المصدر: منتدى همسات الغلا

Hpvr ]i,k [sl; ,Hkj khzl fsi,gm fsi,gm [sl; di,k ,Hkj

05-02-2018, 11:19 PM

يعُطيكٌ آلعْآفيُهِ

بأنتٌظآرْ رًوْعةّ ذآئقتُكٌ آلقّآدْمٌه

لكٌ جْنآئنٌ آلوّردْ وُآصٌدقٌ آلوْدٌ

دّمتْ بعُطآءْ وًتميُز .~

05-02-2018, 11:20 PM

رحيق الجنة

يعطيـك ـآلـعـآفيـهَ على جمَـآل طرحـكٌ
د آئِم عطـآئكٌ ورؤعـة تمَـيـزكٌ الراقي
لـآحِرمني المولى هَذِھ الـأَطَلآلِـہ
لروحِگ الطآإآهرھ ورود اليآإآسميِن
هنيئاً لمنا بشخصكم الكريم وبعذوبة قلمكم الأميق
ننظر القادم بشوق
ودمتم ودامت أيامكم كلها سعادة

06-02-2018, 12:12 AM

مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ
لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ
لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ
دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ

06-02-2018, 01:11 AM

تسلم يمينك
ودام عطائك العذب
پآقة ورد

06-02-2018, 11:17 AM

اخواتى

ميرسى لطلتكم الجميله

06-02-2018, 12:05 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

تحياتي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
متع حديقة منزلك بهذه الأفكار البسيطة لتجميها بسهولة	مبارك آل ضرمان	(همســـات الديكور و الكروشيه Crochet)	9	24-11-2017 12:00 AM
كيفية حساب وقت الإباضة أو التبويض بسهولة سيدتي	عزمى	(همســـات الاسرة والحمل)	9	18-07-2016 05:49 AM
نصائح ..لكى يمر الحمل بسهولة	النـور	(همســـات الاسرة والحمل)	16	01-05-2014 09:34 PM

الإهداءات

أحرق دهون جسمك وأنت نائم بسهولة

(همسات التغذيه والرجيم )