 الإهداءات | |
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| الإهداءات | |
| |||||||
|
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
12-11-2017, 04:23 PM
| |||||||||||||
| |||||||||||||
 8 أطعمة ضرورية لتغذية أدمغة الأطفال 8 أطعمة ضرورية لتغذية أدمغة الأطفال  الأسماك الزرقاء تعد مصدرًا جيدًا للأوميغا3 نشرت صحيفة "البايس" الإسبانية تقريرًا استعرضت فيه قائمة بأسماء الأغذية الضرورية لتعزيز صحة دماغ الطفل. فقد أثبتت الدراسات الأخيرة وجود العديد من الأطعمة التي تساعد على تحفيز مناطق التركيز والتعلم والذاكرة في الدماغ. وقالت الصحيفة، في تقريرها الذي ترجمته إن الدماغ هو أكبر عضو في الجهاز العصبي المركزي، حيث يعد بمنزلة مركز عمليات وبرج مراقبة للجسم. حجم رأس الطفل قد يكون مؤشراً على ذكاءه وفي هذا الصدد، أشار الدكتور رامون كانغاس، عضو اللجنة الاستشارية للمجلس العام للتغذية في إسبانيا، إلى أن "الطريقة التي تتغذى بها الأم في أثناء الحمل تؤثر حتما على صحة طفلها طوال حياته، ومن جهة أخرى، تعزز التغذية المناسبة للمرأة الحامل من النمو النفسي والمعرفي المثالي للطفل". في الحقيقة، تبدأ هذه العملية في التشكل منذ الأسابيع الأولى من الحمل، ليتم استكمال نموها في حدود سن الثلاث والست سنوات، حيث يبلغ الدماغ 90 بالمائة من حجمه النهائي. وأوضحت الصحيفة أن خلايا الدماغ تتجدد باستمرار. ومع ذلك، يؤدي هذا النشاط المستمر إلى فقدان دماغ الطفل لحوالي 20 بالمائة من الطاقة، ما يتطلب تعويضها من خلال بعض المحفزات مثل ممارسة الرياضة، وبصفة خاصة اتباع نظام غذائي صحي. لذلك، من المهم اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات، التي تضطلع بدور فعال في تحفيز عمليات مهمة مثل التعلم والذاكرة واللغة. فقد أكد العلم أن اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ومتوازن من شأنه أن يحسن أداء الدماغ، كما يسمح للمغذيات والأكسجين بالوصول إلى كل الخلايا العصبية وتوليد اتصالات عصبية جديدة. وأشارت الصحيفة، أولًا، إلى أن الأسماك الزرقاء تعد مصدرًا جيدًا للأوميغا3. ولعل هذا ما أقر به الدكتور كانغاس، الذي أفاد بأن "الأحماض الدهنية أوميغا3 مفيدة للدماغ ولأغشية الخلايا، التي تعزز قابلية الطفل للتعلم". وبالتالي، تساهم الأوميغا3، في تسهيل الاتصالات العصبية لتعزيز قدرة الطفل على التعلم. تبعًا لهذا المعطى، وجب اتباع نظام غذائي غني بالأوميغا3 وأوميغا6 لنمو الدماغ والحفاظ على صحته. وأوردت الصحيفة، ثانيًا، أن الشوكولاتة تحتوي على كمية مهمة من الأحماض الأمينية الأساسية، ولعل حمض التربتوفان هو أكثر الأحماض التي تعزز الشعور بالرفاه ويساعد على الحفاظ على تركيز الطفل وهدوئه. وغالبًا ما توجد هذه المادة في الحليب والبيض واللحوم والأسماك وبذور دوّار الشمس والشوكولاتة الداكنة. وأوردت الصحيفة، ثالثًا، أن المعكرونة تعد من أهم مصادر الكربوهيدرات، إذ تتحول الكربوهيدرات إلى الجلوكوز، الذي يوفر بدوره الطاقة للدماغ. بناء على ذلك، من المستحسن أن يتناول الطفل أغذية الكربوهيدرات في الصباح لتجديد نشاط الدماغ، علمًا بأن هذه المادة توجد في الحبوب، والشوفان، والأرز، والبطاطا. وأشارت الصحيفة، رابعًا، إلى أن البيض يعد مصدرًا مهما لمادة الكولين، الأساسية لتعزيز الخلايا العصبية. بالإضافة إلى ذلك، تشارك الفيتامينات من صنف ب في تشكيل الناقلات العصبية والمواد التي تمرر المعلومات من عصبون إلى آخر من خلال الوصلات العصبية، ما يساهم في تعزيز الذاكرة والقدرة على التركيز. ونجد مادة الكولين بصفة خاصة في الفواكه والخضروات والأسماك والألبان والمكسرات. وبينت الصحيفة، خامسًا، أن البقوليات غنية بنسبة مهمة من البروتين والحديد أكثر من اللحوم. فمن المعلوم أن البروتينات هي المسؤولة عن تشكيل الخلايا والناقلات العصبية، في حين أن الحديد هو المسؤول عن نقل الأكسجين إلى الخلايا العصبية. من جانب آخر، يساعد كل من البروتينات والحديد على تحسين أداء الطفل الفكري وتعزيز قدرته على التركيز وتحفيز نشاط دماغه. وعموما، توجد هذه المغذيات في اللحوم الحمراء، والبقوليات والمأكولات البحرية. وأوضحت الصحيفة، سادسًا، أن المكسرات تعد مصدرًا مثاليًا للأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة، التي تعزز وظائف الخلايا العصبية. فهذا النوع من الأحماض الدهنية يوفر جرعة جيدة من الطاقة للدماغ، كما يساهم في تعزيز القدرة على التركيز وتحفيز الذاكرة، ناهيك عن أنها مادة متوفرة في العديد من المنتجات مثل زيت الزيتون والأفوكادو. وأضافت الصحيفة، سابعًا، أن الكالسيوم الذي ي وفره اللبن والجبن له دور فعال في علاج الإجهاد. والجدير بالذكر أن الكالسيوم يساعد على تنظيم وظيفة الأعصاب وضغط الدم، الذي يرتفع بارتفاع مستوى التوتر. لذلك توصي الجمعية الإسبانية لطب الأطفال بتوفير نصف لتر من الحليب يوميًا للطفل إلى غاية بلوغه الثلاث سنوات. ومن بين الأغذية الغنية بالكالسيوم، نذكر الخضار والفواكه وصفار البيض. وفي الختام، أشارت الصحيفة إلى أن الموز والأفوكادو والبندورة من بين الأغذية الغنية بالفيتامينات التي تنشط عمل الدماغ. لذلك، من الضروري أن نعلم أن الفيتامينات والمعادن تعد من المواد الغذائية التي تساعد على تحفيز عمل الخلايا العصبية، وتعزيز عملية تجدد خلايا المخ. المصدر: منتدى همسات الغلا 8 H'ulm qv,vdm gjy`dm H]lym hgH'thg gju`df H]luj H'ulm hgH'thg qv,vdm     |
|
12-11-2017, 06:22 PM
| #2 | |
 
 | مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
|
12-11-2017, 08:30 PM
| #3 | |
 
 | شُكرآ لِمروركُم يَ رفَآق لكلمآتكُم وقعُ المَطر على آرآضٍ مُجدبة ") آحييتُم دآخلِي بصدقْ دُمتم لِي شمسآ لآ تغيبُ آبدآ | |
| |
|
13-11-2017, 03:21 PM
| #4 | |
| شكرااا على مجهودك الرائع تسلم يمينك ودام عطائك العذب پآقة ورد | |
| |
|
13-11-2017, 03:24 PM
| #5 | |
| دام التألق ... ودام عطاء نبضك كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز لك مني كل التقدير ...!! وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...! ودي وعبق وردي | |
| ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
|
23-11-2017, 11:03 PM
| #6 | |
  
| سلمت يدآك على روعة الطرح وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار .. لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير .. اسأل البآري لك سعآدة دائمة .. ودي وتقديري لسموك ♥ ميوره ♥ | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لتعذيب , أدمعت , أطعمة , الأطفال , ضرورية |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اضواء وطنى الحبيب :ملف كامل عن ( دوله الكويت ) | ميارا | (همسات الوطن والعالم العربي ) | 89 | 06-12-2022 08:24 PM |
| الوظائف السلبيه للأسره تجاه الطفل المعاق | همسات المطر | همسات ذوي الاحتياجات الخاصة | 11 | 17-06-2015 12:28 PM |
| حنان الام يساعد على نمو أدمغة الأطفال | درر | (همسات الطفل ) | 19 | 02-03-2015 10:31 PM |
| عادات قرقيعان فى دول الخليج 2014 ، كلمات انشودة قرقيعان | ملكة الاحاسيس | ( همســـات التاريخ والتراث والأنساب) | 20 | 11-09-2014 05:15 PM |
| تجرثم الدم الخفي عند الأطفال | ميارا | (همســـات الصحه والطب) | 9 | 09-02-2014 01:21 AM |
العرض العادي
