|
#1
20-01-2018, 06:04 PM
| |||||||||||||||
| |||||||||||||||
 الخروج من الاكتئاب اليومي الخروج من الاكتئاب اليومي 1- اتباع برنامج يومى يساعد على الشعور بالسعادة. 2- متابعة التعليمات للمقاومة الذاتية للاكتئاب. هناك برامج يومية تساعد الشخص المحبط على الشعور بالسعادة، ومنها: 1 - اتصل بصديق قديم تثق به وتستمتع بالحوار معه. 2 ـ اكتب أية خواطر تدور فى ذهنك.. فالكتابة تساعد الذهن على التخلص من إحساس الشقاء وتقطع دائرة التفكير السلبى المستمر. 3 - اقرأ القرآن اوأنصت له. 4 - استمع إلى أغنيتك المفضلة.. خصوصاً تلك التى لها تأثير إيجابى وتعطيك شحنة عاطفية إيجابية محببة لك. 5 ـ عبر عن شىء إيجابى فيك. المقاومة الذاتية للاكتئاب : 1ـ الإيمان بقضاء الله وقدره, وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم, وعسى أن تحبوا شيئا وهو شر لكم. 2ـ الانشغال الدائم والانغماس الشديد فى العمل الدءوب مع الالتزام بخطة مستمرة للعمل والإنجاز ومتابعة التنفيذ أولا بأول. 3ـ ممارسة الأنشطة الحركية بالرياضة البدنية وليكن المشى اليومى لمدة لا تقل عن نصف الساعة والعمل على تغيير روتين الحياة اليومية كلما أمكن ذلك. 4ـ عدم النوم خلال النهار حتى يتحقق النوم الهادئ العميق ليلا. 5ـ عدم الانفراد والعزلة ومراعاة الوجود وسط الجماعة دائما. 6ـ الالتحام بالطبيعة كلما أمكن ذلك خاصة الخضرة والماء والهواء. 7ـ الاهتمام بتناول الطعام الذى يحتوى على الفيتامينات الطازجة فى الخضار والفاكهة مع التنوع فى الوجبات. 8ـ تجنب الانفعالات المفرطة والدخول فى متاهات المشاكل التى لا جدوى منها مع محاولة التمسك بالعفو والتسامح وتفويض الأمر لله. 9ـ ممارسة فن الاسترخاء البدنى والنفسى يوميا عدة مرات. 10ـ تجنب تناول المنبهات والامتناع عن التدخين نهائيا. وبهذه النصائح العشر يمكن أن يجعل الفرد لحياته معنى وأن يتجنب شر الدخول وفى دائرة الاكتئاب اللعينة والتى قد يحتاج الأمر معها إلى تناول العقاقير والعلاجات الكيميائية النفسية المصدر: منتدى همسات الغلا hgov,[ lk hgh;jzhf hgd,ld H, hgh;jzhf hg[v,p hgd,ld     |
|
28-01-2018, 01:00 AM
| #4 | |
 
 |  مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
|
31-01-2018, 12:40 AM
| #5 | |
   
| يعـطيك العــآفية ولآ عـدمنآ تميز انآملك الذهبية دمت ودآم بحـر عطآئك بمآ يطرح متميزآ بنتظآر القآدم بشووق فلآ تحــرمنآ من جديد تميزك لروحــك بآقآت من الجوري | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
|
14-02-2018, 07:02 PM
| #7 | |
| حروفكم آبهجت الروح و آنآرت النص و تركتم آعذب العطور عليه بـ مدآد البقآع آنثر لكم ورود آمتنآن و زهور التشكرآت شكرآ كثيرآ وودي دوما بالجوآر حتى لا تجف الآقلآم تقديري الجوري و آجمل ورود السلآم  | |
| |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| أو , الاكتئاب , الجروح , اليومي |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أعراض الاكتئاب والمسببات له وطرق العلاج | مبارك آل ضرمان | (همســـات الصحه والطب) | 8 | 12-10-2017 10:05 PM |
| ماهي علامات الاكتئاب ؟ | عزمى | (همسات تطوير الذات ) | 11 | 25-06-2016 08:01 AM |
| الاكتئاب غير المعالج.. مضاعفات كثيرة | غلا الكويت | (همســـات الصحه والطب) | 15 | 04-02-2015 11:13 PM |
| هناك فرق بين الكآبة الطبيعية ومرض الاكتئاب | غلا الكويت | (همســـات الصحه والطب) | 14 | 04-02-2015 11:02 PM |
| الاكتئاب عند الرجـال | حرآير | (همســـات عالم آدم) | 15 | 23-04-2014 02:59 PM |
العرض العادي
