 الإهداءات | |
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| الإهداءات | |
| |||||||
|
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
24-11-2017, 10:27 PM
| |||||||||||||
| |||||||||||||
 كـيف تُحافظ عـلى ليـاقتك دُون مُمارسة الرياضـه ممكن أن يوفر روتينك اليومي فرصة كبيرة للحفاظ على لياقتك*دون الحاجة إلى الذهاب إلى النادي الصحي. يرغب معظم الناس بإستعادة لياقتهم، ولكن لا يملك كل الناس الوقت الكاف للالتزام مع مدرب خاص أو الاشتراك في نادي رياضي. ولكن ماذا لو قلنا لك بأن روتين حياتك اليومي يمكن أن يمنحك هذه الفرصة ويساعدك* في الحفاظ على رشاقتك أيضا. بالعودة الى بعض الممارسات القديمة يمكن لروتينك اليومي أن يتغير ويحدث فرقا كبيرا في صحتك : 1.ابدأ في الحفاظ على نمط حياة صحي. 2.تناول وجبة العشاء على الاقل قبل ساعتين من موعد النوم. 3.أذهب الى النوم باكرا. 4.اختر أطعمة تساعد على الهضم ولا تسبب عسر الهضم. 5.أبدا بتناول وجبة الإفطار. 6.استيقظ قبل موعدك بحوالي نصف ساعة وقم ببعض التمارين الخفيفة وتمارين تمدد العضلات. 7.أذهب سيرا على الأقدام إلى أقرب متجر البقالة لشراء مستلزماتك البسيطة بدلا من قيادة السيارة. 8.اصعد السلالم إلى مكتبك/ شقتك (إذا أمكن) بدلا من أخذ المصعد. قد تبدو بعض هذه الأمور صعبة في البداية، ولكن مع الوقت سوف يعتاد جسمك عليها* كما اعتاد على الخمول والكسل. النشاط والحركة الدائمة تجدد حرق السعرات الحرارية خصوصا اذا قمت بها كل 20 دقيقة. بالاضافة الى ذلك حاول أن تخفف من التوتر والاجهاد* والقلق في حياتك وسترى فارقا كبيرا في صحتك. لا تفكر كثيرا في المشاكل السابقة أو مشاكل العمل،* اترك متاعب العمل في المكتب وابتكر جواً جديداً أكثر استرخاءاً في المنزل أو ابدأ بتبني هواية صحية مثل المشي والاستماع* الى الموسيقى أو القراءة في الحديقة. يمكنك أيضا تصميم مساحة خاصة في منزلك، مثل مكتبة أو زاوية صغيرة، حيث يمكنك* أن تفعل ما ترغب به وقضاء ساعة على الأقل في هذا الفضاء. المصدر: منتدى همسات الغلا ;Jdt jEpht/ uJgn gdJhrj; ]E,k lElhvsm hgvdhqJi lElhvsm hgvdhqJi jEpht/ ds,k uJgn  |
|
27-11-2017, 05:02 PM
| #5 | |
 
 | يعطيك العآفيـه على المجهود الجميّل ‘‘ دام عطآءك المميز بِ إنتظآر جديدك بكل شوق تقديري لك | |
  |
|
28-11-2017, 07:32 PM
| #6 | |
 ادارة الموقع 
| مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
|
29-11-2017, 10:59 PM
| #7 | |
   
| سلمت يدآك على روعة الطرح وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار .. لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير .. اسأل البآري لك سعآدة دائمة .. ودي وتقديري لسموك ♥ ميوره ♥ | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| ليـاقتك , مُمارسة , الرياضـه , تُحافظ , يسون , عـلى , كـيف |
| |
العرض العادي
