|
#1
21-11-2017, 11:06 PM
| |||||||||||||||
| |||||||||||||||
 نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الحمل   بعد فترة الولادة تجد المرأة صعوبة في استعادة رشاقتها وخسارة الكيلوغرامات الزائدة التي اكتسبتها أثناء الحمل. في هذه المقالة ستجدين سيدتي أهم النصائح والطرق التي ستمكنك من استعادة رشاقة جسمك من دون أدنى تعب. بعض النصائح لاستعادة رشاقتك بعد الحمل : – في البداية حسب المختصين، يجب عليك أن تكون معنوياتك مرتفعة بتفكيرك في أفكار ايجابية تمنحك طاقة أكبر، إذ لا فائدة من اتباع أية حمية إذا كان مزاجك مكتئب أو عصبي. – من الضروري أن تستعيدي نشاطك أولا وقوتك، بتناول أطعمة مغذية، بعد ذلك يمكنك اتباع حمية. استعادة لياقتك مجددا بعد الولادة، تحتمل أن تستغرق وقتا يمتد من ثلاثة أشهر إلى ستة أشهر أو أكثر من ذلك، لكي تخسري الوزن الذي اكتسبته عندما كنت حاملا. – قد تخسري حوالي أربع كيلوغرامات خلال الولادة، بما في ذلك وزن الطفل، وبعد ذلك فإن الوزن الذي ستخسرينه يعتمد على نظام التغذية وعلى مقدار ما تقومين به من تمارين رياضية، لذلك خططي لها جيدا. يمكنك البدء بإتباع حمية غذائية بعد شهرين أو ثلاثة أشهر على الولادة، وذلك بعد أن ترجعي إلى طبيبك المختص لتأكد من صحتك. – يجب أن تختاري حمية سهلة وغير معقدة لتمنحك شعورا بالشبع، تحت إشراف طبيبك المختص في التغذية. – إذا كنت مرضعة فعليك ألا تقومي بإتباع أي نوع من الحميات الغذائية، فطفلك بحاجة لجميع أنواع المواد الغذائية الموجودة في جسمك، احرصي على تناول كل شيء بكمية معتدلة، وممارسة الرياضة، كما أن الرضاعة الطبيعية تعالج السيلوليت. – لا تضعي أهدافا يستحيل تحقيقها، فيجب عليك ألا تعتقدي أنك ستستعيدين وزنك ورشاقتك مباشرة بعد الولادة. – لا تتناولي الأطعمة المصنعة، فهي تحتوي على نسبة عالية من الدسم. – تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون والحلويات والشكولاطة. – مارسي الرياضة مع أمهات أخريات، لكي تتشجعي، يمكنك أن تبتدئي لمدة عشرة دقائق يوميا، على أن تزيدي المدة تدرجيا. – يجب أن يتضمن غذائك أطعمة طازجة وخفيفة ومغذية، الغنية بالألياف والخضر والفواكه على اختلافها، ولا تنسي طبعا أن تكثري من شرب الحليب للحصول على الكالسيوم الضروري لك ولطفلك، وتحرصي على أن تكون هذه الوجبات صحية ومغذية، خالية من الدهون والسكريات المضافة. المصدر: منتدى همسات الغلا kwhzp ghsjuh]m vahrj; fu] hgplg hgogg fu] vahrj;     . .    |
|
22-11-2017, 12:57 AM
| #2 | |
 
 |  عوافي على الطرح والمجهود الرائع وسلمت يمناك على الانتقاء الاكثرمن رائع | |
| |
|
22-11-2017, 02:23 AM
| #3 | |
 
| كل التحيات لجمال اشراقة حروفكم بين سطوري المتواضعه تقديري لكم | |
| . . |
|
22-11-2017, 02:11 PM
| #4 | |
| آختيَآرَ جَميلَ جِدآ سَلمتَ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميزَ | |
| ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
|
23-11-2017, 12:31 AM
| #5 | |
| كل التحيات لجمال اشراقة حروفكم بين سطوري المتواضعه تقديري لكم | |
| . . |
|
28-11-2017, 09:04 PM
| #6 | |
 | مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
|
29-11-2017, 12:26 AM
| #7 | |
| كل الشكر لكم جمال اطلالتكم ورقة تواجدكم التي نثرتها حروفكم فوق السطور لروحكم اكاليل السعااادة | |
| . . |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لاستعادة , الخلل , بعد , رشاقتك , نصائح |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| فوائد الكالسيوم للمرأة الحامل | مبارك آل ضرمان | (همســـات الاسرة والحمل) | 5 | 28-06-2017 11:30 AM |
| نصائح فعالة لمنع الألم و التشنجات أثناء الحمل | مبارك آل ضرمان | (همســـات الصحه والطب) | 5 | 03-05-2017 10:07 AM |
| نصائح للحامل : ما يجب تجنبه اثناء الحمل ؟ | مبارك آل ضرمان | (همســـات الاسرة والحمل) | 12 | 02-05-2017 03:33 PM |
| أضرار حبوب منع الحمل على صحة المرأة | سماء | ( همسات عالم حواء) | 11 | 06-10-2016 08:26 AM |
| 7 نصائح تسهل عليكِ تنظيف المنزل أثناء الحمل | همسات حبك | (همســـات الاسرة والحمل) | 19 | 06-02-2015 07:56 AM |
العرض العادي
